Črni ribez je naravno zdravilo, ki pravi, da ponuja različne zdravstvene prednosti. Izvira iz Ribes nigrum (rastlina, ki je izvorna v delih Evrope in Azije), izvleček črnega ribeza običajno izhaja iz sadja črnega ribeza ali iz olja črnega ribeza. Ekstrakti črne ribeza so široko dostopni v obliki prehranskih dopolnil.
Olje iz črnega ribeza vsebuje gama-linolensko kislino , ki vsebuje esencialno maščobno kislino za zmanjšanje vnetja .
Poleg tega so jagode črnega ribeza (snov, ki se pogosto zaužije kot celotna hrana) vsebujejo velike količine antocianinov , vrste antioksidanta.
Uporablja se
V alternativni medicini se ekstrakti črne ribeza uvrščajo kot naravno zdravilo za naslednje zdravstvene težave:
- Alzheimerjeva bolezen
- Artritis
- Colds
- Kašelj
- Visok holesterol
- Simptomi menopavze
- Predmenstrualni sindrom
Poleg tega naj bi ekstrakt črnega ribeza okrepil imunski sistem in spodbujal detoksikacijo.
Koristi
Tukaj si oglejte nekaj ključnih ugotovitev iz študij o morebitnih koristih za zdravje izvlečka črnega ribeza:
1) holesterol
Obstajajo nekateri dokazi, da lahko poraba olja iz črnega ribeza pripomore k ohranjanju holesterola. Na primer, študija iz raziskav fitoterapije iz leta 2010 je pokazala, da lahko redna poraba semenskega olja iz črnega ribeza izboljša celotno raven holesterola in zmanjša ravni trigliceridov (vrsta škodljivih maščob v krvi). Študija je vključevala 2.154 bolnikov z nenormalnimi koncentracijami holesterola, od katerih je vsak dan vsak teden porabljal olje iz črnega ribeza šest tednov.
Poleg tega je majhna študija, objavljena v Journal of Biochemistry of Nutrition 2005, pokazala, da je bilo semensko olje iz črnega ribeza bolj učinkovito kot ribje olje pri zmanjševanju ravni LDL ("slabega") holesterola. Vendar je pomembno omeniti, da je študija vključevala le 15 udeležencev in štiri tedne zdravljenja in da so številne druge študije pokazale, da so maščobne kisline omega-3, najdene v ribju olju, lahko pomembne pri uravnavanju ravni holesterola.
2) zdravje oči
Ekstrakt črnega ribeza kaže obljubo za zdravljenje glavkoma . V študiji iz leta 2012, ki je bila objavljena v Ophthalmologici , so na primer raziskovalci ugotovili, da lahko uživajo anthocyanine iz črnega ribeza v kombinaciji z zdravili proti antiglaukomi, koristijo ljudem z glavkomom odprtega kota.
Za študijo je 38 bolnikov z glavkomom odprtega kota porabilo bodisi črni ribezni antocianin ali placebo enkrat na dan dve leti. V celotnem študijskem obdobju so bili vsi udeleženci zdravljeni tudi s kapljicami proti glaukomi. Rezultati so pokazali, da so bolniki, ki so bili zdravljeni z antocianinom iz črnega ribeza, opazili znatno večje povečanje očesnega krvnega pretoka v primerjavi s tistimi, zdravljenimi s placebom.
3) Oksidativni stres
Ekstrakt sadja iz črnega ribeza lahko pomaga zaščititi pred oksidativnim stresom , v skladu s študijo iz leta 2009, objavljeno v ameriškem časopisu za fiziologijo . V testih na človeških celicah so avtorji študije ugotovili, da lahko antocianini, ki jih najdemo v ekstraktu črne ribeze, pomagajo zatreti oksidativni stres in izboljšajo imunski odziv na okužbo.
Opozorila
Čeprav je malo redno znano o varnosti redne uporabe prehranskih dopolnil, ki vsebujejo izvleček črnega ribeza, obstaja nekaj skrbi, da lahko črni ribez moti strjevanje krvi.
Glede na to skrb za varnost je pomembno, da ljudje z motnjami krvavenja previdno upoštevajo, če uživate izvleček črnega ribeza. Poleg tega se je treba pred operacijo izogibati uporabi ekstrakta črnega ribeza.
Pomembno je upoštevati, da dodatki niso bili preizkušeni za varnost in da so prehranski dodatki v veliki meri neurejeni. V nekaterih primerih lahko izdelek izda odmerke, ki se razlikujejo od navedene količine za vsako zelišče. V drugih primerih je izdelek kontaminiran z drugimi snovmi, kot so kovine. Prav tako ni bila ugotovljena varnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali ki jemala zdravila.
Kje najti
Široko na voljo za nakup na spletu, prehranska dopolnila, ki vsebujejo izvleček črnega ribeza in semenskega olja iz črnega ribeza, se prodajajo v številnih trgovinah z naravno hrano, lekarnah in trgovinah, specializiranih za prehranske dodatke.
Uporaba za zdravje
Medtem ko lahko vključevanje črnega ribeza v prehrano nudi nekatere prehranske koristi, trenutno ni dovolj znanstvenih dokazov, ki bi podpirali uporabo ekstrakta črnega ribeza kot standardnega zdravljenja za kakršnekoli zdravstvene težave. Če razmišljate o uporabi, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom. Samostojno zdravljenje in izogibanje ali odlašanje s standardno oskrbo lahko povzroči resne posledice.
Viri
Fa-lin Z, Zhen-yu W, Yan H, Tao Z, Kang L. "Učinkovitost mehke kapsule črnega ribeza, kitajske rastlinske droge, pri zdravljenju s hiperlipidemijo." Phytother Res. 2010 Junij, 24 Suppl 2: S209-13.
Lyall KA, Hurst SM, Cooney J, Jensen D, Lo K, Hurst RD, Stevenson LM. "Potrošnja kratkotrajnega ekstrakta črnega ribeza modulira vdihavanje oksidativnega stresa in spodbujevalne odzive, ki jih spodbuja lipopolisaharid." Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2009 Jul; 297 (1): R70-81.
Ohguro H, Ohguro I, Katai M, Tanaka S. "Dveletna randomizirana, s placebom nadzorovana študija antocianinov črnega ribeza na vidnem polju v glavkomu." Oftalmologica. 2012; 228 (1): 26-35.
Tahvonen RL, Schwab ZDA, Linderborg KM, Mykkänen HM, Kallio HP. "Semenska olja iz črnega ribeza in dodatki ribjega olja se razlikujejo po vplivu na profile maščobnih kislin lipidov v plazmi ter koncentracije celotnega seruma in lipoproteinskih lipidov, plazemske glukoze in insulina". J Nutr Biochem. 2005 Jun, 16 (6): 353-9.