Upognjeni kolki so več mišic, ki prerežejo noge in trup skupaj v gibljivem gibu. Omogočajo vam, da premaknete nogo ali koleno navzgor proti trupu in vam omogočajo, da upognete trup naprej v kolku. Mišice, ki tvorijo upogljive kolke, vključujejo psoas major, iacus, rectus femoris, pectineus in mišice sartorius.
Kaj naredi Hip Flexors?
Flexion pomeni vlečenje bližje.
Ko se mišica s flexorjem sklene, jo sestavlja dve kosti, ki se običajno upogibata pri sklepu. V primeru fleksorjev kolka jih sestavljajo kosti nog in kosti kolka ali hrbtenice na kolčnem sklepu. Če je kolk že prižgal, na primer, ko sedite, te mišice ne delujejo. Sedentarni življenjski slog lahko privede do šibkih in tesnih kolkov, saj so vedno v skrajšanem položaju. Morajo imeti vadbo, ko stojite in delate kot gibanje, kot je dviganje noge, da se povzpnete po stopnicah, vozite ali vozite s kolesom.
Psoas Major Muscle
Psoas mišica je globoka mišica, ki povezuje hrbtenico na nogo. Pravzaprav je edina mišica, ki to počne. Teče iz spodnjega dela hrbta skozi medenico, ki poteka do sprednjega dela kolka, kjer se pritrdi na vrh stegnenice, stegno.
Iliacus mišica
Iliak je ravna, trikotna mišica, ki leži globoko znotraj medenice.
Od medenice se pritrdi na stegno kost (femur). Njeno primarno delovanje je, da se stegno izogne in vrti.
Rectus Femoris mišica
Ta mišica je ena od štirih kvadricepsnih mišic, ki povezuje medenico s patelarno tetivo kolena. Squats in pljuči izvaja rectus femoris.
Pektinske mišice
Pektinusna mišica je ravna, četverokularna mišica, ki leži na zgornjem notranjem stegnu.
Primarno je odgovorna za fleksijo kolkov, vendar tudi pripelje in vrti stegno.
Sartorius mišica
Sartorius mišica je dolga tanka mišica, ki poteka po dolžini stegna od medenice do kolena. To je najdaljša mišica v človeškem telesu in pomaga pri gibanju kolena in noge.
Rane
Lahko napolnite ali raztrgate enega ali več vaših kolutov, zakaj nenadne gibe, kot so spreminjanje smeri med vožnjo ali brcanjem. Športne in atletske aktivnosti, kjer se to lahko zgodi, vključujejo tek, nogomet, nogomet, borilne veščine in hokej. V vsakodnevnem življenju lahko napenjate kolut pri upogibanju in padcu ali pa nenadne spremembe v smeri. Glavni simptom napetega ali raztrganega kolčnega kolka je bolečina v predelu na sprednjem delu kolka, kjer se sreča s stegnom. Z solzo je morda težko hoditi in morda boste morali uporabljati bergle, saj se zdravijo.
Vir:
Hip flexor sev - po zaprtju, MedlinePlus, ZDA National Library of Medicine, 9. 5. 2015.