Gluteus medius mišica je ena od mišic na strani kolka. Leži pod mišico mišice gluteus maximus (mišice zadnjice) in deluje z drugo majhno mišico, gluteus minimus, da pomaga pri podpori vašega kolka. V fizioterapevtskem svetu rehabbing poškodb spodnjih okončin je zelo pomembno. Evo zakaj.
Kaj naredi Gluteus Medius?
Funkcija gluteus medius mišice je delo z drugimi mišicami na strani vašega kolka, da bi pomagali potegniti stegno na stran v gibanju, ki se imenuje hip abdukcija.
Gluteus medius služi tudi za vrtenje stegna.
Gluteus medius mišica je pomembna pri hoji. Ko stojite na eni nogi in držite drugo nogo v zraku, gluteus medius na nogi noge je zelo aktiven, da pomaga ohraniti raven medenice. Na primer, ko hodite in dvignete levo nogo navzgor in naprej, desno gluteus medius sklene, da ohranja telesno raven.
Poškodba Gluteus Medius
Poškodba gluteus medius je redka, vendar se lahko zgodi. Zaradi športne udeležbe ali padca se lahko pojavijo solze v mišicah in tetivi. In bursa, ali tekočino napolnjene vrečke, leži med glutealnimi mišicami in koščasto podobo vašega kolka, in draženje lahko povzroči hip bursitis .
Gluteus medius lahko posredno prispeva k številnim drugim težavam z nižjimi okončinami. Slabost v tej skupini mišic je bila vpletena v razmerah , kot so:
Slabost v vašem gluteus mediusu lahko med njo, med vožnjo, tekom in skakanjem nenormalno vrti nogo, kar lahko povzroči prekomeren stres skozi koleno in gleženj, in lahko pri večji nevarnosti poškodb povzroči večje tveganje poškodb.
Ko se to zgodi, vas lahko PT pokliče kot propadajoča kinetična veriga; vaše celotno koleno zavije in se nagne navznoter, tako kot se zruši.
Če imate bolečino v kolku, bolečino v kolenu ali katero koli drugo težavo s spodnjim delom, mora vaš fizioterapevt vključevati mišično projekcijo glutealnih mišic. Če ugotovimo šibkost, se lahko začnejo s posebnimi vajami za izboljšanje funkcije gluteus medius. Te vaje lahko vključujejo:
Pomembno je tudi učenje, kako pravilno uporabljati vaše glute pri visokih atletskih tekmah, ki zahtevajo jumping in hitre premike. Vaš fizioterapevt lahko nauči, kako pravilno skočiti in pristajati z uporabo vaših glute, da bo kolena in gležnje v pravilnem položaju. Upanje na eno nogo zahteva tudi močne boke in glutealne mišice, in vaš PT lahko vključi to v svoj rehabilitacijski program po poškodbi kolka, kolena ali gležnja.
Pred začetkom kakršnega koli vadbenega programa se prepričajte, da se pogovorite s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom, da se prepričate, ali je varno za vas.
Beseda iz
Če imate kakšno težavo s spodnjim robom, boste morda presenečeni nad dejstvom, da vaš PT preverja moč vašega kolka in funkcijo gluteus medius.
Ne obupajte; pomembni dokazi kažejo, da je ta mišična skupina pomembna v številnih dnevnih funkcijah.
Gluteus medius je pomemben hip stabilizator, ki pomaga nadzorovati položaj medenice, bokov, kolen in gležnjev. Če imate bolečine v spodnjem delu, se obrnite na svojega zdravnika in obiščite svojega fiskalnega terapevta, da začnete z zdravljenjem. Vprašajte svojega PT, da preveri glute in se prepričajte, da delujejo pravilno, da bi vam pomagali priti nazaj na normalno raven aktivnosti brez bolečin.
Vir: Moore, KL, & Dalley, AF (1999). Klinično usmerjena anatomija. (4. izdaja izd.). Williams & Wilkins.
> Witvrouw, E. etal. Patellofemoralna bolečina: konsenzna izjava 3. mednarodnega patelofemoralnega bolečinskega raziskovalnega retreata v Vancouvru, september 2013. BJSM: 2014; 48: 411-414.