Fizično terapijo vam lahko pomaga vašemu sorecemu kolenu
Fizikalna terapija za bolečine v kolenu vključuje temeljito ovrednotenje in oceno celotnega spodnjega ekstremiteta od kolka do noge. Vaš PT lahko oceni bolečine v kolenu in predpisuje pravo zdravljenje, vključno z vajami in modalitetami, da zmanjša bolečino kolena in izboljša vašo splošno mobilnost.
Anatomija kolena
Človeško koleno je šarnirni sklep, ki ga sestavljajo golenico (ščitnik) in stegno (stegno).
Patella, ali kneecap, se nahaja v sprednjem delu kolena. Koleno podpirajo štirje ligamenti . V kolenu najdemo dva amortizerja, vsaka imenovana kot meniskus.
Bolečine v kolenu lahko povzročijo ponavljajoče se poškodbe, seva ali poškodbe. Občasno se zgodi brez očitnega razloga. Ko pride do bolečine v kolenu, lahko pride do funkcionalnih omejitev, ki vključujejo težave pri hoji, naraščanju sedenja ali naraščajočih in padajočih stopnicah.
Kakšna bolečina v kolenu imate?
Če imate bolečine v kolenu, je pomembno ugotoviti, ali je bolečina akutna, subakutna ali kronična v naravi. To lahko pomaga pri pravilni diagnozi in zdravljenju.
- Akutna bolečina je ponavadi najresnejša in se pojavi 1-7 dni po poškodbi. V tem času naj bi počivali koleno in pustili, da se poškodovane strukture zacnejo, preden začnejo gibati.
- Subakutna bolečina nastane 2-6 tednov po poškodbi. To je pravi čas za začetek nežnega gibanja okrog kolena, da bi pomagali obnoviti mobilnost.
- Kronična bolečina v kolenu je bolečina, ki traja več kot 8-12 tednov. Bolečino v kolenu, ki je kronično, mora oceniti vaš zdravstveni delavec.
Lokacija simptomov bolečine v kolenu
Mesto bolečine v kolenu lahko pomaga ugotoviti, katere strukture so krivde in lahko pomagajo zagotoviti ustrezno zdravljenje. Ne pozabite, da se s svojim zdravnikom, fizioterapevtom ali ponudnikom zdravstvenih storitev preverite, ali so simptomi hudi ali trajajo več kot nekaj tednov.
- Bolečina v prednjem delu kolena. Če čutite bolečine v sprednjem delu kolena, je morda težava pri sledenju in položaju kneecap, ki se pogosto imenuje sindrom patellofemornega stresa (PFSS) . Kneecap in nagnjenje med kneecap in golenico se lahko vnamejo in boleče. Bolečina ponavadi omejuje sposobnost klečanja, vzpenjanja ali spusta stopnic ali vožnje in skokanja.
- Bolečina v notranjosti kolena. Če imate na notranjem delu kolena bolečino, obstaja verjetnost poškodbe medialnega meniskusa ali medialnega dodatnega veznega sklepa . Te strukture so ponavadi poškodovane med atletsko aktivnostjo, ko je stopala zasajena na tleh, telo pa se vrti čez koleno. Medialni meniskus je amortizer, ki se nahaja znotraj kolena. Občasno trpi zaradi obrabe ali artritisa in se lahko poškoduje brez specifičnih poškodb.
- Bolečina na zunanji strani kolena. Bolečina na zunanji strani vašega kolena je lahko posledica poškodbe mnogih struktur. Tam je tam povezan ligament, ki se lahko poškoduje med atletsko aktivnostjo. Bolečine lahko povzročijo tudi stresi aliotibialnega traku (ITB) . ITB je debel trak tkiva, ki poteka od zunaj vašega kolka do sprednjega kolena. Medtem ko preči koleno, lahko ITB nenormalno nenehno na kolen in lahko pride do goreče bolečine. Tudi na zunanjem delu kolena je ena od treh tetiv kobilic. Obremenitev te tetive je lahko vir bolečine v kolenu.
- Bolečina v hrbtu kolena. Bolečina v hrbtu kolena je redka, vendar se lahko pojavi. Tu se tukaj pritrdi ena od tetivnih tetovirjev, zaradi česar je bolečina verjetno posledica seva . Drug možen vzrok bolečine je Bakerjeva cista. To je nenormalno otekanje kolenskega sklepa, ki zavzame prostor v hrbtu kolena in povzroča bolečino s prekomernim upogibanjem kolena.
Če se pojavijo akutne bolečine v kolenu , takoj sledite načelu RICE . RICE stoji za počitek, led, kompresijo in višino . Po nekaj dneh RICE lahko začnete uporabljati samo nogo, le nežno. Če bolečina traja več kot 2-3 tedne, obiščite zdravnika, fizioterapevta ali drugega zdravstvenega delavca, da izključite morebitne večje težave in zagotovite pravilno diagnozo in upravljanje.
Kaj pričakovati od fizične terapije za bolečine v kolenu?
Če ste na fizično terapijo za bolečine v kolenu, je začetni obisk pomemben za zagotovitev pravilne diagnoze in pravilnega upravljanja. V tem obisku vas bo vaš fizioterapevt intervjuval za zbiranje informacij o zgodovini vašega problema, o oteževalnih in razbremenilnih dejavnikih ter o kakršni koli pretekli anamnezi, ki bi lahko prispevali k splošni težavi. Iz podatkov, zbranih med zgodovino, bo opravljen osrednji pregled. Pregled lahko obsega več razdelkov, med drugim tudi:
- Vrednotenje hite . Ocenjevanje hoje je ocena, kako hodite. Fizioterapevti so usposobljeni, da opazijo majhne spremembe gibanja okrog kolena med različnimi fazami hoje.
- Palpacija. To vključuje uporabo rok za dotik različnih struktur okrog kolena, da se počutijo za nenormalnosti ali oceniti, ali je struktura bolna za dotik.
- Razpon meritev gibanja . Območje gibanja se nanaša na to, kako daleč se upogiba ali ravnanje kolena. Terapevt lahko uporablja posebne pripomočke za merjenje, kako se koleno premika, da bi pomagal pri neposrednem zdravljenju.
- Meritve moči . Ob koleni je veliko mišičnih vez, merjenje moči pa lahko pomaga ugotoviti, ali mišična šibkost ali neravnovesje povzroča bolečine v kolenu.
- Ocena vašega stanja . Če je vaše ravnotežje poslabšano, se prekomerni stres in obremenitev lahko usmerita v koleno in povzročijo bolečino.
- Meritve obrobe ali nabrekanja. Občasno je lahko po poškodbi v kolenskem sklepu prisotna oteklina. Fizioterapevt lahko meri količino otekline, ki pomaga pri neposrednem zdravljenju.
- Posebni testi. Posebni testi so specifični manevri, izvedeni okrog kolena, ki pomagajo ugotoviti, katere strukture so lahko okvare in lahko povzročijo težavo.
PT zdravljenje za bolečine v kolenu
Po končanem osrednjem pregledu vaš fizioterapevt lahko sodeluje z vami, da začne pravilno zdravljenje. Za vas je zelo pomembno, da ste aktivni in vključeni v program. Pogosto bodo predpisane vaje za krepitev in izboljšanje mobilnosti kolena. Morda boste morali opravljati vaje doma, pa tudi del domačega vadbenega programa.
Vaje morajo biti vaše glavno orodje pri zdravljenju bolečine v kolenu. Vaje za pomoč pri bolečinah v kolenu lahko vključujejo:
- Quad sprejemniki in ravne noge dvigne
- Štiri kratke obrobe
- Vaje za krepitev vaših bokov (vaše mišice kolka pomagajo nadzirati položaj kolen. Tukaj lahko primanjkuje bolečine v kolenu.)
- Spodnji konec se razteza
- Balance vaje
Vaš PT vam bo povedal, kako pogosto opravljajte svoje vaje doma in bi moral ali naj spremlja vaš napredek, ko obiščete PT kliniko. On / ona lahko tudi opravlja druge tretmaje, medtem ko ste v PT kliniki. Ti lahko vključujejo:
- Ultrazvok
- Električna stimulacija
- Kineziološko snemanje
- Uporaba toplote ali ledu
- Masaže mehkega tkiva ali mobilizacija kolenskega sklepa
Upoštevajte, da pasivnih zdravljenj, kot so ultrazvok ali ocene, niso dokazali, da so najučinkovitejša zdravila za bolečine v kolenu. Morda se počutijo dobro, toda osredotočenost s PT bi morala biti na obnovi funkcionalne mobilnosti. O splošnem cilju vsake obravnave bi morali razpravljati, tako da boste razumeli, kaj lahko pričakujete.
Če bolečine v kolenu trajajo več kot dva do tri tedne ali se pojavijo kot posledica večjih poškodb, je priporočljiv obisk zdravnika ali zdravstvenega delavca.
Beseda iz
Koleno je pomemben sklep v telesu, ki je odgovoren za hojo, plezanje po stopnicah in dviganje s sedečega položaja. Bolečina v kolenu lahko omeji eno ali vse te dejavnosti. Z delom s svojim fizioterapevtom in z ohranjanjem mobilnega in močnega kolenskega sklepa se je mogoče izogniti težavam s kolenskimi bolečinami in vašo mobilnost je mogoče vzdrževati.