Če imate bolečine v hipu, boste morda koristili fizično terapijo, da boste lahko nadzorovali simptome in izboljšali splošno funkcionalno mobilnost. Vaš program fizikalne terapije se mora osredotočiti na zmanjšanje ali odpravljanje bolečine, izboljšanje gibanja in moči kolka kolka ter obnavljanje normalne funkcionalne mobilnosti.
Kolk je krogelni in sklepni sklep, sestavljen iz stegna (stegnenice) in medenice.
Obstaja veliko ligamentov, ki podpirajo kosti, ki zagotavljajo precejšnjo stabilnost sklepa. Številne mišice se pritrdijo okoli kolka, da bi pomagale premikati sklep.
Hip bolečine lahko povzročijo številni dejavniki. Pogosto lahko začnete občutek bolečine v hipu brez očitnega razloga. Včasih rekreacija ali šport ponavlja ponavljajoče se bolečine v kolku. Ker je kolkov pomemben nosilni del, je artritis kolka pogost problem. Kolk je odgovoren za takšne funkcionalne dejavnosti, kot so hoja, vožnja, dviganje iz sedenja in plezanje po stopnicah . Bolečine v kolku lahko te dejavnosti omejujejo.
Kje je Hip Pain Felt
Kolk je blizu spodnjega dela hrbta , zato je težko ugotoviti, ali bolečina v kolku resnično prihaja iz kolka ali prihaja iz spodnjega dela hrbta. Kraj vaših simptomov lahko pogosto pomaga rešiti ta problem.
- Bolečina v dimljah ali sprednjem delu kolka. Če čutite bolečine v sprednjem delu kolka, se to lahko pojavi zaradi artritisa v kolčnem sklepu . Pri mlajših bolnikih lahko anteriorno bolečino v trebuhu in bolečino povzroči femeroacetabularno prizadetost kolkov (FAI) . Mišično sevanje okrog kolka lahko povzroči tudi bolečino.
- Bolečina na strani kolka. Bolečine na strani kolka običajno kažejo na težave z mišicami ali strukturami okoli kolka. Pogosta težava je hip bursitis . Bursa je zamašena tekočina, ki omogoča, da mišice in kosti drsijo mimo drug drugemu. Bursitis je draženje te vrečke. Ob strani kolka je velika bursa, ki lahko razdraži s ponavljajočim se sevanjem ali mišičnim neravnovesjem. Bolečine v trebuhu lahko tudi nastanejo s strani vašega kolka.
- Bolečine v zadnjici ali hrbtu kolka. Če občutite bolečino v zadnjici, obstaja velika verjetnost, da bolečina prihaja iz vašega spodnjega dela hrbta in ne vašega kolka. Preprost preskus za to je, da stojijo z nogami narazen in upognite telo naprej. Naj bo tvoj hrbet nazaj. Vrnite se v začetni položaj in ponovite to upogibanje 5 ali 6-krat. Če se bolečine bistveno spremenijo, medtem ko se upogibate, potem bolečina v kolku verjetno prihaja iz vašega hrbtnega dela in ne kolka.
Ne pozabite, če je bolečina v kolku vztraja več kot 2 ali 3 tedne ali se pojavi kot posledica večjih poškodb, priporočamo obisk zdravnika, fizioterapevta ali zdravstvenega delavca.
Kaj pričakovati od fizične terapije za bolečine?
Vaš prvi obisk fizikalne terapije za bolečine v kolku se bo začel z začetno oceno. Ta obisk je pomemben za zagotovitev pravilne diagnoze in pravilnega upravljanja. Med tem obiskom vas bo fizioterapevt intervjuiral, da bi zbrali informacije o zgodovini vaše težave, oteževalnih in razbremenilnih dejavnikih ter o kakšni koli pretekli anamnezi, ki lahko prispevajo k splošni težavi. Iz podatkov, zbranih med zgodovino, bo opravljen osrednji pregled. Pregled lahko obsega več razdelkov, med drugim tudi:
- Vrednotenje hite . Ocenjevanje hoje je ocena, kako hodite. Fizioterapevti so usposobljeni, da opazijo majhne spremembe v kolku med različnimi fazami hoje. To lahko pomaga pri pravilnem upravljanju. Vaš fizični terapevt lahko izvaja tudi analizo video hoje, da bi ugotovili nianse v svoji hoji, ki lahko vodijo do bolečin.
- Palpacija. To vključuje uporabo rok za dotik različnih struktur okoli kolka, da se počutijo za nenormalnosti ali oceniti, ali je struktura bolna na dotik.
- Razpon meritev gibanja . Območje gibanja se nanaša na to, kako daleč se vaš kolk zaviha, porine ali vrti. Terapevt lahko uporablja posebne pripomočke za merjenje, kako se kolčni sklep giblje, da bi pomagal pri neposrednem zdravljenju.
- Meritve moči . Ob kolku je veliko mišičnih priključkov in merjenje moči lahko pomaga ugotoviti, ali mišična šibkost ali neravnovesje povzroča bolečino v kolku.
- Preskusi funkcionalne mobilnosti . Vaša PT vas bo morda opazovala, kako hodite, se povzpnete po stopnicah ali pa potujete, da ugotovite, kako bolečina v kolku vpliva na vašo splošno mobilnost.
- Posebni testi. Posebni testi so specifični manevri, opravljeni okoli kolka, ki pomagajo ugotoviti, katere strukture so lahko okvare in lahko povzročijo težave. To lahko vključuje testiranje spodnjega dela hrbta, da ugotovite, ali bolečina v kolku dejansko prihaja iz vaše hrbtenice.
Po začetni oceni boste vi in vaš fizioterapevt začeli načrt zdravljenja kolka. Terapevt lahko z vnetjem pomaga s fizikalnimi sredstvi, kot so toplotna ali ledenska pomoč. Ne pozabite, da se lahko pasivno zdravljenje, kot sta toplota ali led, počutijo dobro, vendar se aktivno angažiranje v vašem programu PT skozi vadbo izkazalo za najboljše zdravljenje bolečin v kolku.
Vaje za izboljšanje moči kolka ali mobilnosti lahko predpisuje vaš fizioterapevt. Morda boste morali vsak dan opravljati vaje doma kot del domačega vadbenega programa. Pomembno je, da ste aktivni udeleženec fizikalne terapije in postavite vprašanja, če jih imate.
Vaje za izboljšanje mobilnosti ali moči kolka so pomembne za ohranjanje zdravja vašega kolka. Enostavne vaje, izvedene enkrat na dan, so dober način za pravilno delovanje bokov. Ker se izboljša bolečina v kolku, je lahko napredna krepitev kolka še ena možnost za maksimiranje funkcije kolka.
Raziskave so tudi pokazale, da lahko skupne tehnike mobilizacije pripomorejo k izboljšanju kratkotrajne in dolgotrajne bolečine pri bolnikih s hipno osteoartritisom. To izboljšanje bolečine lahko spremlja tudi izboljšana mobilnost kolkov.
Beseda iz
Kolk je glavni telesni utežni nosilec in je odgovoren za številne funkcionalne dejavnosti, kot so hojo in tek, sedenje in stoječe ter plezanje po stopnicah. Bolečina v vašem kolku lahko omeji vaše običajne dejavnosti. Raziskave so pokazale, da lahko delo s fizioterapevtom pomaga izboljšati bolečino in splošno mobilnost. Z ohranjanjem močnih in mobilnih bokov lahko bolečine v hipu hitro odpravite in lahko pride do hitrega povračila normalne aktivnosti.
> Vir: Francoski, HP, etal. Predvidevalci kratkoročnega izida vaje in ročne terapije osebam s hip osteoartritisom. Fizikalna terapija Revija: 2014 94 (1): 31-39.