Če imate ščetinke, lahko fizično terapijo pomagate zmanjšati bolečine v pljučih, izboljšati svojo tibialno sprednjo moč in mobilnost ter se vrniti k popolni funkcionalni mobilnosti. Obstaja veliko različnih načinov zdravljenja ščitnic, vključno s kineziološkim trakom , sprednjim tibialnim raztezanjem in krepitvami za vaš golen in gleženj .
Vaš fizioterapevt lahko oceni vaš specifičen položaj in vam predpisuje najboljše zdravljenje.
Eno pogosto vprašanje, ki ga imajo bolniki s ščitnicami, je: "Koliko časa traja moja zadnjica?" Ko bolečine v vaših luknjah omejujejo vašo sposobnost, da hodite ali vodite po želji, se morda zdi, da vaše ščetinke ne bodo nikoli izginile. Bodite prepričani, da z ustreznim zdravljenjem ne boste mogli bolečine bolečine in se v relativno kratkem času vrnili k normalni funkciji in aktivnosti.
Osnove zdravljenja tkiv
Da bi razumeli, kako dolgo je potrebno, da se znebite ščitnic, pogosto pomaga razumeti, kako vaše telo zdravi. Vnetni proces je način, na katerega vaše telo upravlja poškodovano mišično tkivo in pomaga pri normalnem delovanju.
Začetna stopnja vnetnega procesa traja od 3 do 7 dni. Znak te faze je stalna, ostra bolečina. To je posledica kemičnih reakcij, ki se pojavijo v mišičnem tkivu, ko se ponavljajoči sev in stres poškodujejo mišice.
Vaše ščetine so posledica ponavljajočih se napetosti na vašo anteriorno mišico tibialisa. Ko je bila ta mišica prvič poškodovana, se je začetna poškodba verjetno počutila kot ostra, stalna bolečina pred sprednjim delom golenice.
Naslednji 3 do 4 tedni vnetnega procesa je tisti, kjer vaše telo pomaga zdraviti tkivo. Posebne celice se prenašajo v vašo anteriorno mišično tibialo, da pomagajo očistiti nered, ki je povzročila poškodbo.
V tej fazi je določen kolagen, gradbene celice mišičnega in tetivnega tkiva.
Zadnja faza vnetnega procesa je faza preoblikovanja tkiva. V tej fazi je treba kolagensko tkivo, določeno v prejšnji fazi, raztegniti in okrepiti, tako da lahko prenaša sile in stresorje, s katerimi se lahko srečujejo v prihodnosti. Ta faza traja približno 2 do 4 tedne.
Če se v telesu izčrpavate poškodovano tkivo, ki ga potrebujete ves čas, potem potrebujete približno 7 do 9 tednov. Večina primerov pločevinke trajalo približno tako dolgo.
Zakaj moj pogoj traja dlje?
Nekateri ljudje doživljajo brazgotine, ki trajajo dlje kot 8 ali 9 tednov. To se lahko zgodi, če se vrnete na oteževalno aktivnost, preden je vaša anteriorna mišična mišica pripravljena sprejeti stresorje, s katerimi se sreča. Zato je tako pomembno, da se po poškodbi ustrezno počivate in obnovite in da se trudite v fizikalni terapiji, da popravite biomehanske napake, ki povzročajo vaš problem.
Nekateri načini zdravljenja, s katerimi boste zagotovili učinkovito zdravljenje vaših ščitnic, vključujejo:
- Prednje tibialne raztezne vaje
- Kineziologija se prilepi na sprednji tibialis
- Krepitev vadbe gležnja in spodnjega ekstremiteta
- Vaje za krepitev kolka
- Vaje za raztegovanje telet
Shin splinti so lahko težavna težava za zdravljenje in zahteva navodila od vašega PT, tako da boste izvedli ustrezno količino počitka, raztezanja in krepitve za vaše stanje.
Na vrhu : pričakujte, da boste v približno 2 mesecih obravnavali vaše ščetine, toda morda bo to daljše, če ne boste ustrezno počivali in obnovili ali krajši, če je vaš specifičen pogoj majhen in se dobro odzove na zdravljenje.