Hidroterapija je uporaba vode, tako znotraj kot zunaj in pri različnih temperaturah, za zdravstvene namene. Podobno kot vodna terapija, hidroterapija vključuje tudi tretmaje, kot so savne, parne kopeli, kopalne noge, kontrastna terapija, vroči in hladni tuši ter vodna terapija.
Zgodovina hidroterapije
Od rimskih kopeli do vročih mineralnih vrelcev so kulture po vsem svetu že stoletja uporabljale vodo za zdravljenje različnih zdravstvenih težav.
Oče Sebastian Kneipp, bavarski menih iz 19. stoletja, naj bi bil oče moderne hidroterapije. Kneippova uporaba izmenične vroče in hladne vode (imenovana kontrastna hidroterapija) se še danes uporablja. Hidroterapija je priljubljena v Evropi in Aziji, kjer ljudje "vzamejo vode" v vročih mineralnih izvirih.
Načela hidroterapije
Po mnenju zagovornikov hidroterapije mrzla voda povzroča, da se površinske krvne žile zožijo, gibanje krvnega pretoka proč od površine telesa do organov. Vroča voda povzroča razširitev površinskih krvnih žil, aktiviranje znojnih žlez in odstranjevanje odpadkov iz telesnih tkiv.
Menijo, da izmenjevalna vroča in hladna voda zmanjša vnetje in spodbuja kroženje in limfno drenažo.
Vrste hidroterapije
Hidroterapija se pogosto izvaja v zdravstvenih domovih, zdraviliščih ali doma. Pogosti tipi vključujejo:
Watsu - vodna masaža, kjer terapevt uporablja tehnike masaže, medtem ko udobno plavate v bazenu za toplo vodo.
Sitz kopel - Sitz kopel vključuje dve sosednji kadi vode, eno toplo in eno kul. Sedeš v eni kadi s svojimi nogami v drugi kadi, nato pa zamenjaj. Sitz kopeli so priporočljivi za hemoroide, premenstrualni sindrom (PMS) in težave z menstruacijo.
Kopel za toplo vodo - V 30 minutah odvajamo v tople vode, odvisno od stanja.
Epsomove soli, mineralno blato, aromateralna olja, ingver, morska blato in mrtve morske soli.
Parna kopel ali turška kopel - Parne sobe so napolnjene s toplo, vlažno pomoč. Para rečeno, pomaga telesu sproščati nečistoče.
Savna - suh, topli zrak spodbuja potenje.
Stiskalnice - Brisače so namočene v topli in / ali hladni vodi in nato postavljene na določeno območje na telesu. Hladne obloge zmanjšujejo vnetje in otekanje, medtem ko topli obkladki spodbujajo pretok krvi in olajšajo trde in boleče mišice.
Obloge - medtem, ko ležite, se hladne mokre flanelne plošče uporabijo za zavijanje telesa. Nato je oseba pokrita s suhimi brisačami in nato z odejo. Telo segreva v odziv in posuši mokre liste. Uporablja se za prehlad, kožne motnje in bolečine v mišicah.
Kontrastna hidroterapija - ob koncu tuširanja temperaturo nastavite na raven, ki jo lahko udobno prenašate (ne sme biti ledeno hladna). Izklopite vodo po 30 sekundah (nekateri ljudje se izmenjujejo med toplo in hladno vodo do treh ciklov, ki se vedno končajo s hladno vodo).
Ogrevanje nogavice - Vzemite par mokrih bombažnih nogavic, jih temeljito mokrajte, jih iztisnite in jih položite na noge. Nato jih položite na suho par volnskih nogavic in pojdite v posteljo.
Odstranite jih zjutraj. Za mrazne mokre nogavice naj bi izboljšali cirkulacijo v telesu in olajšali prezasedenost zgornjega dela telesa.
Vroča žreba - za zdravljenje akutnih stanj, kot so prehladi v prsih in kašelj. Rečeno je, da lajša simptome, a tudi zmanjša dolžino bolezni.
Vodne vaje za hidroterapijo - Vadba v bazenu za toplo vodo. Topla voda vam omogoča uresničevanje brez boja proti gravitaciji in nudi nežnost odpornosti. Uporablja se za bolečine v hrbtu, artritis in druge mišično-skeletne razmere. V nasprotju z vodno aerobiko so vodne vaje ponavadi počasne in nadzorovane.
Pogosto se opravi pod vodstvom fizioterapevta.
Prednosti in koristi hidroterapije
Tukaj si oglejte več ugotovitev iz razpoložljivih raziskav o potencialnih koristih za zdravljenje hidroterapije:
Osteoartritis
V študiji, objavljeni v klinični rehabilitaciji leta 2018, so raziskovalci primerjali učinkovitost dvakrat tedensko individualne vodne vadbe, ki so se enkrat tedensko združevale s pacientom pri bolnikih z osteoartritisom kolena. Po osmih tednih zdravljenja so tisti, ki so vodili vodne vaje, izboljšali bolečino in delovanje.
Za poročilo, objavljeno v Cochrane Database of Systematic Reviews , so raziskovalci analizirali predhodno objavljene študije (vključno s skupno 1190 udeleženci) o učinkih vodne vaje pri osebah z osteoartritisom kolena in / ali kolka. Ugotovili so, da lahko vodna vadba povzroči majhno, kratkoročno izboljšanje bolečine, invalidnosti in kakovosti življenja.
Obnovitev po atletski aktivnosti
Po poteku hladne vode in kontracepcije z vodo lahko pomagajo pri določenih vidikih okrevanja po skupinskih športih, v skladu s poročilom, objavljenim v časopisu za oceno moči in kondicioniranja leta 2017. Za poročilo so raziskovalci analizirali predhodno objavljene študije in ugotovili, da je bila vnašanje hladne vode koristno za nevromuskularno okrevanje in utrujenost 24 ur po timskih športih.
Revmatoidni artritis
Hidroterapija z običajnimi zdravili ima lahko antioksidativne in protivnetne učinke, v skladu s študijo, objavljeno v Mednarodnem revije revmatičnih bolezni leta 2017. Za študijo so udeleženci z revmatoidnim artritisom prejeli hidroterapijo s konvencionalnimi zdravili ali konvencionalnimi zdravili že 12 tednov. Na koncu študije je skupina, ki je prejela hidroterapijo, imela izboljšanje ravni antioksidantov in oksidativnega stresa .
Previdnostni ukrepi
Hidroterapija morda ne bo ustrezna v določenih okoliščinah:
- Kardiovaskularna bolezen ali visok krvni tlak - Povečan pretok krvi lahko povzroči dodaten pritisk na srce
- Zvišana telesna temperatura
- Vnetje - pri akutnih poškodbah ni priporočljivo segrevanje.
- Bolezni ledvic
- Rak
- Nosečnost
- Zmanjšana občutljivost na vročino in / ali mraz
Preden uporabite hidroterapijo, je dobro, da se pri svojem zdravstvenem delavcu posvetujete s svojim zdravnikom.
Upoštevajte, da se hidroterapija ne sme uporabljati kot nadomestilo za standardno nego pri zdravljenju kakršnega koli zdravstvenega stanja.
Odprema
Mnogi med nami v našem življenju že uporabljajo hidroterapijo, bodisi s toplo kopeljo ali tušem, da se sprostite ali pustite ledeno pakiranje na oteklih ali bolečih predelih. Obstaja veliko vrst hidroterapije, nekateri pa so narejeni doma ali s strani strokovnjakov, ki dopolnjujejo vaš trenutni režim zdravljenja.
> Viri:
> Bartels EM, Juhl CB, Christensen R, et al. Vodna vaja za zdravljenje osteoartritisa kolena in kolka. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Mar 23; 3: CD005523.
> Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Učinek hladne vode in kontrastne terapije za obnovo iz ekipe Team Sport: sistematični pregled in meta-analiza. J Strength Cond Res. 2017, 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, et al. Vloga hidroterapije pri izboljšanju stanja oksidanta in antioksidanta pri bolnikih z revmatoidnim artritisom. Int J Rheum Dis. 2017 14. junij.
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, et al. Učinkovitost vodnih vaj v primerjavi z izobraževanjem bolnikov o zdravstvenem stanju pri osebah s koleno osteoartritisom: randomizirano kontrolirano preskušanje. Clin Rehabil. 2018 1. februar: 269215517754240.
> Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene izključno izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.