Ali lahko ti drobni modri jagodi povečajo vaše dobro počutje?
Plod, tesno povezan z borovnicami , borovnic, je domoroden v Evropi. Znane tudi kot whortleberry, huckleberry ali evropske borovnice, so pogosto sveže sveže ali v marmelado, sokove ali pite. Jajca so na voljo tudi v obliki prahu, sokov ali dodatkov.
Uporablja za borovnico
Bogati antioksidanti, znani kot antocianini in polifenoli, so bili za medicinske namene uporabljeni bollari za razmere, ki segajo od pogojev oči do diabetesa.
Borovnica se pogosto uporablja kot zdravilo za očesne razmere, kot so glavkom , katarakte , suhe oči , starostno degeneracijo makule in retinitis pigmentosa.
Kot vir antioksidantov se šteje, da borovnice zajezijo vnetje in ščitijo pred boleznimi, povezanimi z oksidativnim stresom, kot so vnetna črevesna bolezen, bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen, gingivitis in padec kognitivnega vpliva na starost.
Antocianini v borovnici naj bi zmanjšali vnetje in stabilizirali tkiva, ki vsebujejo kolagen, kot so hrustanec, tetive in vezi.
Borovnica naj bi okrepila stene krvnih žil in se včasih jemlje peroralno za krčne žile in hemoroide.
Koristi
Do zdaj je zelo malo študij preizkusilo vpliv na zdravje borovnic na zdravje. Kljub temu obstajajo nekateri dokazi, da kažejo obljubo pri zdravljenju določenih pogojev. Tukaj si oglejte nekaj ugotovitev iz razpoložljivih raziskav:
Utrujenost oči
Borovnica kaže obljube pri zdravljenju utrujenosti oči, predlaga majhno študijo, objavljeno v Journal of Nutrition, Health & Aging . V testih na 281 ljudeh, ki so uporabljali terminale za video zaslon, so raziskovalci ugotovili, da lahko zdravljenje z ekstraktom borovnice pripomore k izboljšanju objektivnih in subjektivnih ukrepov utrujenosti oči.
Drugi pogoji za oči
Predhodne študije kažejo, da lahko ekstrakt borovnic igra pomembno vlogo pri zdravljenju motenj mrežnice in drugih vidov oči. V študijah na živalih je bila npr. Ugotovljena barva za zaščito retinalnih celic pred degeneracijo.
Gingivitis (vnetje dlesni)
Borovnica lahko pomaga pri nadzoru vnetja dlesni (gingivalna) pri ljudeh z gingivitisom, v skladu s študijo, objavljeno v International Journal of Molecular Sciences . Udeleženci študije so porabili 250 gramov borovnic, 500 gramov borovnic ali placeba ali pa so sedem dni prejeli standardno nego. Raziskovalci so ugotovili, da je 500 gramov borovnic privedlo do zmanjšanja vnetja dlesni.
Možni neželeni učinki
Čeprav so plodovi drobnice na splošno veljajo za varne, če jih porabimo v količinah, ki jih običajno najdemo v hrani, se lahko pojavijo alergijske reakcije.
Rojstni dnevi naravno vsebujejo snovi, ki so znane kot tanini (najdemo jih v številnih živilih, kot so kava, čaj, rdeče vino, borovnice, brusnice, čokolada in nekateri oreščki in fižol). Če imate alergijo ali občutljivost na živila, ki vsebujejo tanin, se morate izogibati barvi.
Varnost dolgotrajne uporabe ali visokih odmerkov dodatkov borovnice ni znana. Nekateri strokovnjaki opozarjajo, da lahko uporaba velikih količin ali visoko koncentriranih dodatkov s čebulo povzroči škodljive učinke, povezane s pretiranim vnosom taninov.
Ekstrakti listov v borovnicah in borovnicah lahko zmanjšajo raven sladkorja v krvi.
Nosečnice ali doječe se morajo izogibati ekstraktom borovnice, saj varnost ni znana.
Pomembno je upoštevati, da dodatki niso preizkušeni glede varnosti, pogosto ne poročajo o neželenih učinkih in da so prehranski dodatki v veliki meri neurejeni.
Antocianini lahko zavirajo zdravila, kot so zdravila proti raku, antibiotiki, zaviralci adrenergičnih receptorjev beta, zdravljenje z artritisom. Visok vnos flavonoidov iz dodatkov iz čebule bi lahko teoretično povečal tveganje za krvavitev, če se jemljejo z zdravili za redčenje krvi, kot so varfarin, nesteroidna protivnetna zdravila in aspirin, ali kadar jih jemljejo ljudje z motnjami krvavitev.
Tu lahko dobite dodatne nasvete o uporabi dodatkov, vendar je pomembno opozoriti, da ima lahko samozdravljenje stanja in izogibanje ali odlašanje standardne oskrbe za kakršnokoli stanje (kot je glavkom) lahko resne posledice. Če razmišljate o preizkušanju dodatek s čebulo, se najprej pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem, da bo pretehtal prednosti in slabosti ter se pogovoril, ali je to primerno za vas.
Spodnja črta
Medtem ko se borovnica ne sme uporabljati kot nadomestek za standardno zdravljenje ali preventivne ukrepe za kakršnokoli zdravstveno stanje, lahko v nekaterih primerih uživate več borovnic (ali drugih plodov, bogatih z anthocyaninom), mogoče imeti nekaj zaščitnih prednosti.
Bleščice lahko najdete sveže, zamrznjene, sušene, v prahu ali v pakiranih živilih, kot so marmelada. Poleg svežih svežih lahko poskusite dodati zamrznjene ali prašne borovnice na gladko ali jih uporabite za izdelavo omake ali konzerv.
> Viri:
> Ozawa Y, Kawashima M, Inoue S, et al. Dodatek ekstrakta borovnice za preprečevanje utrujenosti oči pri delavcih video terminalov. J Nutr zdravstveno staranje. 2015 maj; 19 (5): 548-54.
> Widén C, Coleman M, Critén S, et al. Poraba borovnic nadzira vnetje gingiva. Int J Mol Sci. 2015 11. maj; 16 (5): 10665-73.
> Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene izključno izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.