Premagati izzive življenja z astmo
Življenje z astmo je lahko izziv, vendar če ste pozorni na podrobnosti uspešnega upravljanja astme, vi ali vaš otrok lahko vodite aktivno in zdravo življenje. Vse o tem, kaj morate vedeti in storiti, da bi bolje nadzirali astmo.
Veliko bolnikov meni, da je to zastrašujoča naloga. Ampak narediti nekaj sprememb in jih vključiti v vsakdanje življenje, je učinkovit način za boljše upravljanje astme.
Na primer, če ne redno spremljate vaše astme, potem preprosto preverjanje in beleženje največjih pretokov enkrat na dan lahko pomembno vpliva na nadzor astme.
Pozitiven pristop do življenja z astmo se bo začel s trdnim načrtom za upravljanje astme, osredotočen na nadzor astme in preprečevanjem, da bi se motilo vaš življenjski slog. Sodelujte s svojim zdravnikom, da pripravite načrt, ki vam bo pomagal. Takšni načrti bodo vključevali:
- Življenjski slog in okoljske spremembe, ki vam bodo pomagale preprečiti sproščanje astme
- Zdravila za astmo, ki pomagajo preprečevati in nadzirati simptome astme
- Načrti za reševanje občasnih pojavov astme, to je napadov astme
Bodite prepričani, da vzamete čas, da se pogovorite s svojim zdravnikom o vašem načrtu za upravljanje astme ali akcijskem načrtu, ki mora vključevati redne zdravstvene nadaljnje ukrepe. Ko stvari ne delajo z vami, proaktivno delajte v vašem zdravstvenem varstvu.
Življenje z astmo je lažje z znanjem
Obstaja stara resnica: »Znanje je moč«, ki bi moralo voditi vaša vsakodnevna prizadevanja za življenje z astmo.
Bolj ko veste o astmi, kaj povzroča vaše simptome in kako jih preprečiti, bolje boste lahko sami skrbeli. In zdravo boste v celoti. Vendar pa vam ni treba le vedeti (mislite na vse astmatike, ki vedo, da je kajenje slabo za svoje zdravje, ampak še naprej kadite), morate znanje uporabiti v akciji.
Tukaj je nekaj stvari, ki jih morate poznati:
- Kako pravilno uporabljati zdravilo. Prvič, izvedite vse o svoji astmi, vključno s tem, kako in kdaj ga jemati, morebitnimi neželenimi učinki in kako nadzira vašo astmo. Če uporabljate inhalator s premerom, ga naučite pravilno uporabljati.
- Kaj so vaši sprožilci in kako se jim izogniti. Bistveno je vedeti, kaj prinaša - ali sproži - simptome astme. Sprožilci se razlikujejo za vsako osebo, zato lahko traja nekaj časa, da ugotovimo, kaj vse je tvoje. Vodenje dnevnika astme lahko pomaga. Ko veste, da so vaši sprožilci, si lahko prizadevate, da bi se izognili ali vsaj omejili stik z njimi.
Ne dovolite, da bi astma postala vsakdanja življenja
Ne pozabite, da je še vedno mogoče aktivirati in ostati zdrav, tudi če živite z astmo. Zdravljenje astme je v zadnjih nekaj desetletjih prišlo tako, da ljudje, ki imajo astmo danes, lahko storijo skoraj vse, kar lahko ljudje brez astme, vključno s tekmovalnimi športi. Dejstvo je, da mnogi medaljsko zmagovalni olimpijski športniki imajo astmo.
Ključ do življenja z astmo je, da ga ohranimo pod nadzorom. Omejite stik s sprožilci astme z nadzorovanjem vašega okolja, spremljanjem stanja z najvišjim merilnikom pretoka in natančnim načrtovanjem zdravljenja.
Spreminjanje v vašem okolju, da bi odpravili sproščanje astme, je lahko težko, vendar bodo vaša prizadevanja vredna. Začeti se morate počutiti veliko bolje, če lahko obdržite svoj dom, kot je mogoče brez sprožanja.
Poleg tega lahko astma in stres sobivata. Čeprav še vedno obstajajo nekatere razprave o natančnem vplivu na astmo, je učenje, kako ravnati s stresom, pozitivno za vaše življenje v splošni astmi ali ne. Ali gre za dihalne vaje, meditacijo ali drugo zdravljenje s stresnim nadzorom, bi lahko privedlo do boljše kontrole astme.
Ukvarjanje z izrednimi razmerami
Pomembno je vedeti, da lahko tudi ljudje, ki svoje zdravilo za astmo zdravijo natanko tako, kot je predpisano in ki delajo, da bi se izognili sprožilcem, lahko občasno napadajo astmo.
Torej je nujno imeti tisto, kar se imenuje " Akcijski načrt za astmo ", ki se uporablja za tiste čase.
Akcijski načrt za astmo je pisna smernica, ki vam lahko pomaga:
- Ugotovite znake, da se vaša astma začenja zdrsniti. Ti znaki vključujejo simptome in vaše najvišje vrednosti merilnikov pretoka.
- Natančno veste, kako ukrepati, glede na to, kako se počutite, najvišji pretok in kakšno stopnjo ste.
- Hitro ukrepajte glede nevarnih znakov, da preprečite ali ustavite napad astme.
- Kako se izogniti sprožilcem.
- Kako in kdaj jemati zdravila pravilno.
- Kdaj poklicati zdravnika ali iti v sobo za nujne primere.
Ko vaša astma ni pod nadzorom, nekateri znaki, ki jih ne smete prezreti, pomenijo, da se vaša astma poslabša, so:
- Pogostejši simptomi astme
- Intenzivni simptomi astme
- Simptomi, ki vas budijo ponoči
- Manjka šola ali delo zaradi astme
- Najvišji pretok je nizek ali se veliko spreminja od dneva v dan
- Simptomi se ne odzivajo tudi na zdravila za astmo
- Potreba po uporabi hitrega inhalatorja pogosteje kot običajno
Pomembno je, da se zavedate, da lahko še vedno imaš zdravo in aktivno življenje, ko živite z astmo, čeprav se boste morda morali pogosto sprehajati ali prilagoditi tu ali tam, na primer pri izogibanju zunanjim športom zgodaj zjutraj, ko pelod šteje na najvišji ravni (ob predpostavki, da je cvetni prah eden od vaših sprožilcev).
Nasveti za reševanje in življenje z astmo
Obravnavanje kakršnihkoli zdravstvenih težav, vključno z astmo, je včasih stresno. In, žal, je stres lahko sprožil napad na astmo. Zato je pomembno naučiti se, kako se spoprijeti z izzivi in frustracijami življenja z astmo na čim bolj pozitiven način.
Morda boste prav tako navdihnili vedoč, da se je veliko znanih ljudi naučilo, kako živeti z astmo in še vedno uspevajo v svojem življenju. Ni razloga, zakaj ne morete živeti prav tako uspešno z astmo.
Z drugimi ljudmi, ki živijo tudi z astmo, je lahko tudi koristno. Verjetno boste našli lokalno podporno skupino za astmo, če živite v naseljenem območju, a hkrati z internetom tudi številne spletne možnosti, ki so na voljo tudi danes.
Življenje z astmo je lahko za otroke, še posebej mlade, še bolj zahtevno, saj je težje razumeti, kaj se dogaja. Vaša naloga kot starša je pomagati vašemu otroku čim bolj aktiven in zdrav, kljub temu, da ima astmo.
Tukaj je nekaj nasvetov Nacionalnega srčnega pljučnega in krvnega inštituta, ki - če sledite - vam bodo pomagali pomagati vašemu otroku, da obvladuje astmo:
- Obvestite svojega zdravnika za svojega otroka. Morda celo želite razmisliti o pojavu alergike , pulmologa ali drugega astma specialist.
- Sodelujte z otrokovim zdravnikom v akcijskem načrtu za astmo in se prepričajte, da znate slediti temu.
- Pogovorite se s svojim otrokom o astmi in kako jo nadzirati.
- Zaščitite svojega otroka pred dima v vašem domu in na javnih mestih.
- Sprejmite ukrepe, da preprečite, da bi vaš otrok prišel v stik s pogostimi astmi, kot so cvetni prah, pršice, ščurki ali hišne prhljaj.
- Daj otroku svoje zdravilo za astmo, kot je predpisano, in ko je vaš otrok dovolj star, ga naučite, kako se zdraviti samostojno.
- S svojim otrokom uporabite najvišji merilnik pretoka za pomoč pri nadzoru in nadzoru astme.
- Vaš otrok je lahko aktiven. Torej, poskrbite, da on ali ona sodeluje pri vsakodnevnih aktivnostih otrok in igra.
- Sodelujte z drugimi skrbniki, učitelji ali trenerji svojega otroka, ki vam bodo pomagali upravljati svojo astmo. In poskrbite, da bodo imeli kopije otrokovega akcijskega načrta za astmo.
Vir:
> NIH, (2007). Živeti z astmo. Pridobljeno 9. aprila 2007, s spletnega mesta National Heart, Lung in Blood Institute: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html