"Vesel sem, da rečem, da ni vse v tvoji glavi", sem povedal staršem astmatičnega pacienta, ki je bil zaskrbljen, da je stresna razveza prispevala k poslabšanju astme. Razvezani starši so bili razočarani, da kljub resničnim prizadevanjem, da bi se prepričali, ali je njihova otrokova astma pod nadzorom, se jim ni zdelo, da bi jih pod nadzorom. Po zagotovitvi, da ni bilo težav s skladnostjo, tehniko inhalatorja ali drugimi pogostimi vprašanji, sem starše spodbudil, da se prepričajo, da so obravnavali negotovost svojih otrok in druge skrbi glede razveze.
Kot je otrok ugotovil, da bi bili v novi situaciji dvojnega doma v redu, se je njihova otrokova astma počasi pod nadzorom. Obstaja močna povezava med simptomi astme in anksioznostjo.
Ste že kdaj opazili razmerje med stresnimi ravnmi in astmo? Nenadna je, da je stres kot sprožilec astme, pa tudi astma povzroča simptome tesnobe. Če je astma slabo nadzorovana, se vaše možnosti za razvoj anksiozne motnje povečajo v primerjavi s splošno populacijo. Nekatere študije so pokazale povečano tveganje za anksioznost pri bolnikih z astmo, tudi pri dobrem nadzoru simptomov.
V številnih študijah se je pokazalo, da se astma poslabša. Stres lahko povzroči občutek dihanja in lahko celo poslabša simptome astme . Če je stres sproži astmo, morate biti realni. Ni verjetno, da lahko iz svojega življenja odpravite ves stres. Namesto tega se je pomembno naučiti, kako se izogniti nezdravemu stresu, obvladati stres, ki se mu ne more izogniti, in se naučiti sprostiti, da bi preprečili simptome astme in ne panike.
Ali je ves stres nezdrave?
Medtem ko na splošno mislimo, da je stres slaba stvar, ni vsak stres nezdrava. Pogosto nas poganja, da uspemo in opravimo stvari. Kako se ukvarjamo s stresom je zelo osebno. Nekateri ljudje potrebujejo tesne roke, da bi dobili najboljše delo, medtem ko morajo drugi dobro načrtovati vse vnaprej.
Po napredovanju na delovnem mestu ali pri poskušanju srečanja z novimi ljudmi je lahko stresno, toda koristi lahko pripeljejo do razburjenja in nagrad, ki precej presegajo stres. Samo vedeti, kako se ukvarjate z vsakodnevnimi stresi pri pridobivanju stvari, je lahko pomembno, da obvladate stres vsakdanjega življenja.
Ja, nekatere stopnje stresa lahko dobra stvar. Toda kronični stres na drugi strani ni dober za vas ali vašo astmo. Lahko pride iz številnih različnih virov in vpliva na imunski sistem ter vpliva na vaše zdravje in astmo. Stresni vzroki so telesa, ki sproščajo kemikalije, kot so histamini, ki lahko vodijo do vnetnih reakcij in simptomov, kot so stiskanje v prsnem košu, kašelj, sah ali dihanje .
Stres vpliva tudi na naše redne rutine - kot pri zdravljenju. Če ste poudarjeni glede šole ali dela, bi morda pozabili vzeti zdravilo vašega kontrolorja ali oditi iz hiše brez svojega inhalatorja za reševanje. Obe situaciji lahko tvegata poslabšanje simptomov astme.
Kaj lahko storim za upravljanje stresa?
Obstajajo številne spremembe v življenjskem slogu in aktivne strategije, ki jih lahko izvajate kot del programa za obvladovanje stresa, kot so:
- Jejte dobro uravnoteženo, zdravo prehrano
- Ohranjanje zdravega telesa
- Dovolj spanja
- Redno izvaja
- Omejitev kofeina in alkohola
- Prepoznavanje stresorjev in njihovo zmanjševanje
- Vadba sprostitvenih tehnik
Tako kot veliko drugih stvari v življenju, če lahko merite ali ugotovite, kaj lahko ukrepate. Če poznate situacije ali stresorje, ki poslabšajo astmo, lahko razvijete načrt, bodisi da se izognete položaju ali naučite nekaj tehnik upravljanja. Če tega ne morete storiti sami, se lahko pogovorite s svojim zdravnikom o zdravljenju z izpostavljenostjo in odzivom. Prav tako lahko razmislite o tehnikih globokih dih, kot so Buteyko dihalne vaje.
Te tehnike so bile povezane z zmanjšanimi simptomi astme, zmanjšano uporabo inhalacijskih reakcij, zniževanjem odmerkov rednega zdravila za zdravljenje astme in izboljšano kakovostjo življenja.
Vaja je tudi odlična dejavnost za preprečevanje ali obvladovanje tesnobe. Vaja vam pomaga izboljšati psihološko počutje, ohranjati zdravo težo in zmanjšati tveganje za bolezni srca. Pogovorite se s svojim zdravnikom o načinu vadbe, ki je dobro za vašo astmo in dobro za vaše splošno zdravje.
Skupaj z več vadbami bi lahko večina nas porabila malo več spanca. Slab spanec ne more samo poslabšati astme, ampak vas utruji zaradi slabe šole ali delovne uspešnosti. Če se ponoči zbujate, da boste uporabljali inhalator za astmo, imate slab nadzor in o tem morate o tem razpravljati s svojim zdravnikom.
Stres ne sme biti pomemben za vašo astmo, če jo lahko prepoznate in ustrezno spremenite.
Viri:
> Bienenstock, S. > Stres > in Astma: Plotno strganje Am. J. Respir. Crit. Care Med., Vol. 165, št. 8, april 2002, 1034-1035.
> Liu LY, Coe CL, Swenson CA, Kelly EA, Kita H, Busse WW. Šolski pregledi povečujejo vnetje dihalnih poti zaradi izziva antigena. Am J Respir Crit Care Med 2002; 165: 1062-1067.
> Rietveld S, Everaerd W, Creer TL. Stres povzročena astma: pregled raziskav in možnih mehanizmov. Clin Exp Alergija 2000; 30: 1058-1066.