Preprečevanje težav in omejitev bolečine
Leta obrabe je težko na nogah. Bolezen, slaba kroženje, nepravilno obrezani nožni nohti in obutev, ki se ne prilagajajo prav tako lahko povzročijo težave s stopalom.
Težave z našimi nogami so lahko prvi znak hujših zdravstvenih težav, kot so:
- diabetes
- živčne motnje
- motnje cirkulacije
Bodite pozorni na svoje noge - Redno preverite noge ali pa jih preverite iz članstva vaše družine.
Podiatristi in zdravniki primarne zdravstvene oskrbe so usposobljeni za zdravljenje večine težav s stopalom. Včasih so potrebne posebne sposobnosti ortopedskega kirurga ali dermatologa.
- Kviz: Ali lahko imate artritis?
Preprečevanje težav - Pomaga tudi, da čim bolj preprečite kroženje krvi v nogah. To lahko storite tako, da:
- postavite noge navzgor, ko sedite ali ležite
- raztegovanje, če ste morali sedeti za daljše obdobje
- hoditi
- z nežno masažo stopal
- ob topli stopalni kopeli
Kaj ne storiti - izogibanje določenim dejanjem ali vedenjem lahko pomaga pri preprečevanju težav s stopalom.
- Poskusite se izogniti pritisku čevljev, ki ne ustrezajo prav.
- Poskusite, da noge ne izpostavljajte hladnim temperaturam.
- Ne sedite dalj časa (še posebej s prečkanjem nog).
- Ne kadite.
- Oblačenje udobnih čevljev, ki se dobro prilegajo, lahko prepreči številne nožne bolezni.
Pravilno prileganje čevlja je bistvenega pomena . Tukaj so nasveti za zagotovitev, da se čevlji pravilno prilegajo.
- Velikost nog se spreminja, ko starate. Pred nakupom čevljev vedno izmerite noge .
- Najboljši čas za merjenje stopal je konec dneva, ko so noge največje.
- Večina od nas ima eno nogo, ki je večja od druge. Postavite čevelj v večjo nogo.
- Ne izberite čevljev po velikosti, ki je označena v čevlju, ampak kako čevelj prilega nogo.
- Izberite čevelj, ki je oblikovana kot noga.
- Med montažo poskrbite, da je dovolj prostora (3/8 "do 1/2") za vaš najdaljši prst na koncu vsakega čevlja, ko ste vstali.
- Prepričajte se, da se kroglica vaše nogice udobno prilega v najširši del čevlja.
- Ne kupujte čevljev, ki se počutijo preblizu in pričakujte, da se bodo raztezali.
Vaša peta se mora udobno prilegati v čevelj z minimalno količino drsenja - čevlji ne smejo voziti gor in dol po peti, ko hodite.
Sprehodite se v čevlje in se prepričajte, da se prilegajo in počutijo prav. Potem jih peljite domov in preživite nekaj časa, ko hodite po preprogi, da se prepričate, da je ustreznost dobra.
Več nasvetov za čevlje
- Zgornji del čevljev mora biti iz mehkega, fleksibilnega materiala, ki ustreza obliki noge.
- Čevlji iz usnja lahko zmanjšajo možnost draženja kože.
- Podlasice morajo zagotavljati trdno podlago in ne sme biti spolzke.
- Debeli podplati obesijo noge ob hoji na trdih površinah.
- Čevlji z nizko potegnjenimi čevlji so bolj udobni, varnejši in manj škodljivi kot čevlji z visokimi petami.
Gljivični in bakterijski pogoji
Gljivične in bakterijske bolezni, vključno s športno stopaljo, se pojavljajo, ker naše nogice preživijo veliko časa v čevljih - toplo, temno, vlažno mesto, ki je kot nalašč za rast glivic.
Gljivični in bakterijski pogoji lahko povzročijo:
- suha koža
- pordelost
- pretisne omote
- srbenje
- piling
Če se zdravljenje ne zdravi takoj, okužba težko ozdravi. Če se ne zdravi pravilno, se lahko okužba ponovi. Da bi preprečili okužbe, držite noge čisto in suho, še posebej območje med prsti. Pogosto zamenjajte čevlje in nogavice ali nogavice, da bi vaše nogice lahko bile suhe. Poskusite dnevno prašiti noge z nogo v prahu. Če se vaše stanje stopala v dveh tednih ne izboljša, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Suha koža
Suha koža lahko povzroči srbenje in pekočo nogo. Uporabite blago milo v majhnih količinah in vlažilno kremo ali losjon na nogah in nogah vsak dan.
Bodite previdni pri dodajanju olja v kopalno vodo - olja lahko vaše noge in kad postanejo zelo spolzke.
Corns in Calluses
Korunde in nageljne so posledica trenja in tlaka, ko se koščasti deli nožev zatečejo na čevlje. Če imate koruzo ali žličke, se posvetujte z zdravnikom. Včasih se problem rešuje z nošnjo čevljev, ki bolje ustrezajo ali uporabljajo posebne blazinice. Zdravljenje koruze in žličk je lahko škodljivo, še posebej, če imate sladkorno bolezen ali slabo cirkulacijo. Zdravila brez recepta vsebujejo kisline, ki uničujejo tkivo, vendar ne zdravijo vzroka. Čeprav ta zdravila lahko zmanjšajo potrebo po kirurškem posegu, pred uporabo zdravila posvetujte s svojim zdravnikom.
Bradavice
Bradavice so kožne rastline, ki jih povzročajo virusi. Bradavice so včasih boleče in, če se ne zdravijo, se lahko razširijo. Ker zdravila brez recepta redko ozdravijo bradavice, se posvetujte z zdravnikom. Zdravnik lahko:
- uporaba zdravil
- spali ali zamrznili bradavico
- operiramo bradavico kirurško
Bunions
Bunions se razvijejo, ko se sklepi v vašem velikem prstnem prstu ne prilegajo več, kakor bi jih morali, in postanejo otekle in nežno. Bunions tečejo v družinah.
Zdravnik vam lahko predpisuje protivnetna zdravila ali priporoča injekcije kortizona za lajšanje bolečin . Za lajšanje tlaka in popravljanje prstnega sklepa je morda potrebna operacija, če je bunion hujši ali ko drugi konzervativni tretmaji zagotavljajo neustrezno bolečino.
Ingrown nohti
Vroči nohti se pojavijo, ko kos nohtov razbije kožo. To se lahko zgodi, če nožic na nogi ne boste pravilno odrezali.
Notranji nohti so zelo pogosti v velikem prstiju. Zdravnik lahko odstrani del nohta, ki se razreže v kožo. To omogoča, da območje ozdravi. Pogosto se je mogoče izogniti nožnim nožnim prstom, tako da se nožnično prerežete ravno navzgor in z vrha prstov.
Hammertoes
Hammerto je posledica skrajšanja kite, ki nadzirajo gibanje prstov. Ponavljalni prst se ponavadi poveča, črta prsta nazaj. Sčasoma se sklep poveča in utrdi, ko se trne ob čevlje. Na vaše stanje lahko vpliva. Oblačenje čevljev in nogavic z veliko peto sobo je zdravljenje za hammertoe. V hudih primerih je morda potrebna kirurgija.
Spurs / Osteophytes
Spurs so kalcijevi rasti, ki se razvijejo na kosteh vaših nog. Izzove jih mišični soj v stopalih. Stvari, ki lahko poslabšajo spor, vključujejo stoječe v daljšem časovnem obdobju, nosijo čevlje, ki se ne prilegajo, in imajo prekomerno telesno težo. Včasih sperje popolnoma brez bolečin. Drugi časi so lahko zelo boleče. Zdravljenje špresov vključuje uporabo nogavice, pete blazinice ali pete. Če je huda, je potrebna operacija.
Za več informacij o negi stopala se obrnite na:
- American Podiatric Medical Association (www.apma.org)
- Ameriška ortopedska stopala in družina gležnja (www.aofas.org)
> Vir:
> Nega nog. Nacionalni inštitut za staranje. Nacionalni inštituti za zdravje