Obstajata dve glavni kategoriji kroničnega vnetnega artritisa. Prvi, osteoartritis , se običajno šteje za neizogiben rezultat obrabe na sklep iz staranja ali po poškodbi. Drugi je avtoimunski vnetni artritis, pri katerem je najpogostejši revmatoidni artritis (RA) . V RA so celice imunskega sistema in njihovi sproščeni poslaniki (citokini so en primer), napadajo tkivo znotraj sklepov, ki sproži vnetje.
Oboje lahko povzročita skupno škodo in deformacijo - toliko, da to vpliva na kakovost življenja ljudi. Ampak, če imate artritis, ste verjetno vsi preveč seznanjeni s tem zadnjim delom. Karkoli vam morda ni poznano, je, da obe vrsti artritisa vključujeta nekaj, kar se imenuje oksidativni stres v sklepih - in ta osnovni sprožilec za skupno poškodbo je nekaj, na katerega lahko vplivate.
Razumevanje oksidativnega stresa
Oksidativni stres je zelo normalen proces, ki je posledica vsakodnevnega delovanja vašega telesa. Ker vaše celice opravljajo svoje delo, naredijo proste radikale, kar mislim kot "iskre" ali mini požare. Potem jih sprosti antioksidativni obrambni sistem telesa, podobno kot požarna cev, ki brizga plamen.
Nizke ravni oksidativnega stresa so dejansko koristne za vaše rutinske aktivnosti. Ker je gašenje prostih radikalov normalen proces, je narava nam dala obilo antioksidantov v hrani, ki jo jedo - spojine, ki jih najdemo v sadju in zelenjavi - različne so predstavljene z vsemi svetlimi in raznolikimi barvami teh živil.
Vsak dan bi morali prehranjevati antioksidantna živila, da bi okužili vaše telo s protistrupom do teh prostih radikalov. Če pa v svoje telo ne prinesete dovolj antioksidantov, da bi sledili vsem iskram, ki so nastali, bodo sčasoma svobodni radikali zmagali, iskre postanejo ogenj, ogenj pa vnetje, poškodbe tkiva in končno bolezni.
Oksidativni stres lahko vpliva na vaše imunske celice, še posebej zato, ker so zelo aktivni in ustvarijo in sproščajo proste radikale, ko delajo vsakodnevno delo, ki vas ščiti. To je tudi proces, s katerim verjamemo, da RA in drugi vnetni artritisni pogoji, vključno z osteoartritisom, počivajo in razcvetajo.
Povezava z artritisom
Veliko število študij je pokazalo, da so ljudje z RA povečali molekule, imenovane zelo reaktivne kisikove vrste (ROS), proste radikale, ki imajo potencialno škodo lipidom, beljakovinam in DNA v skupnem tkivu.
V normalnih razmerah ROS nadzirajo različni antioksidativni obrambni sistemi vašega telesa. Pri ljudeh z RA pa antioksidanti ne morejo slediti, prosti radikali pa lahko uidejo amok in povzročijo poškodbe tkiva. V kombinaciji z nenehnim napadom vaših sklepov na vaš imunski sistem, ta visoka raven oksidativnega stresa še naprej spodbuja vnetje. Celoten proces lahko v končni fazi povzroči uničenje kosti, sklepov in sklepnega hrustanca.
Ko so raziskovalci z Aligarh muslimanske univerze v Indiji primerjali oksidativni stres pri ljudeh z RA z osebami brez te bolezni, so trpijo osebe RA imele visoko raven oksidativnega stresa, vključno z večjo produkcijo ROS, poškodbami DNA, okvarjenim antioksidantnim obrambnim sistemom in drugimi označevalci.
Imeli so tudi nizko koncentracijo dveh antioksidantov: glutationa in vitamina C. Glutation je verjetno najpomembnejši antioksidant v telesu, ker deluje znotraj vseh celic, da bi zaščitil vaše telo pred poškodbami ROS. Zanimivo je, da so bolniki z RA, ki so imeli več bolečine in invalidnosti, in ki so imeli RA najdaljši, imeli višjo raven oksidativnega stresa in nižje ravni antioksidantov. Študije dosledno podpirajo to povezavo med nižjimi ravnmi specifičnih antioksidantov in povečanimi markerji prostih radikalov pri ljudeh z RA.
Osteoartritis (OA) je povezan tudi z visokimi stopnjami oksidativnega stresa. Menijo, da imajo ljudje, ki so debeli ali imajo prekomerno visceralno telesno maščobo (vrsta maščobe, ki je v vašem trebuhu, ovija okoli vaših notranjih organov), več oksidativnega stresa v celotnem telesu, in obstaja močna povezava med debelostjo in OA.
Verjamemo, da neprekinjena izpostavljenost prostim radikalom povzroča hondrocite (celice, ki povzročajo hrustanec), da proizvajajo reaktivne kisikove vrste (ROS), ki neposredno poškodujejo kolagen hrustanca in spremenijo tekočino znotraj sklepov, tako da so tanjši in manj zaščiteni. Študije kažejo, da so nizke ravni vitamina C povezane z večjim tveganjem za OA kolena in da povečanje vnosa lahko ohranja OA radiografskega kolena in se bolečina poslabša. Dobra novica je, da študije kažejo, da bo izguba telesne maščobe zmanjšala bolečine v sklepih in vnetje.
Kako lahko ukrepate
Uporaba hrane kot zdravila je vedno prvi korak k zmanjšanju vnetja in oksidativnega stresa. Tu se osredotočamo na izboljšanje antioksidativne aktivnosti v vašem telesu. Vaš antioksidacijski sistem uporablja veliko različnih encimov za obvladovanje oksidativnega stresa, kot je superoxide dismutase (SOD), in ti encimi zahtevajo svoje lastne vitamine, minerale in aminokisline, da naredijo kar najboljše delo.
Za dušenje prostih radikalov so pomembni tudi antioksidanti v hrani, ki vključujejo znane vitamine, kot so beta-karoten in vitamini A, E in C, pa tudi polifenoli močvirja, ki so še posebej obiljeni v svetlo obarvanih zelenjavi in sadju ter temno listnato zelenjavo Vsak dan jejte z vsakim obrokom.
Poleg izboljšanja vnosa antioksidantov, resnično obrniti in zdraviti artritis, morate obravnavati tudi okoljske izpostavljenosti in sprožilce , ki bi lahko vaš sistem dodali oksidativni stres. Ti stresorji vključujejo črevesno dysbiosis (spremembe v črevesnem mikrobiomu), izpostavljenost toksinom, okužbam in / ali preveč trebušne maščobe.
Za zdravljenje črevesnega mikrobioma in puščenega črevesja je največ raziskav za njim kot temeljnega pristopa k zdravljenju artritisa, saj se zdi, da se oksidativni stres in vnetje pogosto začnejo tam in nato potujejo v oddaljene dele telesa, vključno s sklepi.
Zapomnite si, artritis je sistemsko stanje, in bolečine, ki jo občutite, sproži vnetje in oksidativni stres, ki izvira drugje v vašem telesu. Če najdete in zdravite vir, se boste počutili bolje brez zdravil. In to je cilj.
Dr. Blum je avtorica "Healing Artritis", ki govori o tem, kako zdraviti črevesje in zdraviti sprožilce oksidativnega stresa (Scribner 2017).
> Viri:
> Hani M. Khojah, Sameh Ahmed, Mahran S. Abdel-Rahman, Al-Badr Hamza, reaktivni kisik in dušik pri bolnikih z revmatoidnim artritisom kot možni biomarkerji za aktivnost bolezni in vloga antioksidantov. Prosta radikalna biologija in medicina, letnik 97, avgust 2016.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, Zafar A, Fatima N (2016) Povečana reaktivna oblika kisikovih vrst in oksidativni stres pri revmatoidnem artritisu. PLoS ONE 11 (4): e0152925. doi: 10.1371 / journal.pone.0152925
> Musumeci G, Aiello FC, Szychlinska MA, Di Rosa M, Castrogiovanni P, et al. (2015). Osteoartritis v XXIstem stoletju: dejavniki tveganja in > vedenja >, ki vplivajo na nastanek in napredovanje bolezni. International Journal of Molecular > Sciences, > 16 (3): 6093-112.
> Quiñonez-Flores CM, González-Chávez SA, Del Río Nájera D, Pacheco-Tena C. Oksidativni stres Relevantnost pri patogenezi revmatoidnega artritisa: sistematični pregled. BioMed Research International. 2016; 2016: 6097417. doi: 10.1155 / 2016/6097417