Učinkovito kašljanje je bistvena tehnika čiščenja zraka

Kako narediti učinkovite in hough kašelj tehnike

Odpiranje dihalnih poti je pomemben del vsakodnevnega življenja ljudi s cistično fibrozo. Vsi ne uporabljajo iste čistilne tehnike (ACT) ali kombinacije tehnik, vendar je kašelj običajno vključen v rutinsko.

Sama po sebi kašelj ni posebej učinkovit način očistka dihalnih poti za tiste s CF -, vendar je bistven korak pri odstranjevanju sluzi, ki se sprosti z drugimi ACT.

Iz tega razloga lahko nadzorovano kašljanje verjetno štejemo za najpomembnejši ACT, ki ga lahko uporabljajo ljudje s cistično fibrozo (CF).

Učinkovito kašljanje

Kašelj je refleks, ki ga imajo vsi ljudje z zdravimi neuromuskularnimi sistemi. Kašelj sproži telo, ko potrebuje dihalne poti in sluz iz dihalnih poti. Ljudje s CF kašelj refleksno tako kot vsi, vendar refleksivni kašelj je drugačen od vrste kašlja, ki se opravi kot ACT.

Za razliko od refleksivnega kašlja, ki je lahko včasih spazmodična in plitka, ACT kašelj je namensko, globoko in nadzorovano. Ko so druge tehnike opustile sluz, bo učinkovito kašljanje pripomoglo k temu. Cilj je dobiti čim več zraka za sluzom, tako da bo sila kašlja poganjala navzven. Za učinkovito kašljanje se priporočajo naslednji štirje koraki:

1. Vzemite globoko sapo, vaš cilj pa je, da čim bolj napolnite pljuča.

1. Zavestno pogodi (stisne) zgornje trebušne mišice.
2. Iztisnite ves ves zrak z enim močnim kašljem.
3. Enkrat ali dvakrat ponovite postopek kašlja, dokler se ohlapna sluz ne odstrani iz dihalnih poti.

Poskusite kašljati v tkivo, da preprečite širjenje mikrobov, nato pa tkivo odtrgajte in si umijte roke (ali uporabite gel za roke na osnovi alkohola) takoj po njem.

Kašelj proti Huffingu

Pri nekaterih ljudeh s cistično fibrozo lahko sila kašlja dejansko povzroči propad dihalnih poti. V tem primeru lahko uporabite Forced Expiratory Technique (FET), ki se imenuje huffing namesto kašlja. Pri tistih, ki lahko prenašajo kašelj, se lahko haflinga uporablja tudi kot prvi korak, da prinese sluz v zgornje dihalne poti, čemur sledi močan kašelj, ki prinese sluz vse do konca. Huffing je podoben kašljanju, vendar ni tako močan. Če želite narediti tehniko kašlja, poskusite te korake:

1. Sedite naravnost, odprite usta in rahlo nagnite brado naprej.
2. Bodite velik, počasen in globok vdih, polnjenje pljuč na približno 75% njihove zmogljivosti.
3. Zadrži sapo dve ali tri sekunde.
4. Izpraznite zrak v počasnih, močnih poškodbah skozi odprta usta, medtem ko rečeš "ne", kot da pihate pare na ogledalo.
5. Ponovite korake 1-4 še nekajkrat, preden sledite z enim močnim kašljem, da očistite sluz iz večjih dihalnih poti.
6. Kot del vaše vaje za odstranjevanje dihalnih poti vsak dan, naredite cikel od štiri do pet napihnjenih kašelj.

Čeprav huffing ni tako močan kot kašelj, še vedno deluje in je lahko manj utrujajoče. Dihanje in zadrževanje dihanja omogoča, da se zrak zaplete v sluznico v pljučih in ga razdeli iz pljučne stene, tako da jo lahko nato izvlečete iz svojega dihalnega sistema in izvržete sluz.

_Vir:

_{McCool, FD MD, FCCP in Rosen, MJ MD, FCCP. "Nonfarmakološke terapije za čiščenje dihalnih poti: smernice klinične prakse na podlagi dokazov ACCP". Prsni koš. 2006; 129: 250S-259S.}

_{Fundacija cistične fibroze. Kašelj in Huffing.}