Noč čarovnic pomeni, da je zagotovo obilico sladkarij, ki prihajajo okoli vaše pisarne, v vašem domu, v trgovinah in v šoli svojega otroka. Ni skrivnost, da sladkarije niso najboljša izbira hrane. In medtem, ko ješ preveč sladkorja ne bo dala sladkorno bolezen , je sladkarije neshranjena izbira hrane, ki lahko, če jemljejo preveč, lahko povzročijo povečanje telesne mase in zvišane koncentracije sladkorja v krvi.
Vprašanje je, kako preprečiti prekomerno odtujitev in postati dober primer za svojo družino? Odpornost skušnjav je lahko težka, vendar obstajajo načini za to. Ti nasveti vam lahko pomagajo in celotno družino .
Kupi sladkarije, ki ti ni všeč
Če želite narediti sladkarije manj mamljivo, kupite sladkarije, vam ne bi bilo mar za jesti, sladkarije, ki vam sploh ni všeč. Eden mojih pacientov me je obrnil na to idejo. Čeprav ona ve, da je najbolje, da se v celoti izognete nakupu sladkarij, želi biti v duhu noč čarovnic. V prizadevanjih za zmanjšanje skušnjav in preprečevanje prehajanja ali jedo brezumno, ona kupi sladkarije, ki ji ni všeč; Na ta način ve, da je ne bo pojedla.
Prezrišite se sami
Če posadite sladkarsko skledo vsakič, ko greste v kopalnico in se znajdete, da si vzamete nekaj bonbonov na poti, si prizadevajte, da bi drugače potovali do cilja, da bi se izognili skušnjavi. Če alternativna pot ni možna, vam lahko pomagajo pri ohranjanju usta.
Žvečite gumo ali nosite zobno ščetko z vami za delo - vsakič, ko čutite hrepenenje, namesto tega umijete zobe.
Trgovanje v denarju
To je dober nasvet za otroke. Zelo zabavno je, da gremo ali pospravimo, vendar nihče ne sme jesti vreče polne sladkarij. Odločite se za razumno število na kos ali glede na težo in pustite, da vaši otroci izberejo nekaj in trgovino preostanek porabijo za denar ali igračo.
Lahko celo ustvarite zdravo tekmovanje med bratom in sestrami, več bonbonov, ki jih trgujejo z boljšo nagrado.
Barter za potovanje
Namesto da bi trgovali s sladkarijami v denarju, pustite, da vaši otroci trgujejo s svojimi rokami za potovanje v kino, drsanje, živalski vrt ali karkoli drugega na seznamu želja. To bo zabavno za vso družino.
Zamrzni za kasneje
Na noč noč čarovnic določite pravilo, da ima vaš otrok določeno število bonbonov in ostalo zamrzniti. Lahko jim dovolite, da imajo en kos vsak večer teden dni in ostanejo v smeti, ali pa jih lahko shranite dlje in jim dovolite, da se občasno prepustijo zdravljenju. Če ugotovite, da ima sladkarije v zamrzovalniku skušnjava, da bi jih pojedli, jih poskusite skriti v težko dostopnem kraju. Če so bonboni težko najti, vam bo manj zaželelo jesti. Samo trenutek, ko se lahko ustavite v trenutku, je dovolj časa, da se premislite in se izognete jedenju nekaj, za kar veste, da ni dobro za vas.
> Viri:
> American Diabetes Association. Razumevanje ogljikovih hidratov: sladkor in sladice.