Prejemanje diagnoze sladkorne bolezni tipa 2 je lahko precej šokantno. Morda se boste počutili depresivno ali celo celo z zanikanjem. In čeprav ste tisti, ki je prejel to diagnozo, to tudi spreminja stvari za svojo družino. Za pravilno obvladovanje te bolezni je pomembno, da vaša družina podpira, razume in izobražuje o tej temi.
V nekaterih situacijah družinski člani lahko celo prevzamejo odgovornost za najdražjo diagnozo. Ni treba posebej poudarjati, da je to lahko življenjsko spreminjajoči dogodek za vse.
Vendar pa je lahko tudi priložnost za pozitivne korake pri sprejemanju zdravega življenjskega sloga in na koncu spremeniti življenje bližnjih družinskih članov, kot so zakonca, bratje in sestre in otroci. To je pomembno, ker diabetes tipa 2 teče v družinah. Dejansko Ameriško združenje za sladkorno bolezen pravi, da je diabetes tipa 2 močnejša povezava z družinsko anamnezo in vrsto kot vrsta 1. In ker je družinska anamneza pomemben dejavnik tveganja, je tudi življenjski slog pomemben dejavnik, ki prispeva k temu. Biti debel ali sedentaren lahko poveča tveganje za nastanek sladkorne bolezni.
Če imate družinsko zgodovino debelosti, imate verjetno, da boste imeli podobne prehranjevalne in telesne vzorce kot vaši družinski člani. To priložnost izkoristite za spremembe zdravega načina življenja, ustvarjanje zavesti in izobraževanje samega sebe in vaše družine.
To bo olajšalo udarec, vam pomagalo, da se boste spopadli in celo celo zaščitili vašo družino pred razvojem predobetiba ali sladkorne bolezni v prihodnosti.
Meet With Certified Diabetes Educator
Certified Diabetes Educator je zdravstveni delavec, ki je specializiran za oskrbo in upravljanje s sladkorno boleznijo. Zahtevajte, da vaši družinski člani pridejo na ta obisk z vami.
Seznanili se boste s spremljanjem in upravljanjem krvnega sladkorja, z zdravili , z načrtovanjem obrokov, z izvajanjem, obiskom strokovnjakov, namigi za hujšanje in še veliko več.
Sprejeti načrt prehranjevanja za celotno družino
Zdaj, ko ste bili diagnosticirani s sladkorno boleznijo, to ne pomeni, da mora vaš zakonec kuhati dva ločena obroka. "Diabetična prehrana" je zdravo, dobro uravnoteženo prehrano, ki je dobro, da vsi sledijo. Bi morala biti bogata z vlakni , spremenjena v ogljikovih hidratih, in primerna za pusto beljakovine, zdrave maščobe in sadje ter zelenjavo . Izogibanje preprostim ali rafiniranim ogljikovim hidratom in izbiri kompleksnih, kot so cela zrna , je prav tako koristno za vso družino. Začnite počasi in postopno spreminjate. Spoznajte ogljikove hidrate (hranilo, ki najbolj vpliva na sladkor v krvi) in dobite nekaj dobrih virov za recepte in načrtovanje obroka. Na zalogi temeljite in načrtujte prigrizke .
Spravi skupaj kavico
Kick pozno ponoči prehranjevalno navado, ko gre za družinski sprehod po večerji ali igranje igre Wii Fit . Ne glede na vrsto telesne dejavnosti, za katero se verjetno držite in se zabavajte, je to, kar morate začeti. Vaja pomaga izboljšati občutljivost na inzulin (kar lahko znižuje krvni sladkor), snovanje kalorij, povečanje energije in krepitev kosti.
Za družinske člane, ki jim grozi nastanek sladkorne bolezni, je to pomembno. Dejstvo je, da American Diabetes Association Standards of Care poroča, da je primarno preprečevanje diabetesa izguba približno 7% vaše telesne mase z dieto in redno telesno aktivnost približno 150 minut na teden. Redna vadba lahko izboljša tudi nadzor krvnega sladkorja za hujšanje in izboljša občutljivost na inzulin.
Računajte na zanesljivih virov, ki zagotavljajo natančne informacije
Prepričajte se, da informacije, ki jih berete o diabetesu, prihajajo iz zanesljivega in verodostojnega vira. Izogibajte se poslušanju vaših sosedov ali drugih znanih oseb, ki trdijo, da poznate vsa živila, ki jih lahko in ne morete jesti.
Namesto tega založite na verodostojne vire licenciranih strokovnjakov. Tukaj je nekaj:
- Poiščite učitelja diabetesa : https://www.ncbde.org/ ali https://www.diabeteseducator.org/ ali vprašajte svojega zdravnika
- Diet: Vsak vir, ki ga morate jesti zdravo
- Aplikacije: 5 aplikacij, ki jih želite vedeti, če imate diabetes
- Strokovne družbe: Ameriško združenje za sladkorno bolezen, Ameriško združenje kliničnih endokrinologov
> Viri:
American Diabetes Association. Genetika diabetesa.
American Diabetes Association. Standardi zdravstvene oskrbe pri diabetesu - 2014. Nega sladkorne bolezni. 2014 Jan; 37 Razdelek 1: S14-80.