Uporabite te 11 nasvetov za najboljši izid in najhitrejše zdravljenje iz ACL kirurgije
Obnovitev s kirurškim posegom ACL potrebuje nekaj časa, vendar pa je nekaj ukrepov, ki jih lahko naredite, da proces poteka čim hitreje.
Sprednje križne vezi (ACL) poškodbe kolena se običajno zdravijo z ambulantno artroskopsko operacijo ACL . V večini primerov je operacija ACL načrtovana dovolj daleč vnaprej, da omogoča dovolj časa za oblikovanje načrta zdravljenja pred operacijo in postopkom zdravljenja.
11 Nasveti za obnavljanje hitreje od ACL kirurgije
Nekatera osnovna priporočila za hitro pridobitev operacijskega kirurškega zdravljenja vključujejo naslednje. Bolniki, ki jim sledijo, imajo boljši kirurški izid in hitrejše okrevanje kot bolniki, ki jih ne.
- Sledite navodilom ACL Post-op : Takoj po operaciji ACL boste najverjetneje prejeli posebna navodila svojega kirurga in se nato sestali s fizioterapevtom, da bi vzpostavili program rehabilitacije ACL . Pomembno je, da se držite teh priporočil in postavite vprašanja, če ne razumete, kaj vas prosijo storiti.
- Pojdite k vašim nadaljevalnim imenovanjem : Pomembno je, da se vaš napredek spremlja in da se vaš načrt prilagodi, če je to potrebno.
- Get referral na PT : fizikalna terapija je praviloma predpisana po operaciji ACL kot seveda. Če ne prejmete napotitve na PT, vprašajte svojega kirurga za enega.
- Opravite vadbo vadbe ACL : vaš fizioterapevt bo vaš program rehabilitacije določil na podlagi vaših osebnih omejitev in določil napredovanje vadbe, ki temelji na vaši izboljšavi. Tudi za najboljši izid je pomembno, da natančno sledite temu programu.
- Get Proper Nutrition : Eating dobro po operaciji lahko pomaga telesu hitreje zdraviti. Priporočena živila vključujejo pusto kožo (rdeče meso, piščanca ali ribe), mlečne izdelke in sveže citruse. Zelenjava je bogata s hranili, zato jejte veliko zelenih listnatih rastlin, vključno s špinačo. Mnogi strokovnjaki za prehrano priporočajo zaustavitev ali vsaj omejitev kofeina, alkohola in soda.
- Pridobite dovolj sanja : medtem ko spite, vaše telo popravi tkiva in spodbuja zdravljenje, zato bodite prepričani, da vsak večer dobite vsaj osem ur kakovostnega spanca.
- Vzemite zdravila po predpisih: po operaciji boste najverjetneje na nekaterih zdravilih za bolečino . Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kako in kdaj jemati nova zdravila, in če bi v vaš dnevni načrt rehabilitacije dodali multivitamine ali druge dodatke. Če ste pred operacijo prenehali jemati zdravila, vprašajte, kako in kdaj jih boste spet začeli jemati.
Obvestite svojega kirurga o spremembah v vaši ozdravitvi : Če se vaša bolečina nenadoma poveča, se razvije zvišana telesna temperatura ali drugi simptomi okužbe, pomembno je, da takoj obvestite svojega zdravnika.
- Uporabite sprostitvene in slikarske tehnike : uporabite sprostitvene vaje ali podcasti, da boste ohranili samozavestno in sproščeno duševno stanje in zmanjšali morebitno tesnobo, ki bi jo utegnili imeti pri okrevanju po operaciji.
- Practice Poškodbe strategij za obvladovanje : obstajajo številni načini za obvladovanje poškodbe. Ti vključujejo vaš odnos in vaše dejanja. Preberite te nasvete, če želite izvedeti druge strategije spopadanja, ki vam bodo morda v pomoč.
- Vprašajte za pomoč : po operaciji boste manj mobilni in boste verjetno potrebovali dodatno pomoč pri dnevnih aktivnostih. Ne bojte se, da bi prosili za pomoč od prijateljev in družine.
Vir:
Vodnik poškodbe ACL. Fundacija Mayo za medicinsko izobraževanje in raziskave (MFMER). 15. november 2007
Raziskovalna fundacija za ortopedijo in športno medicino Santa Monica, dostopna do projekta ACL za preprečevanje poškodb 10-9-2009.