Samoupravljanje je ključnega pomena za tesno kontrolo glukoze
Če ste bili diagnosticirani s sladkorno boleznijo tipa 2 , potem veste, kako zelo se lahko počutite na začetku. Obstaja veliko opraviti in prav toliko, kako se naučiti pravilno obvladovati svojo bolezen. In zaradi tega je sladkorna bolezen edinstvena. Skoraj od prvega dne ste zadolženi za lastno oskrbo in ste v veliki meri odgovorni za to, kako dobro ali slabo počnete.
Na srečo obstajajo orodja, ki lahko pomagajo.
Z majhno prakso in časom lahko začnete normalizirati sladkorno bolezen v vašem življenju in dolgoročno doseči dosleden nadzor vašega krvnega sladkorja.
Spremljanje glukoze v krvi
Preverjanje ravni glukoze v krvi večkrat na dan vam pomaga razumeti, kako se vaše telo odziva na zdravila, vadbo in živila, ki jih jeste. Ko prvič začnete, lahko ohranite svojo glukozo v tesnem robu in pogosto občutite, da bi udarili v gibljiv cilj. Ne glede na to, kljub popolnemu spoštovanju vašega zdravljenja, se lahko nenadoma zmešate brez razloga ali plavite.
Toda sčasoma boste začeli dobivati intuitiven občutek, kaj povzroča te spremembe, bodisi stres, določeno vrsto ogljika ali prekomerno telesno aktivnost.
Da bi vam pomagali pri iskanju, hranite dnevne zapise o ravneh glukoze, vključno z opombami o tem, kaj ste jedli, ko ste jedli, in vrstami dejavnosti, v katere ste se ukvarjali. V kratkem času vam bodo ti vpogledi vodili k ustvarjanju pravice izbire in izogibanje sprožilcem, ki lahko vodijo do nihanj glukoze v krvi.
Oralna zdravila
Če imate diagnosticiran sladkorno bolezen tipa 2, bo vaš zdravnik običajno predpisal peroralno zdravilo za znižanje glukoze v krvi. Obstaja trenutno sedem razredov oralne diabetes droge, ki imajo dovoljenje za uporabo:
- Bigvanidi, ki vključujejo metformin , najbolj razširjeno zdravilo za zdravljenje diabetesa tipa 2
- Sulfoniluree, ki spodbujajo trebušno slinavko, da naredijo več insulina
- Zaviralci alfa-glukozidaze, ki upočasnijo prebavo živil z ogljikovimi hidrati
- Tiazolidinediones, ki povečajo občutljivost na insulin
- Meglitinidi, ki povečajo proizvodnjo insulina, vendar delujejo krajše od sulfonilsečnine
- Zaviralci DPP4, ki se običajno uporabljajo pri zdravljenju v drugi liniji za zniževanje sladkorja po obroku
- Zaviralci SLGT-2, ki odstranjujejo prekomerno glukozo iz telesa, ko urinirate
- GLP-1 agonisti, ki spodbujajo proizvodnjo insulina kot odziv na prisotnost glukoze
Obstaja tudi več kot ducat kombiniranih zdravil, ki povezujejo dve različni zdravili, najpogosteje z metforminom kot hrbtenico.
Insulinska terapija
Insulin je hormon, ki ga proizvaja telo, ki predeluje glukozo iz živil, ki jih jeste. Brez nje se glukoza lahko kopiči in povzroči težave. Ker ste manj sposobni sami proizvesti inzulin, ga morate pridobiti iz drugega vira.
Inzulin, uporabljen v terapiji , injiciramo in natančno ponavljamo tip, ki ga običajno proizvaja telo. Običajno potrebujete vsaj dve injekciji na dan in lahko zahtevata štiri ali več, odvisno od priporočil svojega zdravnika.
V terapiji se uporabljajo štiri različne oblike insulina:
- Hitro delujoči insulin, ki začne delovati v petih minutah in traja največ štiri ure
- Kratkodelujoči insulin, ki začne delovati v 30 minutah, doseže svoj vrhunec v dveh do treh urah in še naprej deluje do šest ur
- Vmesni delujoči insulin, ki začne delovati v dveh do štirih urah in še naprej deluje do šest ur
- Dolgo delujoči insulin, ki začne delovati v šestih do desetih urah in deluje še do 24 ur
Obstajajo tudi predhodno mešane formulacije, ki kombinirajo vmesni delujoči insulin s hitrodelujočim ali kratko delujočim insulinom.
Prehrana in vadba
Večina ljudi misli, da če imate sladkorno bolezen, ne morete jesti hrane s sladkorjem.
To ni povsem res, kot občasni sladica ali sladka lahko še vedno del zdrave prehrane.
Kateri tip 2 sladkorne bolezni običajno zahteva, je izguba teže . V ta namen se bo vaša prehrana osredotočila predvsem na povečano količino vitkih beljakovin, zelenjave, sadja, vlaknin in zdravih maščob, da bi zmanjšali telesno težo in jo ohranili.
Redna vadba je enako pomembna. Ne samo, da vam lahko pomaga ohranjati idealno telesno težo, lahko ima neposreden vpliv na kontrolo glukoze v krvi. To je zato, ker je odpornost na insulin tesno povezana z zvišano vsebnostjo maščob in zmanjšano mišično maso. Mišične celice uporabijo inzulin veliko bolj učinkovito kot maščobo, tako z izgradnjo mišic in gorenja maščob, lahko pomagate znižati in bolje nadzorovati raven glukoze v krvi.
Za začetek se osredotočite na 30 minut zmerne aktivnosti pet dni v tednu, ki lahko vključuje hojo, kolesarjenje, plavanje, pilates, jogo, tai chi, aerobiko, navzkrižne treninge in timske športe. Vedno načrtujte fitnes program z vnosi vašega zdravnika, ne pa tudi prekomernega treniranja ali prekomernega treninga .
Z uporabo teh orodij lahko izboljšate svojo dolgoročno kakovost življenja z minimalnim stresom ali vplivom na vaš življenjski slog.
> Vir:
> Powers, M .; Bardsley, J .; Cypress, M. et al. "Izobraževanje in podpora samoupravljanju pri sladkorni bolezni pri sladkorni bolezni tipa 2: skupna izjava ameriškega združenja za sladkorno bolezen, Ameriškega združenja diabetičnih pedagogov in Akademije za prehrano in dietetiko." Diabetes pedagog. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.