Vprašanje: Imam sladkorno bolezen in prekomerno telesno težo, ki mejijo na debelosti. Ali bom izgubil nekaj dodatne teže, pomagal bi mi krvni sladkor in diabetes?
Odgovor: Izguba teže lahko pomaga pri diabetesu in bi morala prispevati k zmanjšanju tveganja za bolezni, povezane s sladkorno boleznijo, kot so bolezni srca in ožilja. Vprašajte svojega zdravnika o vaši telesni teži in poskrbite, da boste preživeli nekaj časa z dietetikom ali nutricionistom, ki je specializiran za diete, prijazne prehrane ali diabetični vzgojitelj.
On ali ona vam lahko dajo načrt obroka, ki vam bo pomagal ohraniti krvni sladkor pod nadzorom in vam pomagal izgubiti težo.
Hujšanje in diabetes
Debelost je pogosta. Več kot 60 odstotkov Američanov je prekomerno telesno težo ali debelih, kar povečuje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2. Očitno je, da je izguba teže pomembna za preprečevanje sladkorne bolezni, a kaj potem, ko ste ga diagnosticirali? Po mnenju Akademije za prehrano in dietetiko, pregled literature kaže, da lahko hujšanje izboljša odpornost proti insulinu (nezmožnost uporabe insulina, ki ga naredi vaša trebušna slinavka), če imate sladkorno bolezen in imate prekomerno telesno težo ali debelost.
Akademija prav tako pravi, da je približno polovica oseb, ki so se testirale v različnih študijah diabetesa / izgube telesne mase, znižala raven A1C po enem letu na diete za hujšanje. A1C je laboratorijski test, ki vam omogoča, da veste, kako dobro ste nadzirali koncentracijo sladkorja v krvi v zadnjih dveh do treh mesecih.
Torej, izgubo teže vam lahko pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi in pomagati pri preprečevanju nekaterih zapletov sladkorne bolezni.
Ni izgube teže, ker ima dodatne koristi za zdravje. Izguba teže lahko zmanjša zvišan krvni tlak in nižje vrednosti trigliceridov ter celotne vrednosti holesterola LDL (slabe vrste), če so previsoke.
Visok krvni tlak in povišane ravni holesterola so ključni dejavniki tveganja za bolezni srca in ožilja, kot so bolezni srca in kapi.
Da bi izgubili težo, boste morali zmanjšati porabo kalorij z izogibanjem živil, ki imajo veliko kalorij (zlasti maščob in sladkorja). Ni vam treba drastično zmanjšati vnosa ogljikovih hidratov, vendar je pomembno, da vaš dnevni vnos ogljikovih hidratov usklajuje. Bodite prepričani, da tesno sodelujete s svojimi zdravstvenimi delavci, še posebej, če jemljete zdravila za zdravljenje diabetesa.
Viri:
Akademija za prehrano in dietetiko, Knjižnica za analizo dokazov. "Povzetek priporočil Diabetes Mellitus (DM): Ocena relativnega pomena upravljanja teže." Dostopan 11. aprila 2016. http://andevidencelibrary.com.
Akademija za prehrano in dietetiko, Knjižnica za analizo dokazov. "Kakšen je dolgoročni učinek (1 leto ali večji) uravnalne teže pri metabolnih izidih pri osebah s sladkorno boleznijo tipa 1 in tipa 2?" Dostopan 11. aprila 2016. http://andevidencelibrary.com.
American Diabetes Association. "Hrana in fitnes: hujšanje". Dostopan 11. aprila 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.