V nekaj minutah od velikega rumenega avtobusa, ki se je spustil po vašem bloku, so otroci po dolgem šolskem dnevu počivali skozi vhodna vrata. Ko spustijo knjigovodske vrečke pri vratih, imajo eno stvar v mislih: po šolskih prigrizkih!
Za mnoge otroke to pomeni, da se lahko prižgejo prigrizki ali pridejo v kozarec piškotka. Druge otroke lahko pozdravijo njihova mama, očka ali otroka, ki je že postavila mizo z današnjimi prigrizki.
Čeprav se to vse zdi precej preprosto, za tiste družine, ki imajo otroke z alergijami na hrano, je pri prigrizkih pogosto lahko izziv. Potrebuje nekaj načrtovanja, da se prepričate, da bi našli prigrizke, ki so vznemirljive in prefinjene, medtem ko so varni pred hrano alergeni.
Nastavitev za brezalergijsko prehrano
Ko ima vaš otrok hrano alergije več časa, mora iti v branje nalepk in postaviti vaš dom, da bi zaščitili pred navzkrižno kontaminacijo. Za mnoge družine to lahko pomeni postavitev področij kuhinje ali omar, posebej za tiste z alergijami na hrano. Poleg tega bo morda treba porabiti več časa za iskanje različnih živil, ki jim prav tako pomagajo pri izpolnjevanju njihovih prehranskih potreb.
Medtem ko se porabi čas za izogibanje alergenom na živilih, je pomembno, da se prepričate, da bodo ustrezali priporočenim dnevnim zahtevam za optimalno zdravje za vse večje otroke. Čas, porabljen v supermarketu pri iskanju novih živil, raziskovanju receptov in načrtovanju prigrizkov, bo pripomogel k uspešnejšemu popoldanskemu prigrizku.
Resnica je, da otroci pridejo domov in so ponavadi lačni. Po tem, ko so ves dan v šoli uporabili svojo možgansko moč, skupaj s tistim, kar se zdi njihova neskončna energija, so ponavadi pripravljeni na gorivo. Uporabite to okno časa, da zagotovite nekaj, kar bodo uživali, ampak tudi nekaj, kar telo dobro hrani. Možnosti beljakovin bodo zadovoljile lakoto in krmili svoje mišice.
Ogljikovi hidrati bodo pomagali, da bi jim dali več energije za domačo nalogo in dejavnosti, ki jih je treba upoštevati. In kot vsi vemo, ni nikoli slabega časa za uvajanje sadja ali zelenjave, ki je natovorjeno z vitamini in minerali.
Oglejte si te odlične prigrizke po alergijah, ki bodo zadeli na kraju samem!
Popcorn: Večina otrok lahko uživa v kokiceh. Za lahkotnost je lahko popuščen ali mikrovalovan. Na vrh s soljo, začimbami ali cimetom za zanimiv okus. Sir za parmezanke lahko poskrbite za tiste, ki nimajo mlečnih alergij.
Sončevo maslo z rezanci jabolk ali banan: sončevo maslo je odlična alternativa maslom iz oreščkov, če imate alergijo na arašide. Ta širina je dejansko narejena iz semen sončničnih semen. Zagotovil bo enak sladek okus z teksturo orehovega masla, ki ga bodo otroci uživali. Postavite ob strani jabolk ali rezine banan za uravnoteženo prigrizek.
Sadje Kebobs z jogurtom: Skewer različnih plodov, da lahko otroci potopijo svoje zobe v. Postrezite s stranjo jogurta. Če imajo vaši otroci alergijo na mleko, se lahko odločite za alternativne jogurte iz soje ali mandljevega mleka.
Žetoni in Salsa: Žganci so pogosto velik hit! Ti krhki čipi so popolni sami ali so vroči s salso. Večina koruznih sort so brez glutena in jih najdemo v večini supermarketov.
Sveže Veggies in Dip: korenje, kumare, zelena, paprika ali morda poskusite jice. Ti veggies zagotavljajo krč, ki ga otroci iščejo, medtem ko so obremenjeni s prehrano. Zakaj ga ne zmešajte in služite z oblačenjem, hummusom ali gvakamolom. Za tiste, ki imajo alergijo s stročnicami ali sezama, boste morda morali prenesti hummus, vendar je še vedno veliko možnosti.
Cimet Applesauce: Postrežite to sladko prigrizek vroč ali mraz! To je veliko priljubljeno med otroci, ki uživajo v okusu jabolk, a želijo nekaj, kar se počuti nekoliko bolj kot sladica. Naredite svoj ali kupite že narejene in ne pozabite na vrhu dodati še dotika cimeta.
Smoothie: to je popoln čas za mešanje po šolski tekmi! Uporabite različne sadje in veggies, da si lahko uživate v hranljivi pijači. Poskusite zajemati sončevo maslo, da dodate več beljakovin ali morda mešate v sojinem jogurtu. Namesto tega ne hranite mlečnih izdelkov z alternativnim mlekom ali sokom sokov. Ne omejujte se s sadjem, ko lahko vržete kale ali kumare. Otroci bodo presenečeni nad tem, kaj lahko povlečete v kratkem času.
Rolled Up Cold Cuts: Zakaj ne bi samo navijali svoje najljubše hladne kose in jim dovolili, da uživajo. Nekaj kosov puran ali piščanca, ali pa ga lahko zvijete s sirom. Obstajajo brez glutena blagovnih znamk hladnih kosov in sirov brez mleka.
Rice Cakes in "Stuff": Naj otroci okrasijo svoje riževe pogače z nekaj tuni, jajčno solato, sir, veggie sira ali tofu krem sir. Kombinacija riževih kolačev in beljakovin jim bo dala krč, medtem ko bo zadovoljila njihove apetite.
Trail Mix: Naj vaši otroci pomagajo pri tem. Vzemi skledo in napolniš z najrazličnejšimi prigrizki za prste. Zmešajte brez glutena žita z suhimi jabolkami, brez čokoladnih čokolad, kravah, dehidriranih jagodah in praženih čičerah. Ali morda raje uporabljate mandeljine iz kakavovega prahu, jogurte, rozine, polnozrnate žitarice in posušene češnje. Odvisno od alergije ustvarite mešanico, ki deluje za vaše otroke.
Granola Bars: Ta stari pripravljenosti se nikoli ne zdi star, ko gre za otroke okusne brsti. Otroci pogosto ljubijo, da lahko jedo svojo najljubšo vrstico in se odpravijo na igranje ali opravljajo domačo nalogo. Poskusite sorte brez alergenov, beljakovinske palice ali naredite svoje. Obremenitve receptov, ki ne vsebujejo alergenov, to lahko postane enostavna možnost, da se po končanem šolanju okrepi.
Po končanem šolanju pri šolanju naredite uspeh z načrtovanjem in se spomnite, da lahko tudi otroci z alergijami na živila uživajo v okusnem in hranljivem prigrizku!