Kako zmanjšati tveganje za nalezljive bolezni
Obstaja nekaj dokazanih načinov za ohranjanje zdravja. Poznate osnove: izogibajte se iztegnjenih nosov in hacking kašlja. Ampak morda se sprašujete o nekaterih drugih praktičnih načinih, kako ostati brez okužbe. V zadnjih letih je to postalo še bolj zaskrbljujoče. Medtem ko je tveganje, povezano z "tradicionalnimi okužbami", pogosto zmanjšalo s cepljenjem in antibiotiki, se pojavljajo nastajajoče nalezljive bolezni, ki nas opozarjajo na to, kako ranljivi smo res.
Ne samo, da se pojavljajo nove "hrošči", ampak nekateri "stare hrošči" postajajo pametnejši. Vaša koža deluje kot naravna pregrada pred škodljivimi mikrobi, ki povzročajo okužbe, vendar so "pametne napake" našli nadomestne poti, da pridejo v svoje telo in povzročijo okužbo. Pametne žuželke so se naučile tudi, kako proizvesti spojine, ki lahko ustvarjajo številne in včasih vse naše sedanje antibiotske arzenale neučinkovite. Morda se boste želeli naučiti o vzponu teh superbugov .
10 nasvetov za zmanjšanje tveganja za okužbe
Če ste spremljali novice o teh vzhajajočih nalezljivih boleznih, se morda počutite malo skrbno. Zdi se, da vsi vemo, da je nekdo, ki je bil v bistvu zdrav, vendar je razvil okužbo, ki je povzročila veliko bolezen in invalidnost. Naslednjič bi lahko bil ti?
Medtem ko lahko tako usahnjene stare in nastajajoče okužbe prestrašijo najbolj stoječega posameznika, nismo brez ukrepov, da se borimo nazaj. Z nekaj preprostimi vedenjskimi spremembami (ki na koncu zmanjšajo dostop do svojega telesa) lahko zlahka preprečite širjenje številnih nalezljivih bolezni.
Oglejmo si 10 praktičnih nasvetov za zmanjšanje tveganja, ki jim sledijo nekaj posebnih opomb za tiste, ki so zaradi bolezni ali kemoterapije noseči ali imunosupresirani. Nekateri nasveti se lahko zdijo očitni, drugi pa vas lahko presenečajo.
1. Operite roke pogosto in dobro
Ali ste vedeli, da lahko mikrobi živijo na inertnih površinah od nekaj minut do nekaj mesecev?
Odvisno od mikrobe in okolja. Nekateri lahko živijo le kratkoročno; drugi lahko živijo dlje časa. Predstavljajte si, da ti mikrobi, ki povzročajo bolezni, živijo na računalniški tipkovnici, vašem svetlobnem stikalu ali celo na gumbu za prehod pešcev ob prečkanju! Številne bolezni lahko prenašajo fomiti , izraz, ki se uporablja za opis posrednika med drugo okuženo osebo in zase.
Presenetljivo je, da velika večina ljudi ne pozna najboljšega načina za učinkovito umivanje rok. CDC priporoča temeljito in močno pranje z milom in vodo vsaj 20 sekund, nato pa ročno sušenje s papirnato brisačo. V odsotnosti tekoče vode bo na gelu ali brisanju na osnovi alkohola zadoščeno, čeprav nič ne pretiri dobrega starega mila in vode. To traja približno tako dolgo, kot peti "Happy Birthday", zato nekatere bolnišnice priporočajo, da si umijte roke v času te preproste melodije!
Vzemite si trenutek, da se naučite, kako umijte roke tako, kot se naučijo zdravniki .
2. Ne delite osebnih predmetov
Zobne ščetke, brisače, britvice, robci in žeblji za nohte so lahko vsi viri nalezljivih snovi (bakterije, virusi in glive). V vrtcu so vas učili, da delite svoje igrače, vendar si držite roke do sebe.
Zdaj poskušajte zapomniti, da bi tudi sami hranili osebne predmete!
Primer "presenetljivega" prenosa je prenos hepatitisa B. Vemo, da mora virus preiti iz krvi ene osebe v kri druge. Kljub temu pa velik odstotek ljudi, ki pridobijo okužbo, ne spominjajo nobenih "očitnih" dejavnikov tveganja, ki bi razložili, kako so ujeli virus.
3. Pokrijte usta pri kašljanju ali kihanju
V podobni veni, dobra osebna higiena ne vključuje le osebne čistosti, temveč tudi starostno prakso, ki pokriva usta, ko kašelj ali kihaš. Zakaj je to pomembno, če niste bolni?
Za večino okužb se mikroba, ki povzroča bolezni, že začne z rastjo in delitvijo, še preden se začnejo pojavljati simptomi. Kašljanje ali kihanje lahko te mikroge razširijo skozi mikroskopske kapljice v zraku. Sedanje priporočilo je, da prekrijemo usta z vašo roko, rokavom ali drobnim komolcem, namesto da bi uporabljali roke.
4. Get Vaccinated
Vaš imunski sistem je zasnovan tako, da ima "pomnilnik" prejšnjih okužb. Ko vaše telo naleti na mikrobo, ki je že povzročila okužbo, povečuje svojo proizvodnjo belih krvnih celic in protiteles, ki preprečujejo okužbo še enkrat. Vendar, če ste cepljeni, "telo" zamegli vaše telo v mislih, da ga je okužil določen mikrob, s čimer se je okrepila njegova obramba pred naslednjo okužbo. Pridobivanje imunizacij, ki jih potrebujete, vas bo varovalo in tiste okoli vas . Če ste na primer cepljeni proti hepatitisu B, se lahko zaščitite sami, tudi kadar se izogibajte uporabi osebnih predmetov drugih, ni dovolj.
5. Uporabite varne prakse kuhanja
Bolezen, ki se prenaša s hrano, je pogosto posledica slabe priprave hrane in prehranjevalnih navad. Kaj mnogi ljudje ne zavedajo, da je večina primerov "želodčne gripe" pri odraslih res zastrupitev s hrano. Mikrobi uspevajo na skoraj vseh živilskih izdelkih, še bolj pa na živilih, ki ostanejo pri sobni temperaturi. Hlajenje upočasni ali ustavi rast večine mikrobov. V roku dveh ur po pripravi nemudoma hranite hrano. Če se sprašujete, kaj storiti pri naslednjem potlucku, si oglejte te nasvete za varnost hrane na žaru in piknikih. Uporabite ločene rezalne plošče za surovo meso in zelenjavo, pazite na pultih in dobro ponesite vse sadje in zelenjavo pred jedjo.
6. Bodite pametni potnik
Infekcijske bolezni se lahko med potovanjem zlahka poberejo, zlasti kadar potujejo v države z omejenimi možnostmi. Če je vaša potovalna destinacija tista, kjer je voda vprašljiva, se prepričajte, da uporabljate varen vir vode, kot je ustekleničena voda za pitje in ščetkanje zob. Ne pozabite, da so ledene kocke včasih "skriti" vir kontaminirane vode. Jejte hrano, ki je bila kuhana, in se izogibajte surovi zelenjavi in sadju. Ko jeste sadje, izberite tiste, ki se lahko olupljeni, in poskrbite, da lupine ne pride v stik z ostalim plodom med pilingom. Nazadnje, obvezno posodobite vse imunizacije, ki so priporočene ali potrebne za vašo potovanje . Tukaj je še nekaj nasvetov za ohranjanje zdravega med potovanjem .
7. Vadite varen seks
Spolno prenosljive bolezni so verjetno najlažje preprečljive nalezljive bolezni. S pametnim varnim seksom (s kondomi) se lahko prepreči prenos infekcijskih bakterij ali virusov iz ene osebe v drugo. To ni samo nalezljiva bolezen ali celo nosečnost, ki je lahko problem. V Združenih državah se misli, da je 10 odstotkov raka povezanih z okužbami in po vsem svetu število je 25 odstotkov - večina teh spolno prenosljivih.
8. Ne vzemite nosu (niti ust ali oči, bodisi)
Ne samo, da je socialni tabu, ampak izbiranje vašega nosu vodi v širjenje številnih okužb. Oglejte si okoli, in opazili boste, koliko ljudi ima svoje roke ob njihovih obrazih. Mnogi mikrobi raje toplo, vlažno okolje znotraj nosu in druge sluznice, ki jih pokrivajo sluznice, kot so vaše oči in usta. Okužbe je mogoče zlahka preprečiti z izogibanjem dotikom teh območij.
9. Bodite previdni pri živalih
Okužbe, ki se lahko razširijo z živali na ljudi, se imenujejo " zoonotske bolezni " in so pogostejše kot večina ljudi zaveda. Če imate hišne ljubljenčke, se prepričajte, da dobijo redne preglede in da so njihova cepljenja ažurna. pogosto (razen če ste noseči - bodite stran!) in otroke hranite stran od živalskih iztrebkov. Različne vrste divjih živali lahko prenašajo bolezni, kot so steklina ali ptičja gripa, bolhe in klopi lahko razširijo kugo in bolezni Lymke. okrog svojega doma neprijazno z glodalci in drugimi sesalci z odstranjevanjem območij, kjer bi lahko skrili ali zgradili gnezda, z grenivkami, ki vsebujejo živilske odpadke, in zapečatijo luknje, ki omogočajo preprost in privlačen dostop do živali. bodite previdni, ko naletite na divje živali.
10. Oglejte si novice
Dobro razumevanje aktualnih dogodkov vam lahko pomaga pri sprejemanju pametnih odločitev o potovanjih ali drugih rekreativnih dejavnostih. Na primer, izbruh ptičje gripe v Aziji lahko dvakrat razmišlja o potovanju, ki ste ga načrtovali. Nedavna poročila o virusu West Nile, ki so jih razširili komarji? Morda boste morda želeli prinesti nekaj insektov na vaše potovanje po kampih! Salmonela v paradižniku? Ne jejte paradižnika. Dobiš idejo. Na spletu CDC ponuja informacije o najnovejših izbruhih in regijah sveta, v katerih so številne nalezljive bolezni endemične.
Za tiste, ki so noseče
Za nosečnice je potrebna dodatna pozornost. Nekatere okužbe - tiste, ki so le nadloga pri zdravih ljudeh, ki niso noseče - lahko povzročijo težave v nosečnosti. Več okužb lahko povzroči spontani splav in mrtvorojenost, medtem ko lahko drugi privedejo do rojstnih napak. To je reklo, da vam ni treba iti skozi nosečnost, ki se muči. Ukrepi za preprečevanje zgoraj navedenih okužb so zelo učinkoviti pri zmanjševanju tveganja.
Za tiste, ki so hospitalizirani
Okužbe, pridobljene v bolnišnici, znane kot "nosokomialne okužbe", so pomemben vzrok smrti v Združenih državah in po svetu. Ne samo, da je bolnišnica dobesedno gojišče za grdo bakterijo, vendar je veliko teh bakterij razvilo odpornost proti številnim antibiotikom. Oglejte si te nasvete za preprečevanje bolnišničnih okužb .
Za tiste, ki so imunosupresirani, o kemoterapiji
Za tiste, ki prejemajo kemoterapijo, so okuženi z virusom HIV ali pa so na kakšen drug način imunosupresovani, je potrebna zaščita pred mikroskopskimi grožnjami. Bakterije, ki ne povzročajo okužb pri ljudeh z zdravimi imunskimi sistemi, lahko postanejo problem (oportunistične okužbe) in ti ljudje lahko postanejo tudi bolj bolni, če so izpostavljeni okužbam. Od okužb, ki jih hišne živali prenašajo na okužbe, ki jih prenašajo s hrano, je nekaj stvari, ki jih boste morali vedeti o okužbah, ki presegajo zgoraj navedene nasvete za preprečevanje. Več o tem, kako zmanjšati tveganje za okužbo med kemoterapijo ali ko je vaš imunski sistem zataknjen iz kakšnega drugega razloga.
> Viri
- > Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. 10 Nasveti za preprečevanje okužb pred in med nosečnostjo. Posodobljeno 16. 3. 17.
- > Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Preprečevanje okužb pri bolnikih z rakom. Posodobljeno 16. 3. 17.