Varnostni ukrepi za varno uporabo kalcijevega karbonata in kalcijevega citrata za IBS
Čeprav ni podpore raziskav, da jemanje kalcija pomaga olajšati kronično drisko iz IBS , zgodbe o uspehu navdihujejo na spletnih podpornih skupinah IBS. Preden sledite temu trendu, je pomembno, da se zavedate, da jemanje vitaminskih dodatkov ne zagotavlja nikakršne neškodljivosti. Tukaj je treba razmisliti, preden vzamete kalcij za drisko.
Razumevanje vloge kalcija v zdravju vašega telesa
Kalcij je mineral, ki je bistven za zdravje vašega telesa.
Skoraj ves kalcij v telesu služi krepitvi kosti in zob. Preostalih 1% kalcija v telesu igra pomembno vlogo pri številnih telesnih funkcijah, vključno z gibanjem mišic, izločanjem tekočine, krvnim tlakom in komunikacijo živčnih celic. Čeprav se na splošno šteje za varno, so študije dodajanja kalcija za osteoporozo in druge kronične zdravstvene težave imele tveganje za težave s kardiovaskularno boleznijo. Nekatere študije niso pokazale tveganja, medtem ko so druge pokazale rahlo tveganje.
Pridobite zdravniško potrdilo
Preden začnete uporabljati kakršnokoli zdravilo brez recepta, je pomembno, da o tem vprašanju razpravljate pri svojem zdravniku. Vaš zdravnik je v edinstvenem položaju vedeti o vaši individualni zdravstveni anamnezi in lahko oceni, ali imate specifične dejavnike tveganja za redno uporabo kalcija. Morda boste ugotovili, da zdravljenje morda ne bo potrdilo, ker ni specifičnih raziskav kalcija kot zdravljenja.
To, kar potrebujete, je, da se od svojega zdravnika sliši, da vam bo poskus kalcija ne bo škodoval.
Ostanite v priporočenih mejah
Preverite priporočeni dnevni vnos kalcija. Priporočena količina je odvisna od starosti. Za ženske, ki so noseče ali dojijo, se ponujajo različne smernice.
Bodite obveščeni o interakcijah z zdravili
Kalcij lahko vpliva na najrazličnejša zdravila, ki jih morda jemljete za zdravljenje drugih zdravstvenih težav. Ta problem je mogoče obravnavati tako, da se posvetujete s svojim zdravnikom ali farmacevtom o časovni razporeditvi odmerkov, da preprečite problem vezave kalcija z zdravilom in preprečite absorpcijo. Tukaj je seznam vrst zdravil, ki bi jih lahko negativno vplivala dodatna uporaba kalcija:
- Antacidi, ki vsebujejo aluminij
- Antibiotiki
- Zdravila za krvni tlak
- Diuretiki
- Zdravila za srce
- Zdravila za osteoporozo
Preberite oznako, da se zavedate dodatnih sestavin
Če ste se odločili za poskus kalcijevega dodatka, se prepričajte, da izdelek, ki ga kupite, ne vsebuje magnezija . Magnezij prinaša morebitni stranski učinek driske, kar je zadnja stvar, ki jo potrebujete. Če jemljete kalcij za kostno jakost, lahko in še naprej jemljete dodatek kalcija, ki vsebuje vitamin D, kar pomaga pri absorpciji.
Povečajte absorpcijo kalcijevega karbonata in kalcijevega citrata
Kalcijevi dodatki so v dveh oblikah, kalcijev citrat in kalcijev karbonat. Kalcijev citrat ima korist lažje absorpcije, vendar lahko ugotovite, da ena vrsta ali druga deluje bolje za vas.
Absorpcija je najboljša, če jemljete kalcij v odmerkih po 500 mg ali manj, zato bo morda treba razširiti odmerke skozi ves dan. Preberite etiketo svojega dodatka, da vidite, ali je treba zdravilo vzeti s hrano ali med obroki.
Viri:
> Bolland, M., et.al. "Vpliv dodatkov kalcija na tveganje miokardnega infarkta in kardiovaskularnih dogodkov: metaanaliza" BMJ 2010 341: c3691.
> Podatkovni list za prehransko dopolnilo: kalcij. Nacionalni inštitut za zdravje Urad za prehranske dodatke. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
> Možne interakcije s kalcijem. Medicinski center University of Maryland. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.
> Wang, L., et al. "Sistematični pregled: dodatek vitamina D in kalcija pri preprečevanju kardiovaskularnih dogodkov" Annals of Internal Medicine 2010 152: 315-323.