Številne študije so preučile povezavo med prehrambno oskrbo in preprečevanjem raka. Ameriški inštitut za raziskave raka (AICR) je nedavno pregledal vse članke do danes. Na podlagi tega pregleda ocenjujejo, da bi bilo mogoče 30 do 40 odstotkov raka preprečiti na podlagi zdrave prehrane in zmerne vadbe. Za tiste, ki so že diagnosticirani z rakom, priporočajo upoštevanje smernic za preprečevanje in za preprečevanje ponovitve bolezni.
Začnimo s splošnimi priporočili in nadaljujemo s pogovori o prehrambnih pristopih za zmanjšanje tveganja za pljučni rak.
AICR priporočila za preprečevanje raka
- Bodite čim bolj pusti, ne da bi postali slabši.
- Bodite fizično aktivni najmanj 30 minut vsak dan.
- Izogibajte se sladkim pijačam. Omejite porabo energijsko gostih živil. (Posebno predelana živila z visoko vsebnostjo dodanega sladkorja ali nizko vsebnostjo vlaken ali z visoko vsebnostjo maščob.)
- Jejte več različnih vrst zelenjave, sadja, celih zrn in stročnic, kot je fižol.
- Omejite porabo rdečega mesa (kot so govedina, svinjina in jagnjetina) in izogibajte se predelanemu mesu.
- Če se sploh porabi, omejite alkoholne pijače na 2 za moške in 1 za ženske na dan.
- Omejite porabo slanih živil in živil, predelanih s soljo (natrij).
- Ne uporabljajte dodatkov za zaščito pred rakom. (Študije so pokazale, da imajo tisti, ki jemljejo dodatke vitamina E in b-karotena, večje tveganje za razvoj pljučnega raka.)
Diet in vaja
Več študij je preučevalo prehrano in vadbo posebej pri preprečevanju raka pljuč. Posebna živila, povezana z nižjim tveganjem, so na voljo v spodnjih povezavah, vendar pa so glavne ugotovitve teh študij, ki so se osredotočile na določena živila in vadbo, vključevale:
- Zmerna vadba - celo vrtnarstvo 1 do 2-krat na teden - je v več študijah zmanjšala tveganje za pljučni rak.
- Dietna prehrana je povečala tveganje za nastanek pljučnega raka.
- Diete z visoko vsebnostjo sadja so povezane z manjšim tveganjem za pljučni rak, pravzaprav pa je Nacionalni inštitut za raka ocenil, da lahko živila z visoko vsebnostjo flavonoidov, kot so jabolka, zmanjšajo tveganje pljučnega raka za 50 odstotkov.
- Pri ženskah je bila vnos mlečnih izdelkov in zelenjave povezana z manjšim tveganjem za pljučni rak pri kadilcih in z manjšim tveganjem za nekadilce v črnem čaju .
- Živila z visoko vsebnostjo luteina, kot so zelena škrila, špinača, brokoli in pomarančni sok, so povezana z manjšim tveganjem za pljučni rak.
- Živila z visoko vsebnostjo likopena, kot so paradižnik in predvsem paradižnikove omake, so povezana z manjšim tveganjem za pljučni rak.
- Kadilci, ki pijejo zeleni čaj, imajo zmanjšano oksidativno škodo DNA, gensko spremembo, ki povzroča raka. Več o vlogi zelenega čaja pri preprečevanju in zdravljenju raka .
Posebna živila
Nekatere splošne kategorije živil so navedene zgoraj, toda za tiste, ki vas zanima maksimiranje diete za preprečevanje pljučnega raka, je veliko več.
Če vas zanima preprečevanje raka pljuč, ne smete zamuditi tega članka o superfoods, da zmanjšate tveganje za pljučni rak . Vsako od teh živil v tem artiklu superfooda je bilo raziskano v verodostojnih medicinskih študijah in ugotovilo, da je povezano z manjšim tveganjem za pljučni rak z vidika prebivalstva ali ima vlogo pri metabolizmu telesa, ki je povezana z zmanjševanjem tveganja za nastanek raka.
Če namesto vas ali vašega ljubljenega živite s pljučnim rakom, si oglejte ta članek o živilih, ki se borijo proti raku pljuč . Hrana v tem članku, nasprotno, lahko deluje tako, da spremeni način, kako se rakave celice delijo in rastejo. Seveda je pomembno, da se pogovorite s svojim onkologom, preden to storite. Tako kot vemo, da nekateri vitamini in dodatki za minerale lahko vplivajo na zdravljenje raka , lahko le vaš onkolog ugotovi, ali obstajajo posebna živila, ki bi jih bilo treba izogibati med zdravljenjem s kemoterapijo ali drugimi zdravljenji.
Viri:
Ameriški inštitut za preprečevanje raka priporočila za preprečevanje raka. Priporočila na podlagi drugega strokovnega poročila. Prehrano, prehrano, fizično aktivnost in preprečevanje raka: globalna perspektiva. Dostopan dne 22.06.16.
Študijska študija načina življenja in povezav pljučnega raka s histološkimi tipi. Kubik, A. et al. Neoplazma. 55 (3): 196-9.
Medsebojno delovanje med kajenjem in drugimi izpostavljenostmi, povezanimi z nevarnostjo pljučnega raka pri ženskah: prehrana in telesna aktivnost. 2007. Kubic, A. et al. Neoplazma. 51 (1): 83-8.
Učinek 4-mesečnega čajnega posega na oksidativno škodo DNA med težkimi kadilci: vloga glutationskih S-transferaznih genotipov. 2004. Hakim, I. in sod. Epidemiologija raka Biomarkerji in preprečevanje. 13920: 241-9.
Diete karotenoidi, serumski beta-karoten in retinol ter tveganje za pljučni rak v alfa-tokoferolu, beta-karoten kohortni študiji. 2002. Holick, C. et al. American Journal of Epidemiology. 156 (6): 536-47.
Dolgotrajna uporaba dopolnilnih multivitaminov, vitamina C, vitamina E in folata ne zmanjša tveganja raka pljuč. Slatore, C. in sod. Ameriški revija za respiratorno in kritično zdravstveno nego. 177 (524-530).