Pregled knjige
Robin McKenzie pakira veliko koristnih informacij na majhnem številu strani z obdelavo lastnega hrbta . Skupaj z vajami za držo (svojo oznako) skrbno pokriva najboljši način uporabe vaj (tj. Katere morajo narediti, če imate veliko bolečine, če se bolečina zmanjša, če se ponavlja in več). In daje svoje stališče glede običajnih zdravil, vzrokov in bolečin v predelu hrbtenice na splošno.
Če vam je zdravnik počistil za vadbo, lahko ta mala knjiga precej pomaga, da vam pomaga obvladati bolečino, povezano s hrbtenico.
Prednosti
- Dobra pokritost scenarijev bolečine in bolečin.
- Preprosto preberite.
Slabosti
- Manjše, vendar so številke strani zapisane v vseh zgornjih zapahih, ne pa s številkami.
Opis
- Privoščite si svojo hrbtno stran, 7. izd. Robin McKenzie
- Objavil Spinal Publications, Waikanae, Nova Zelandija. 2002
- 80 strani
Pregled
Robin McKenzie's Treat Your Own Back je spremljevalna knjiga njegovemu " Treat Your Own Neck" . Obe sta potrošniku prijazni knjigi, ki dajejo ozadje, vaje in nasvete za življenje, da bi rešili bolečine v hrbtenici. Obravnavajte svojo lastno hrbtno stran , kot že ime pove, se osredotoča na nizko hrbet. To je nekoliko dlje kot zdravljenje lastnega vratu , vendar vključuje McKenziejeve ideje o holističnih terapijah in posebnih primerih, kot so nosečnost in bolečine v hrbtu. ( Obravnava lastnega vratu ne obravnava teh tem v toliko podrobnih podatkih.)
McKenzie začne zdraviti svojo lastno hrbtom s priznavanjem neučinkovite narave večine vrst bolečine v hrbtu. Toda, kot je v zdravljenju lastnega vratu , avtor trdi, da je vaša bolečina v hrbet, ne glede na vzrok, vaša odgovornost.
McKenzie je fizioterapevt iz Avstralije. Že dolgo časa je bil okoli bolečine v hrbtu, njegovo delo pa je spoštovano.
Obravnavajte svoj lasten hrbet jasno kaže, da je strokovnjak o tem, kako in kje potegniti črto, kdaj se morate posvetovati s svojim zdravnikom in kdaj je v redu, da pripravite svoj program. (Ustvarjanje in delo na lastnem programu temelji na njegovih priporočilih, seveda). Torej, čeprav je trdno v svojem pristopu "ste odgovorni za svojo lastno bolečino", lahko po njegovih navodilih za doseganje tega cilja zaupam.
Kot je bilo že omenjeno, je neverjetno, koliko dragocenih informacij je pakiranih v tako majhnem obsegu. Na primer, pri obravnavi lastne zadnje strani , vam bo McKenzie pokazal in vam povedal, kako sedeti, voziti, ležati na svoji strani, stati, vakuumirati, dvigniti težka polja in uporabiti ledvene zvitke za podporo. Potem bo podrobno in jasno podrobneje poučeval o tem, kako opravljati svoje vaje in kako jih uporabljati, bodisi za zdravljenje ali za preprečevanje bolečin. (Nekateri vidiki vaj, ki se spremenijo glede na vaše stanje, vključujejo, vendar niso omejeni na število sklopov in repsov.)
V knjigi McKenzie pregleduje skupne tretmaje, vključno z nekaj celostnimi (akupunktura in kiropraktika). Prav tako zajema bolečine v hrbtenici pri posebnih populacijah: osteoporoza pri starejših, vprašanja športnikov, nosečnost in še več.
Kot pri zdravljenju lastnega hrbta , McKenzie večkrat na različne načine skrbno pouči o različnih scenarijih bolečin. Če boste pozorni, ne boste zamudili posebnih navodil za različne vzorce bolečin. Če sploh niste prepričani, kako uporabljati vaje v knjigi, ali če v knjigi ni razpravljal o vašem vzorcu bolečin, se posvetujte s svojim zdravnikom ali vprašajte svojega fizioterapevta za specifična navodila.
Tako kot zdravljenje lastnega vratu , ravnajte z lastnim hrbtom, nudite navodila in navodila za vsakodnevne dejavnosti in naloge v jedrnati, vendar berljivi obliki. Ampak Treat Your Own Back gre še naprej.
Vključuje razprave, ki so pomembne za različne vrste bolečin v hrbtenici. Ti razgovori so dolgi in mesnat. Posebno ljubimo njegovo zadnjo temo »Bolečina v hrbtu v skupnosti«.