Pregled knjige
Obravnavajte svoj vrat s Robin McKenzie, PT
Robin McKenzie je kratka knjiga, ki opisuje, kako olajšati bolečine v vratu s preprostimi vajami in pritrditvijo drže. Knjiga pokriva številne skupne dejavnosti - sedenje, vožnjo, ročno delo in naslanjanje - kaže na napačen način in pravi način za njihovo izvajanje, in zakaj. Predstavlja tudi program vadbe in pojasnjuje, kako ga uporabiti, odvisno od ravni in časa bolečine.
McKenzie je fizioterapevt, katerega raziskave kažejo, da proces, ki se imenuje centralizacija - ko se bolečina premakne z obrobja telesa proti hrbtenici - je znak, da zdravljenje deluje.
Prednosti
- Metoda McKenzie ima odličen ugled.
- Enostavna in jasna navodila za sledenje.
Slabosti
- Nihče
Robin McKenzie, PT - Informacije o objavi
- Robin McKenzie zdravi svoj vrat
- Objavil Spinal Publications, Waikanae, Nova Zelandija.
- 63 strani.
- Zadnji datum objave avgust 2003.
- Ali si sam pristop k upravljanju večine vrst bolečine v vratu.
- McKenzie je fizioterapevt in njegova metoda je dobro znana v ortopedskem svetu.
Hitri povzetek zdravljenja lastne vratu
Zdravljenje lastne vratu je za večino, vendar ne za vse ljudi z bolečino v vratu. Razlog je, da je bolečina v vratu, po McKenzieju in drugim, večinoma posledica prekomerne raztezanja mehkih tkiv (zlasti vezi), kar je njegov program.
Če je vaš problem posledica nečesa, ki je prekoračena, lahko berete kratki seznam simptomov McKenzieja (na strani 22), ki kažejo na potrebo po zdravniškem pregledu.
Na primer, če imate radikulopatijo (bolečine in drugi simptomi, ki gredo na eno roko), se morate pred zdravljenjem v knjigi posvetovati s svojim zdravnikom.
Pravzaprav McKenzie priporoča, da prvič boš imela bolečino v vratu, ki jo je preveril zdravnik. On pravi, da bo vaš vrat pregledal iz številnih zdravstvenih kotov. Potem ko razumete težavo, lahko nato določite najboljše poteze. To lahko vključuje namestitev programa Your Own Neck program z drugimi možnostmi nege, če je to primerno za vaš položaj.
Torej McKenzie na bralcu postavlja vprašanje zdravja vratu. "Vodenje vratu je vaša odgovornost," pravi v uvodu.
Problem iz perspektive McKenzieja
McKenzie pravi, da je pretirano mehko tkivo pred poškodbo tkiva. To lahko privede do težav, ki segajo od položaja naprej in do izbočenih in herniacijskih diskov . Še enkrat, če imate težave s ploščami, morate sodelovati s svojim zdravnikom, da določite najboljše zdravljenje za vas.
Ena od glavnih vprašanj v vratu, obravnavanih v tej knjigi, je iztegnjena ali naprej usmerjena drža . McKenzie pravi, da je rezultat dogodkov, ki se pojavljajo v hrbtenici med sedenjem. Vratne mišice, ki držijo glavo navzgor na hrbtenici, se utrudijo, vrat pa postopoma stoji naprej. Na ta način se izgubi podpora vratu.
Kako McKenzie predstavlja svoje vaje
Vsaka vaja vsebuje dve strani, ki jih je mogoče opisati, z besedilom na levi in črno-belih fotografij na desni.
Za vsak opis McKenzie razlaga, kako se izseliti in kako se vrniti na začetno pozicijo. Povedal vam je, kolikokrat želite ponoviti gibanje in kako pogosto čez dan opravite vajo. To se razlikuje glede na način izvajanja vaje. Na primer, reverzna vadba, kot pravi, se uporablja predvsem za bolečino v vratu, vendar jo lahko uporabite tudi za preprečevanje. Pri obravnavanju obstoječe bolečine McKenzie predlaga, da 10 ponovitev približno šest do osemkrat dnevno. Za preprečevanje potrebujete samo pet do šest predstavnikov.
Poglavje 5 govori o različnih vrstah bolečin, kot so glavobol, nedavno umirjena bolečina in akutna bolečina ter kako izbrati vaje za vsakega.
Moje jemati s svojim lastnim vratom
Na prvi pogled, Treat Your Own Neck, se zdi, da je vse vrste knjige z enim pozdravnim pristopom. Ampak, če poznam odličen ugled McKenzieja v svetu zdravljenja hrbtenice, sem se sprijaznil z mojim prvim vtisom, ko sem se globlje ukvarjal s knjigo. Seveda sem našel specifične in verodostojne smernice za vse, od tega, kako izbrati vaje za različne scenarije bolečine in tehnike za spreminjanje močnih vaj, če je togost vaša glavna težava, da bi, kot sem omenil zgoraj, znaki, ki kažejo, da morate delati s svojim zdravnik in ne v povezavi s programom Treat Your Own Neck .