Ali morate vzeti spalne tablete?
Ljudje v bolečini tudi ne spijo
Prepričan sem, da vam ni treba povedati, da ko se ukvarjate z bolečino v vratu ali bolečini v hrbtu, ste ogroženi zaradi uničenega spanca. Pravzaprav je to uradno - nacionalna ustanova za spanje je v svoji raziskavi Sleep in America za leto 2015 ugotovila, da je 63% anketiranih oseb, ki so imele kronične bolečine (in 55% ljudi z akutno bolečino, tj. V zadnjih 7 dneh) da je njihova kakovost spanja slaba.
Anketa Fundacije je tudi razkrila, da medtem ko je 6% vprašanih vprašanih (ki niso bili v bolečini ali so imeli samo akutno bolečino) diagnozo motnje spanja, se je število prebivalcev v kronični bolečini povzpelo na 23%.
Fundacija pravi, da ljudje v kronični boli izgubijo približno 42 minut spanja, ki bi jih sicer lahko imeli. (To se imenuje "spalni dolg.") Dolg spanja je ustrezen koncept, ker en sestavni del medicinske diagnoze nespečnosti vključuje motnje vašega delovanja v danih dneh po nespremenjeni noči. Ne vem o tebi, toda ko izgubim čas iz celodnevnega počitka, se naslednjega dne ne počutim le megleno in neusklajeno, ampak lahko vpliva tudi na moje odločanje in vedenje.
Ali so tablete za spanje odgovor?
Dejstvo je bolečina in spanje so prepletene in razmerje je zapleteno. Ampak, če se ukvarjate s kronično bolečino v hrbtenici, ali to samodejno pomeni, da se morate obrniti na tablete za spanje, da bi povrnili čas izgubljenega sramota?
Seveda, zamisel "dajte mi tableto za to" je zelo mamljiva, ko se nekateri odzovejo nespečnost, vendar ima ta strategija nekaj stvari proti njej.
Taktike trženja zdravil
Leta 2006 je The New York Times poročal, da je bilo v letu 2005 izdanih približno 42 milijonov receptov za zdravila za spanje. V članku so razpravljali o tem, kako tržniki drog ciljajo in izkoriščajo javno mnenje, da je "sodoben življenjski slog" grozljiv.
NYT pravi, da proizvajalci zdravil uporabljajo strategije, kot so bombardiranje oglasov, oglaševanje predpisov zdravnikom in kampanje, ki so potekale ob razkrivanju najnovejše sezone televizijske oddaje Desperate Housewives.
Ne moti svojega zdravnika o nespečnosti - zasedena je
V klinični smernici iz leta 2008 (smernica je dokazni okvir, ki ga zdravniki lahko uporabijo kot referenco pri diagnosticiranju in zdravljenju zdravstvenega stanja), ki je bil objavljen v Journal of Clinical Sleep Medicine , raziskovalci komentirajo, da nespecnost povzroča različne vzroke in simptome , zaradi česar "ocena in upravljanje kronične nespečnosti zahtevata čas zdravnika".
Mnogi bolniki se pritožujejo, da so njihovi zdravniki naenkrat pritisnjeni, zato bi lahko ta dodatna obremenitev povzročila netočno diagnozo. In brez natančne diagnoze, morda ne boste dobili najučinkovitejšega zdravljenja ali terapije.
Kje je raziskava, ki pravi, da droge opravljajo delo najbolje?
Mislili bi, da če zdravnik predpiše zdravilo, bi bilo to varno in učinkovito doživetje. Na žalost to ni vedno res, zlasti v primeru opioidov. Opioidi so narkotiki, tako da tam imate nevarnost, da postanete zasvojeni, če se zanašate na njih preveč, ali če - iz kakršnega koli razloga - jih ne vzemite v skladu z navodili vašega zdravnika ali farmacevta.
Medtem ko mnogi zdravniki predpišejo opioide za spanje, je vsaj en pregled medicinskih raziskav ugotovil pomanjkanje dokazov o tem, kako dobro delujejo. Mystakidou, et al., V svojem pregledu z naslovom "Zdravljenje kronične bolečine z dolgotrajnimi opioidi in učinki na spanec", pripombe, "obstaja presenetljiva slabost podatkov o vplivu opioidov na spanec."
V drugem pregledu je Schutte-Rodin, et. al, ugotovil, da je kognitivno vedenjsko zdravljenje (CBT), ki je kratkotrajna vrsta terapije, ki pomaga ljudem pomagati pri sprožanju bolečin (ali drugih vrst), ravno tako učinkovito brez spremljajočih zdravil za spanje kot pri sočasni uporabi zdravil.
Avtorji dodajajo, da imajo zdravila in zdravilo CBT podobne cilje kot zdravljenje: izboljšati kakovost in količino spanja, izboljšati svojo dnevno funkcijo in povečati skupni čas spanja.
Povezani:
- Kaj se zgodi na CBT zasedanju?
- Sprejemanje in zavezujoča terapija (ACT) za obvladovanje bolečine
- Ali bi morali najeti zdravstvenega trenerja za bolečine v hrbtu?
- Kako zaščititi vaš hrbet, ko ste prišli iz postelje
Začnite z uveljavljanjem stanja spanja
Dobra novica vsega tega je, glede na Fundacijo za spanje, da je, če spimo postanete prednost in ste resnično motivirani, lahko obnovite do 36 izgubljenih minut. Fundacija za spanje predlaga, naj ostanejo zunaj kofeina in alkohola pred spanjem, pa tudi z uporabo sprostitvenih tehnik.
Več o zmanjšanju stresa, ki temelji na pozornosti, za kronično nespečnost.
Viri:
Mystakidou K1, Clark AJ, Fischer J, Lam A, Pappert K, Richarz U. Zdravljenje kronične bolečine z dolgotrajnimi opioidi in učinki na spanec. Pain Pract. 2011 maj-junij;
National Sleep Foundation. Bolečina in spanje. Spletna stran National Pain Foundation. Dostopana do decembra https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/pain-and-sleep
Saul, Stephanie. Zabeležite prodajo tablet v spanju, ker je zaskrbljen. New York Times. Torek, 7. februar 2006.