Kakšno vlogo imajo vaše mišice v vaši ravni bolečine v hrbtu?
Mehko tkivo je izraz, ki se nanaša na skupino celic, ki skupaj delujejo za povezovanje, ovojnico, podporo in / ali premikanje struktur okoli nje. Natančna uporaba tega izraza obsega več tipov tkiv in telesne sisteme, vključno z mišicami, vezivom, kožnim (celularnim sistemom), živčnim sistemom in cirkulacijskim sistemom (krvne žile).
Medtem ko lahko kateri koli od zgoraj naštetih telesnih sistemov ali vrst tkiv igra pomembno vlogo pri bolečini v hrbtu in njegovem zdravljenju, za rehabilitacijo hrbtenice (in tudi za razumevanje, kaj se zgodi v operaciji), vas bo v glavnem skrbelo le nekaj .
Na splošno se "mehko tkivo" uporablja pri opisovanju mišic, kite, vezi in / ali fascije.
Mišice
Cilj terapije je običajno, da dobite mišice dovolj močne, da podpirajo hrbet in dovolj prilagodljivo, da vam omogočajo, da se enostavno premikate po vseh možnih smereh.
Tudi v operaciji vratu ali hrbta bo vaš zdravnik morda moral prekiniti nekatere mišice, da doseže določeno strukturo, na kateri namerava delovati. Če je operacija tradicionalni tip, tj. Ni minimalno invazivna operacija hrbtenice (MAST), lahko to močno vpliva na vaš čas celjenja.
Fascia
Druga pomembna vrsta mehkih tkiv za terapijo s hrbtenico in vratom je fascija. Fascija je obloga, ki obkroža mišice na vseh ravneh, od mikroskopske celice do svežnjih vlaken, ki sestavljajo posamezne mišice v mišice same, plus mišične skupine in celoten mišično-skeletni sistem.
Namen fascije je podpirati integriteto in gibanje mišic.
Idealno je, da se fascialna vlakna premikajo gladko, toda ko ste poškodovani ali imate težave s položajem, se lahko zataknejo. Ker se fascija obloga okrog mišic, ko se zamaši, se lahko zamenja za tesne mišice.
Za odpravo tega lahko uporabimo tehniko, imenovano miofascialno sproščanje. (To pogosto velja za zdravljenje, ki ga izvajajo maserji in drugi usposobljeni zdravniki.) Če niste v zdravljenju, razmislite o uporabi teniških kroglic ali penastega valja, da bi izkusili fascialne "kinks" in "glitches", kot jih počutite.
Opozorilo je, da je ta postopek lahko boleč! Ampak to je, kadar se uporablja pravilno, lahko povzroči boljšo svobodo gibanja in bolečino.
Fascialni fitnes sistemi postajajo vse bolj priljubljeni. Večina vključi miofascialno sproščanje (kot je opisano zgoraj), poleg tega pa tudi gibljive gibe, ki pomagajo obnoviti naravno elastičnost fascialne obloge.
Ideje iz fascialnega fitnesa so se začele pojavljati v bolj uveljavljenih sistemih, kot so joga in pilates.
Ligamenti in Tendoni
Imajo malo splošnega delovnega znanja o vrstah vezivnega tkiva, ki ohranjajo vaše kosti in vaše sklepe skladne, je lahko koristno za oblikovanje in izvajanje vaših telesnih izkušenj. Moje stališče je, da je dobro vedeti, s čim delate, ko se premikate, izvajajo ali kako drugače sodelujejo pri zdravljenju.
Ligamenti povezujejo kosti sklepa skupaj, da preprečijo pretirano (in škodljivo) gibanje v tem sklepu. Tendoni povezujejo mišice s kostmi. Sinovialna tekočina, ki jo najdemo v sinovialnih sklepih (npr. Sklepnih sklepih), pomaga pri gibanju gladkega in brez bolečine z mazanjem prostora med kostmi. V hrbtenici se sinovialna tekočina nahaja v fasetnih sklepih.
Vloga mehkih tkiv v poškodbah in bolečini
Vnetje mehkega tkiva in poškodbe hrbtenice so precej pogoste.
Če poškodujete mišico, se imenuje seva; poškodba vezi se imenuje sprain. Resnost poškodb mehkega tkiva je odvisna od stopnje. Obstajajo 3 stopnje od 1, ki so blagi (na primer vlečena mišica ali tetiva po dnevu intenzivnega vrtanja) skozi 3, kar predstavlja popolno poškodbo (zelo resna poškodba, ki zahteva nujno prvo pomoč in takojšnjo zdravniško pomoč.)
Pogoj ali kakovost vašega mehkega tkiva lahko vpliva tudi na ravni bolečin, kadar so dekoncentrirani, tesni in / ali neuravnoteženi (glede moči in prožnosti).
Hitri popravki mehkih tkiv za zadaj napetosti
Mnogokrat se ljudje pritožujejo zaradi bolečin v hrbtenici, kadar so tisto, kar imajo resnično, tesne kolčne mišice.
Če želite odpraviti to vrsto hrbtenice, razmislite o raztezanju naslednjih mišic.
Ampak, če je vaša bolečina v predelu hrbta v resnici posledica tesnih mišic v spodnjem delu hrbta, razmislite o tem, kako hitro in enostavno preprečite napetost: program za sproščanje mišic za hiter nazaj.