Preusmerite, kako dihate
Medtem ko trening dihanja izboljša kakovost življenja, če imate astmo, lahko zmanjša potrebo po rednem protivnetnem zdravljenju z inhaliranimi steroidi in izboljša nadzor nad astmo.
Trening pri dihanju je bil nekoč redna praksa pri astmi in drugih motnjah dihanja, vendar učinkovita zdravila za astmo povzročajo, da se tehnika izogne glavnemu oskrbi z astmo.
Buteyko trening za dihanje je razvil ukrajinski zdravnik Konstantin P. Buteyko v šestdesetih letih prejšnjega stoletja. Dr. Buteyko je verjel, da astma kronično hiperventilira ali prehladi, kar ima za posledico kronično nizke ravni ogljikovega dioksida. Pri astmatičnih bolnikih je verjel, da nizka vsebnost ogljikovega dioksida vodi v vnetje in bronhokonstrikcijo. Dr. Buteyko je verjel, da bi dihalno usposabljanje lahko vodilo k izboljšanju nadzora astme .
Buteyko trening za dihanje vključuje nadzorovanje vašega dihanja tako, da zmanjša količino vsakega diha in število dih, ki jih jemljete na minuto. Skozi vrsto vaj se preizkusite, kako dihate. Poleg tega je tehnika pomembna pri nosnem dihanju in sprostitvi.
Medtem ko zdravniki morda ne bodo deležni veliko izobraževanja v zvezi z dihalnim usposabljanjem in drugimi alternativnimi terapijami z astmo, več kot 60 odstotkov bolnikov z astmo poroča o uporabi alternativnih zdravil za astmo .
V eni študiji so raziskovalci iz oddelka za splošno prakso in primarno oskrbo na Univerzi v Aberdeenu v Aberdeenu v Združenem kraljestvu izvedli randomizirano kontrolirano preskušanje, da bi ugotovili, ali uradno usposabljanje za dihanje izboljša kakovost življenja in dejansko kontrolo astme. Dihalni terapevti so zagotovili dihalno usposabljanje za eno skupino bolnikov, medicinske sestre pa so zagotovile standardno vzgojo astme drugi skupini.
Intervencija je obsegala posebne tehnike trebuha (trebuha) in nosnega dihanja. Udeležencem je bilo vabljenih, da vadijo vsaj 10 minut vsak dan.
Po šestih mesecih so se v skupini, ki izvaja dihalne vadbe, v primerjavi s skupino, ki je prejela tradicionalno vzgojo astme, bistveno izboljšala oceno kakovosti življenja. Poleg tega so bili med skupino za usposabljanje dihal zmanjšani tudi ukrepi tesnobe in depresije. Medtem ko je bilo usposabljanje za dihanje povezano z nekoliko boljšim poročanjem o simptomih astme, so ukrepi dejanskega in objektivnega nadzora astme, kot je najvišji iztirni pretok, med skupinami niso bistveno drugačni. Vendar so druge študije pokazale nekaj koristi.
Medtem ko študija ni pokazala zmanjšane potrebe po zdravljenju z astmo, lahko dihalno usposabljanje koristi bolnikom, katerih astma poslabša njihovo kakovost življenja. Pomembno je, da je bila intervencija sorazmerno kratka, razlike pa so se nadaljevale šest mesecev brez dodatnega usposabljanja.
Ali ta tehnika resnično pomaga?
Torej, kakšno sporočilo je za vas in vašo astmo? Vadba za dihanje lahko zmanjša vašo potrebo po zdravljenju ali pa ne, vendar lahko bistveno izboljša vašo sposobnost, da živijo s svojo astmo in zmanjšajo anksioznost ali depresijo, povezano z astmo.
Pomembno je, da se dihalne vaje niso težko naučiti, ničesar ne bodo stalo in jih je mogoče naučiti v kratkem času. Obstajajo številne različne metode dihalnega treninga, ki so lahko koristne, kot je joga .
Viri:
Britanska smernica o upravljanju astme. British Thoracic Society & Scottish Intercollegiate Guidelines Network (SIGN). Smernica št. 101. Edinburgh; 2008.
McHugh P, Aitcheson F, Duncan B, Houghton F. Buteyko. Tehnika dihanja za astmo: učinkovito posredovanje. NZ Med J. 2003; 116: 1187.
Bowler SD, Green A, Mitchell CA. Buteyko tehnike dihanja v astmi: slepi randomizirani kontrolirani preskus. Med J Aust . 1998; 169 (11-12): 575-8.
McHugh P, Duncan B, Houghton F. Buteyko tehnika dihanja in astma pri otrocih: serija primerov. NZ Med J. 2006; 119: 1234.
Mike Thomas et. al. Dihalne vaje za astmo: randomizirano nadzorovano preskušanje. Toraksa. 2008; 64: 55-61