Koristna tehnika za ljudi s kronično bolečino
Kronične bolečine lahko otežijo usta zjutraj, kaj šele narediti stvari. Zato je ohranjanje energije tako pomembno. Preberite več o tej tehniki, ki vam lahko pomagajo obvladovati svojo energijo in se počutiti bolje kljub kroničnim bolečinam - in nasveti, ki jih je treba uporabiti v praksi.
Energija v banki
Ko poklicni terapevti uporabljajo izraz "varčevanje z energijo", se nanašajo na upravljanje vaših telesnih energij.
Pomislite na svojo raven energije, kot denarja v banki: samo toliko, koliko lahko porabite, preden se vaš račun zmanjša. Učenje, kako uporabljati to banko, pomeni, da lahko ohranite svojo energijo za najpomembnejše naloge in se izognete nepotrebnemu "porabi".
Tehnike ohranjanja energije so lahko še posebej uporabne za ljudi, katerih energijske vrednosti lahko vplivajo kronične bolečine, kot so tiste z artritisom ali fibromialgijo .
Kdo bi moral varčevati z energijo?
Učenje o varčevanju z energijo je lahko koristno za vsakogar s kronično bolečino. Vendar je lahko še posebej uporabno, če moti vaše vsakodnevno življenje. Najbolj vam lahko koristi, če vaša bolečina oteži te stvari:
- Skrb za sebe ali vaš dom
- Sodelujete pri svojem delu
- Uživajte v prostem času in družinskem času
Tehnike varčevanja z energijo
Ste pripravljeni prevzeti nadzor nad bolečino in imeti več energije? Tukaj je nekaj tehnik za ohranjanje energije, ki lahko pomagajo.
Prioritize Sitting: Kadarkoli je mogoče, lahko sedenje namesto stojala med nalogami pomaga prihraniti energijo. Razmislite o vsakodnevnih opravilih: Ali je mogoče vrtanje ali zlaganje perila opraviti sedenje? Oddajanje noge za nekaj časa lahko prihranite energijo za ta razred vadbe pozneje v dnevu.
Take Breaks : Nič ni narobe s počitkom!
Če se počitek počiva med dejavnostmi, lahko sodelujete v več svojih najljubših stvari, namesto da bi pretiravali brez prekinitev in trpljenja kasneje.
Počitek preden ste utrujeni: Počitek le, če ste že utrujeni, je kot pitna voda le, če ste že žejeni. Izogibajte se utrujenosti s počitkom skozi dan.
Sit Up Straight: Vadba dobrega položaja in telesne mehanike lahko pomaga zmanjšati utrujenost mišic. Manj nepotrebnega stresa, ki ga postavljate na mišice in sklepe, manj bolečine, ki jo verjetno lahko doživite.
Izogibajte se nepotrebnemu stresu: Ne puščajte stresa . Medtem ko je nekaj stresa normalno za vsakogar, lahko preveč poudarite, da se boste počutili izčrpanih. In to je zadnja stvar, ki jo potrebujete, ko živite s kroničnimi bolečinami in se poskušate boriti proti utrujenosti.
Vir:
Kanadsko združenje poklicnih terapevti. (nd). Vprašajte OT o upravljanju bolečine.