Učinkovito upravljate s kroničnim živčnim bolečinom, da ohranite svojo kakovost življenja
Kronična bolečina ima lahko škodljive učinke na vaše telo - če jo pustite. To je lahko še zlasti res, ko je ta diagnoza kronična živčna bolečina , ki je znano težko zdraviti . Kronične živčne bolečine vam ni treba odvzeti kakovosti življenja. Danes obstaja veliko zdravil in zdravljenja, ki vam pomagajo pri bolečini.
Ampak, če vam je še vedno težko obvladati kronično živčno bolečino, lahko poskusite nekaj preprostih stvari.
Poiščite presojevalce
Izkušenci ne razumejo le vašega položaja, temveč tudi z vami delijo svoje lastne mehanizme spoprijemanja. Včasih vam lahko vrstnik poda idejo, ki jo nikoli niste upoštevali. Vsaj lahko so nekdo, s katerim lahko izpustite svoja čustva.
Hranite dnevnik o bolečinah
Dnevnik o bolečini je varen kraj, kjer lahko govorite o svoji bolečini, še posebej, če niste zadovoljni s temi občutki z drugo osebo. Včasih je izpušcanje frustracij na papirju dovolj, da se boste bolje pocutili. Prav tako lahko dokumentirate podrobnosti o bolečini v vašem reviji, kar vam lahko pomaga prepoznati trende, ki povečujejo in / ali zmanjšujejo bolečine.
Praksa sprostitev
Za nekatere ljudi napetost, ki je posledica pretiranega stresa, lahko poveča občutke bolečin. Seveda je nemogoče živeti brez stresa.
Vendar pa se lahko sprostite, če se boste sprostili, pomagali zmanjšati nekaj takšne vsakodnevne napetosti, ki ni samo dobro za vaše telo, temveč tudi za duševno dobro počutje. Poskusite poslušati nekaj miroljubne glasbe, namočite v topli kopeli ali ob lepem sprehodu.
Obdržite redne zdravniške obiske
Če imate kronično živčno bolečino za nekaj časa, se boste morda počutili razočarani.
Včasih vsi mehanizmi spopadanja na svetu niso dovolj. Vedno je dobra ideja, da sledite obiskovalcem vašega zdravnika, da bi vaše zdravljenje ohranili na tekočem.
Poiščite pomoč, če se počutite depresivno
Učinki vsakodnevne bolečine lahko ljudem postanejo bolj ranljivi za depresijo . Običajno se občasno počutite žalostne. Če pa opazite trende povečanih občutkov žalosti ali če začnete počutiti brezupnosti, bi lahko prišli do psihiatričnega posvetovanja. Svojemu zdravniku se lahko pogovorite o nasvetih pri iskanju kvalificiranega zdravnika za duševno zdravje.
Vir:
National Pain Foundation. Nevropatična bolečina: delo s svojim ponudnikom.