Tukaj so pomembne stvari, ki jih je treba vključiti v časopis za kronično bolečino
Ali ste se že več kot desetletje borili s kronično bolečino ali ste se začeli ukvarjati z dosledno bolečino in bolečino, vam bo časopis za bolečino pomagal dokumentirati, kaj se počutite iz dneva v dan. Vaš časopis za bolečino je, če napišete vse, kar se nanaša na vašo kronično bolečino - kakšno bolečino imate, kakšno stopnjo bolečine imate, kaj ste počeli, ko ste bili v bolečini, in tako naprej.
Zakaj časopis Journal Pain za kronično bolečino
Te informacije so koristne tako za vas kot za vašega zdravnika. Uporablja se lahko za prepoznavanje vzorcev bolečine, kot so čas dneva ali stopnja stresa ali bolečine, ki sprožijo določene dejavnosti. Revija za bolečino lahko tudi pokaže, kaj ne povečuje bolečine, kar vam lahko pomaga pri odločanju o tem, kako preživite svoj dan. Vsaj to je lahko dobra referenca, če vam pomnilnik ne služi (na primer, če niste prepričani, kako odgovoriti, ko vaš zdravnik vpraša, ali je vaša bolecina po kosilu slabša).
Stvari za vključitev v časopis za bolečine
Kaj točno se prijaviš v revijo za bolečino? Vsak svoje dnevnike uporablja drugače, vendar večina strokovnjakov svetuje, da vključuje naslednje:
- Daj svojo bolečino oceno lestvice . Večina lestvic za bolečino uporablja ocenjevalni sistem 0-10, pri čemer 0 ne predstavlja bolečine in 10 predstavlja najhujšo bolečino. Bolečina bo ponavadi padla nekje vmes.
- Uporabite besede za deskanje bolečine . Ali tvoje bolečine perejo? Tingling? Pulsiranje? Uporaba besed v besedilu deskriptorja vam lahko pomaga spremljati spremembe in vzorce pri bolečini. Prav tako lahko zdravnikom pomaga, da natančno določijo svojo vrsto bolečine.
- Spremljajte čas bolečine v dnevu. Ali boli več zjutraj ali zvečer? Kako so tvoje popoldne?
- Upoštevajte, kaj počnete, ko se začne bolečina . Si samo prišel ven iz postelje ali pa si sedel nekaj časa, ko se je začela bolečina? Ali ste v telesu izvajali ali prekomerno uporabljali določene mišice? Zapišite si, kako se počutite po dejavnostih, kot so sprehajanje psa ali igranje z otroki.
- Poglej elemente, ki bi lahko prispevali k bolečinam. Pomislite na zunanje dejavnike, ki lahko pripomorejo k bolečinam, na primer, če imate trde sklepe; se to zgodi, ko dežuje ali hladi zunaj?
Zapišite si, kaj ste jedli in pili tistega dne. Hrana in pijača lahko prispevata ali poslabšajo bolečino, ki jo doživljate. Jotirajte vse, kar ste zaužili dan, ko občutite bolečino.
Opišite svoje razpoloženje . Prav tako je pomembno opozoriti na vaše duševno stanje in kako se počutite pri bolečini. Ste depresivni? Strah? Utrujenost? Očitno bo bolečina lahko sprožila ta čustva in vaš zdravnik vam lahko priporoči, da vidiš strokovnjaka za duševno zdravje, ki se ukvarja z občutki, ki nastanejo zaradi vaše kronične bolečine.