Ali lahko dodate olje evkaliptusa v kopel, tuš ali vdihavanje olajšate prezasedenost?
Eterična olja za aromaterapijo lahko uporabljate na različne načine doma, kot so losjoni za telo ali masažno olje. Eucalyptus olje, eno izmed bolj priljubljenih eteričnih olj, se pogosto uporablja za lajšanje zastojev in druge simptome mrzlice. Rečeno je, da deluje najbolje, če je kombinirana z neko obliko vdihavanja s paro. Tukaj je nekaj običajnih načinov za njegovo uporabo:
1) Eucalyptus olje v kopeli ali prhanju
Uporaba olja evkaliptusa v topli kopeli ali prhaju je najlažji način za ustvarjanje vdihavanja v pare na hiši.
Da bi to naredili, bi dodali dva do tri kapljice eteričnega olja v svojo kopalnico tik pred vstopom. Če se tuširate, bi na mokro krpo postavili dve do tri kapljice eteričnega olja. Ko topla voda tuša segreva pralno krpo, se sprošča izparelo olje.
2) Eucalyptus olje v skledo toplo vodo
Druga metoda vključuje dodajanje kapljice olja iz evkaliptusa v skodelico ali majhno skledo vroče vode in stoji čez posodo za kratek čas, tako da lahko nežno vdihnete pari, ki je infundirana z evkaliptusom.
Če želite preskusiti vdihavanje s paro, postavite eno ali dve kapljici esencialnega eteričnega olja v skledo vroče vode. (Skodelica mora biti na stabilni površini in izven dosega otrok in hišnih ljubljenčkov.) Z glavo, ki je vsaj oddaljena od sklede, bi brisali po glavi, da bi se osredotočili na paro.
Zapiranje oči in dihanje bi omogočilo, da pare vstopijo v nos.
Redni odmori (takoj prenehanje, če se počutite pregreti ali neprijetni), ne bi smeli izvajati več kot pet do deset minut.
Related: 5 olje za aromaterapijo za razmislek
3) Eucalyptus olje v parni inhalator
V lekarnah in trgovinah z gospodinjskimi pripomočki je na voljo več osebnih parnih inhalatorjev.
Nekateri od njih prihajajo z dišečimi blazinicami ali pakiranji, da dodajo mentol in druge vonjave v paro, vendar so mnogi izdelani s sintetičnimi vonjavami in ne s čistimi eteričnimi olji.
Čistih eteričnih olj ne smete dodajati električnemu osebnemu parnemu inhalatorju, razen če je namenjen temu, da ga uporabljate. Eterična olja lahko razgradijo plastiko.
Raziskava o vdihavanju s paro
Medtem ko se vdihavanje s paro lahko počuti globoko pomirjujoče, raziskave kažejo, da morda ne bo učinkovito pri lajšanju simptomov. Za študijo, objavljeno v kanadskem zdravniškem združenju Journal , so na primer raziskovalci preučevali uporabo dnevne inhalacije vdiha, vsakodnevnega namalnega nalivanja slanice, kombiniranega zdravljenja z namalnim nalivanjem slane vode in dnevne inhalacije s paro ali običajne oskrbe pri ljudeh s kroničnimi ali ponavljajočimi se sinusnimi simptomi . Na koncu študije so raziskovalci ugotovili, da so tisti, ki so vdihnili parno vodo, zmanjšali glavobol, vendar niso imeli drugih simptomov.
V poročilu, objavljenem v Cochrane Database of Systematic Reviews v letu 2013, so znanstveniki razvrstili šest predhodno objavljenih kliničnih preskušanj (vključno s 294 moškimi ali ženskami) o učinkih vdihavanja pare pri zdravljenju prehlada. Raziskovalci so ugotovili, da je v nekaterih študijah vdihavanje s parom razbremenilo simptome, v drugih pa ni.
Njihov zaključek je bil, da ni zadostnih dokazov za podporo vdihavanju s paro za lajšanje navadnih simptomov mrzlice.
Neželeni učinki in varnost
Čeprav se lahko vdihavanje s paro zdi popolnoma varno domače sredstvo, obstajajo neželeni učinki in skrbi glede varnosti.
Neželeni učinki lahko vključujejo glavobol, omotico, slabost, utrujenost in nelagodje nosa in draženje.
Ob vdihavanju s paro obstaja tudi nevarnost opeklin iz pare ali vroče vode. Otroci so bolj izpostavljeni tveganju zaradi razvijanja motoričnih veščin. Dojenčki, otroci in starejši odrasli so tudi večje tveganje, ker se morda ne bodo mogli ustrezno odzvati na toploto.
V študiji, ki je bila objavljena v The British Journal of General Practice , so raziskovalci preučevali podatke o ljudeh, ki so bili vidni v regionalnem centru za opekline zaradi opeklin pri vdihu s paro, in poslali raziskavo 150 lokalnim izvajalcem primarne zdravstvene oskrbe, ki so se spraševali, ali priporočajo vdihavanje pare svojim pacientom.
V povprečju so bili v centru za opekline v povprečju trije otroci letno sprejeti z opeklinami pri vdihavanju v paro v petletnem obdobju. Medtem ko je večina otrok zahtevala preliva, je en otrok potreboval operacijo. V zaključku so raziskovalci izjavili, da "praksa GP še vedno priporoča, vendar otroci ... imajo znatno tveganje za poškodbe opeklin in ta praksa ne bi smela več biti priporočljiva".
Poročilo o primeru, objavljeno v Journal of Emergency Medicine leta 2014, je opisalo otroka, ki je imel vdihavanje s paro in je utrpel poškodbo dihalnih poti in toplotni epiglottitis (potencialno življenjsko ogrožujoče stanje, ki se pojavi, ko toplota povzroči hrustanec, ki pokriva vaš trak, da nabrekne in ovira pretok zraka v pljuča).
Eterična olja se ne smejo zaužiti, nanašati neposredno na kožo ali jih uporabljati preveč priporočenih količin. Nekaterim ljudem se je morda treba izogibati pari vdihu evkaliptusa, kot so tisti s srčnimi boleznimi ali motnjami centralnega živčnega sistema in nosečnicami. Več o varni uporabi eteričnih olj .
Otroke in hišne ljubljenčke je treba hraniti proč od posod z vročo vodo, da se izognete opeklinam in opeklinam ter zastrupitve z eteričnimi olji. Posode in posode, ki vsebujejo tekočino, je treba jasno označiti in jih ne pustiti brez nadzora. Po uporabi uporabite tekočino takoj, da preprečite nenamerno zaužitje.
Opekline se lahko pojavijo tudi pri ravnanju z vročo vodo.
Vdihavanje pare ne bi smeli uporabljati namesto standardne obdelave za kateri koli pogoj.
Beseda iz
Topla parna kopel ali tuš je po dolgem dnevu izjemno sproščujoča in pomirjujoča. Morda celo ugotovite, da pare pomagajo, da se ohladi zamašen nos.
Toda, ko gre za vdihavanje pare s segrevanjem vroče vode iz grelnika ali lonca v posodo, obstaja nevarnost poškodb po vroči vodi (pri pripravi inhalacije) ali iz pare, še posebej pri majhnih otrocih ali starejših odrasli. Tveganje se lahko nekoliko zmanjša z uporabo majhne embalaže (npr. Starega vrča ali majhne posode namesto velike sklede) ali z uporabo osebnega inhalatorja za paro.
Glede na to, da je v obsežnih kliničnih preskušanjih potrebno več raziskav, morda bolje, da ne dobite para iz toplih kopeli ali prhe, ne pa zaradi vdihavanja s paro. Če še vedno razmišljate o poskusu, se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem, da se prepričate, ali je to zanje prav.
Viri:
> Al Himdani S, Javed MU, Hughes J, et al. Domov zdravilo ali nevarnost ?: upravljanje in stroški zdravljenja pediatrične parne inhalacijske terapije. Br J Gen Prak. 2016 Mar; 66 (644): e193-9.
> Kudchadkar SR, Hamrick JT, Mai CL, Berkowitz I, Tunkel D. Vročina je na ... termični epiglottitis kot pozna predstavitev poškodb pare dihalnih poti. J Emerg Med. 2014 februar; 46 (2): e43-6.
> Little P, Stuart B, Mullee M, et al. Učinkovitost vdihavanja s paro in namakanje v nosu za kronične ali ponavljajoče se sinusne simptome pri primarni negi: pragmatično randomizirano kontrolirano preskušanje. CMAJ. 2016 20. september; 188 (13): 940-9.
> Singh M, Singh M. Ogrevani, vlažni zrak za prehlad. Cochrane Database Syst Rev. 2013 4. junij; (6): CD001728.
> Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene izključno izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.