Ste že kdaj opazili, da se zdi, da se zastoji ponoči poslabšajo? V trenutku, ko želite zaspati, boste morda opazili, da ne morete dihati, ker je vaš nos preveč dušen.
Je vse v tvoji glavi? Ni res, čeprav je v določeni meri ta pojav lahko posledica dejstva, da je zastoji manj opazen med dnevom, ko ste zaposleni, in da vas veliko moti, da vas motijo.
Vendar to zagotovo ni celotna zgodba.
Kaj povzroča prezasedenost ponoči?
Ena razlaga je povezana z gravitacijo in načinom, na katerega ponavadi postavljamo telo. Mnogi ljudje mislijo, da je preobremenjenost in občutek dihanja posledica prekomerne sluznice, ki blokira nosne prehode. Medtem ko to lahko prispeva k občutku dražljivosti, je resnični krivec v zastoji prisoten in / ali vneto krvne žile znotraj nosnih prehodov. To je zelo poenostavljena razlaga, vendar pa ima zastoje veliko vzrokov (več o nekaterih od njih kasneje).
Ko določimo spremembe v krvnem tlaku, lahko pride do povečanega krvnega pretoka v zgornji del telesa, vključno z našimi glavami in nosnimi prehodi. Zaradi povečanega krvnega pretoka lahko plovila v naših nosnih in nosnih prehodih še bolj vnamejo. Povečanje krvnega pretoka pogosto povzroča tudi zastoje pri nosečnici.
Ležeči položaj tudi otežuje čiščenje sluznice iz naših nosnih in sinusnih votlin.
Na primer, medtem ko stojimo čez dan, sluz nenehno teče iz nosu in sinusov v hrbet našega grla in ga pogoltnemo. Večino časa to sploh ne opazimo. Ponoči pa ta sluznica lahko združi ali podpre. Mnogi ljudje opazijo, da se njihova prezasedenost začne izboljševati eno uro ali dve, potem ko vstanejo zjutraj. To je težka dela.
Tudi če ne ležimo v postelji, pripravljeni na spanje, se počnemo počutiti bolj sproščeno in bolj položno v položaju par ur pred spanjem. Zato morda opazite, da se vaša prezasedenost poslabša ne dolgo, potem ko sonce zapusti.
To tudi pojasnjuje, zakaj ljudje s pogoji, kot so hladni virus ali alergije, morda počutijo, da se ponoči povečuje zastoje. Toda kaj, če niste bolni in nimate simptomov čez dan? No, študije so pokazale, da tudi brez prisotnosti dnevnega zastoja je nosni upor (sposobnost dihanja) poslabšan, ko ležimo. Tudi drugi krivec, za katerega morda ne sumite, bi lahko bil kriv: kisli refluks (zgaga).
Dokaj pogosti simptomi refluksa kisline ali gastroezofagealne refluksne bolezni (GERD) vključujejo vnetje žrela , kašljanje, po nazalno kapljico , piskanje in hripavost. Ti simptomi so ponavadi slabši, ko se zbudite zjutraj. Mnogi od teh simptomov se pojavijo, ko se ponoči pojavljajo posamezniki z okvarjenim požiralnim sfinkterjem (ventil) in želodcem polnim kisline. Kislina v želodcu lahko migrira gor požiralnik in draži hrbet grla, ki se prav tako zgodi, da je povezan z nosnimi prehodi.
Zanimivo je, da nekateri zdravstveni delavci zdaj verjamejo, da obstaja nedvoumna povezava med GERD-om, kroničnim sinusitisom in celo nosnimi zastoji.
Kako lahko zdravim nočno zastoj?
Torej, zdaj, ko razumete malo več o tem, kaj povzroča nočne zastoji, kaj lahko storite glede tega? Študije so pokazale, da so negativni učinki preobremenjenosti vaše kakovosti spanja pomembni. Zato, če imate pogosto ponavljajoče se prezasedenosti, bi morali videti zdravnika. V tem času lahko poskusite s temi nasveti, da boste zmanjšali zastoje in bolje spali:
- Dvignite glavo vaše postelje, namesto da bi ležali ravno
- Ne jejte v nekaj urah pred spanjem ali ležanjem
- uporabite vlažilec hladnega megla na strani vaše postelje
- Pij veliko vode
- nehaj kaditi
Medtem ko so ti nasveti koristni za vsakogar, ki trpi zaradi večje prezasedenosti ponoči, bo vaš zdravnik verjetno priporočil nadaljnje zdravljenje, ko bo ugotovljen vzrok za vašo zastoje. Na primer, alergije lahko zdravimo z antihistaminiki, nosnimi steroidi ali imunoterapijo . Zdravila, kot so antacidi in zaviralci protonske črpalke, se pogosto uporabljajo za zdravljenje GERD.
Viri:
Ameriška akademija otolaringologije - glavna in vratna kirurgija. GERD in LPR. 31. avgusta 2015 od http://www.entnet.org/content/gerd-and-lpr
Dan zdravja. Raziskovalci sondo povezavo med kiselim refluksom in sinusitisom. 31. avgusta 2015 od http://consumer.healthday.com/gastrointestinal-information-15/heartburn-gerd-and-indigestion-news-369/researchers-probe-link-between-acid-reflux-and-sinusitis-518994 .html
JAMA notranja medicina. Kronična zastoja nosu ponoči je dejavnik tveganja za smrčanje v populacijski študiji kohorte. 31. avgusta 2015 od http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=648438
National Sleep Foundation. Alergije in spanje. 31. avgusta 2015 od: http://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-related-problems/allergic-rhinitis-and-sleep
NCBI. Patofiziologija nazalne kongestije. 31. avgusta 2015 od http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866558/
NCBI. Pljučne manifestacije gastroezofagealne refluksne bolezni. 31. avgusta 2015 od http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2714564/
Raziskovalna vrata. Nočna zastoja nosu in odpiranje nosa. 31. avgusta 2015 od http://www.researchgate.net/publication/227851583_Nocturnal_Nasal_Congestion_and_Nasal_Resistance