Iščete nizkokalorične receptorje z nizko vsebnostjo holesterola? No, ne glej več.
S temi recepti lahko naredite popolno zabavo, ki se zgodi, da je tudi malo kalorij (manj kot 60 kalorij), nizek holesterol in nizka vsebnost nasičenih maščob.
Te prehrane iz Fiona Haynes, Expert za kuhanje z nizko vsebnostjo maščob, odlično dopolnjujejo trikotnike s svežo pito ali svežo surovo zelenjavo za odlično zabavo.
Artichoke Dip Recipe
Uveljavljen recept za vročo artichoke dip je spremenil Fiona Haynes, da bi zmanjšal vsebnost maščobe z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta in majonezo brez maščobe in samo 1/2 skodelico sira parmezan.
Artichoke Dip Nutrifacts na 1/4 skodelice: Kalorije 51, Kalorije od maščob 16, Skupna maščoba 1,7 g (Sat 1,1 g), holesterol 6 mg, natrij 368 mg, ogljikovi hidrati 5,2 g, vlakna 1,3 g, beljakovine 3,6 g
Haynes pravi o svojem receptu: »Poskusite to okusno, začinjeno dišavo z malo maščobe na naslednjo zabavo. Uporaba ustekleničene rdeče paprike omogoča, da se pripravite, čeprav ste dobrodošli, da pečete svoje.«
Rdeče poper Dip Nutrifacts na 1/4 skodelice: Kalorije 44, Kalorije iz maščobe 2, Skupna maščoba 0,2g (sat 0,1g), holesterol 3mg, natrij 117mg, ogljikovi hidrati 7.3g, vlakna 0.3g, beljakovine 3.2g
To je južno od mejnega dip recepta, ki je enostaven za izdelavo maščob, ki ga lahko pripravimo z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob. Dobro se pari s tortiljo in surovimi zelenjavami.
Črna kislina za dišave na 1/4 skodelice: kalorije 48, kalorije iz maščobe 0, holesterol 0, natrijev 190 mg, ogljikovi hidrati 9 g, vlakna 2.6 g, beljakovine 3.1 g
Ta nizko-maščobna špinača dip naredi grozljivo predjed, ko se postrežejo s krožnikom sveže zelenjave ali z nekaj pečenimi žetoni ali štruklji. Če želite, uporabite zamrznjeno sesekljano špinačo namesto svežega.
Če ste ljubiteljica začimbe, jo dvignite, tako da dodate črto vroče omake.
Nutrifikati z nizko masno špinačo na 1/4 skodelice: kalorije 55, kalorije iz maščob 11, skupne maščobe 1,3 g (sat 0,7 g), holesterola 3 mg, natrija 186 mg, ogljikovih hidratov 4,7 g, vlakna 1,1 g, proteina 6,2 g
Več receptov za hrano z nizko vsebnostjo holesterola
Low-Cholesterol božična stranka predjedi, seski in solata recepti
Low-Cholesterol Super Bowl Party Recepti
Nizko-maščobna prehrana na počitniških zabavah
Nizki Holesterol Heart-Healthy Tips for Thanksgiving
Kakšna je razlika med maščobami in holesterolom?
Človeško telo potrebuje določeno količino maščob in holesterola za zdravo, vendar ni enako in enako. Maščobe in holesterol sta dve različni vrsti lipidov, ki so netopni v vodi. Imajo zelo različne strukture in le nekaj skupnih funkcij.
Kalorije v maščobah zagotavljajo energijo, vendar holesterol ne. Večina holesterola se proizvaja v jetrih in se uporablja za prebavo maščob, proizvodnjo vitamina D ter testosteron in estrogenske hormone.
Včasih je maščoba, še posebej nasičena maščoba, zmedena s holesterolom. Toda nihče se ne more spremeniti v drugega.
Vir: Livestrong.com