1 -
Vaš dopust "Ali je"1. Bodite realistični. Tlak, da ustvarite popoln dopust za družino in prijatelje, je prevelik, da lahko ena oseba vzame. Možno je zabavati in praznovati sezono brez "popolnih" okraskov, hrane ali daril. Poiščite načine za zmanjšanje ravni stresa s preizkušanjem nekaterih orodij za odpravljanje stresa .
2. Nastavite dnevne cilje. Vsak dan dodelite eno ali dve nalogi. Obstaja veliko stvari, ki jih je treba početi pred počitnicami, da se zdi nemogoče, da bi vsi dobili pravočasno. Naredite načrt in določite prednost, tako da razporedite naloge v več dneh. Sedej s koledarjem in ugotovite, koliko elementov na seznamu opravil je treba opraviti vsak dan, lahko pomagajo. Nastavite realističen cilj, da vsak dan opravite majhno število nalog in se prepričajte, da se držite.
3. Nastavite pričakovanja. Bodite pošteni z družino in prijatelji o zdravstvenih vprašanjih in kako bo to vplivalo na počitniške načrte letos. Če je to prva sezona počitnic po diagnosticiranju, se bo razlikovala od drugih let. Večina ljudi s KVČB mora posvetiti več pozornosti prehrani in spanju . Naj ljubljeni naj vedo o omejitvah in da je praznovanje še vedno pomembno.
4. Make Room za ljudi, ki štejejo. Preživite čas s posebnimi ljudmi v življenju - tistim prijateljem in družinskim članom, ki skrbijo in s katerimi je pomembno preživeti čas. Poskusite se izogniti tistim, ki izzovejo slaba čustva, kot so tisti, ki menijo, da so zdravstvene težave psihosomatske ali ki na splošno ne razumejo zdravstvenih težav. Vzemite si čas, da bi se spopadli z bolj zapletenimi razmerji v drugačnem času.
5. Sprejmi pomoč. Ne poskušajte storiti vsega samega, še posebej, če se ne počutite tako kot normalno. Sprejmite pomoč in prosite za to! - od zaupanja vrednih prijateljev in družine. Zelo verjetno je, da bi bili več kot pripravljeni stopiti in voditi naloge ali pomagati okrasiti. Drug način, da poiščete pomoč, je, da se pridružite spletni skupini za podporo osebam s podobnimi zdravstvenimi težavami.
2 -
Vaš dopust "Don'ts"1. Ohranite svoje zdravje. Žalostna zabava je tako pogosto v redu, vendar po dnevu ali dveh delajte pri odločanju, da je konec. Osredotočite se na dobre stvari v življenju, kot so družina, prijatelji, kariera in dom. Tudi v najtemnejših trenutkih držite stvari v življenju, ki prinašajo radost.
2. Postanite dom. Ljudje s KVČB lahko prisostvujejo strankam in gredo v nakupovanje in počnejo vse tiste stvari, ki praznike naredijo tako posebne in zasedene. Pridruži se zdravstvenemu režimu, ko se udeležuje praznovanj in dokončate te praznične naloge, je izziv, vendar je to mogoče storiti. Razmislite o načinih, kako olajšati stvari, na primer z darilom hrane ( ki ga lahko jeste ) na zabavo in pomoč gostitelju, da jo določi. Izkoristite trgovine, ki se zgodaj odprejo ali so pozno odprta, da bi lahko kupovali v času "off"; manj stresno in lažji dostop do sanitarij .
3. Preskoči dnevno fizično aktivnost. Ne izklopite redne fitnes rutine, ker se zdi, da med sezono počitnic ni mogoče slediti. Zdravilne dejavnosti so bistvene in če je treba ta dan odpraviti drugačno nalogo, ker je pomembno, da se ta dnevna hojo načrtuje - tudi to. Mnogi ljudje ugotovijo, da ohranjanje dnevnih rutin pomaga pri vračanju v počitniške načrte z večjo močjo in jasnejšo glavo.
4. Poskusite narediti vse, kar ste sami. Veliko pritiska je, da storite vse (pečenje, čiščenje, zavijanje, kuhanje) sami. Nobena škoda pri nakupu piškotkov pri pekarni ne zahteva nobene škode, saj je prijatelj pozval k čiščenju, izkoristite brezplačno darilno embalažo (ali "instant" darilo) ali kupujete vnaprej pripravljeno hrano. Uživanje v počitnicah je pomembnejše od tistega, ki je naredil pito.
5. Dovolite drugim, da uničijo praznik. Vsako leto so tisti ljudje, ki ne morejo razumeti potreb kronično bolne osebe. Ne dovolite, da bi to vplivalo na veselje sezone. Če se je mogoče izogniti ljudem, ki se čustveno izsušijo, to storite. Če ne morete, ne upoštevajte svojih komentarjev ali kritik v srce - upoštevajte vir in nadaljujte.