Česen je trava, ki se včasih uporablja za zaščito pred visokim krvnim tlakom. Zagovorniki kažejo, da lahko uživanje česna kot hrana ali jemanje česnovega ekstrakta v obliki prehranskih dopolnil pomaga pri zdravljenju visokega krvnega tlaka ali prekinitvi visokega krvnega tlaka.
Tudi v visokem krvnem tlaku, znanem tudi kot visok krvni tlak, vpliva na približno enega od treh odraslih v Združenih državah, v skladu s centri za nadzor bolezni in preprečevanje (CDC).
Česen je eno od zelišč, ki se najpogosteje uporablja za boj proti visokemu krvnemu tlaku.
Zakaj ljudje včasih uporabljajo česen za nadzor krvnega tlaka?
Ker je visok krvni tlak glavni dejavnik tveganja za bolezni srca (vodilni vzrok smrti v ZDA), mnogi ljudje konzumirajo česen, da bi obdržali svoj krvni tlak. Menil je, da česen lahko prispeva k znižanju krvnega tlaka delno s spodbujanjem proizvodnje dušikovega oksida (spojina, ki ima ključno vlogo pri širjenju krvnih žil).
Raziskave česna in krvnega tlaka
Zdi se, da česen lahko zmerno zmanjša krvni tlak, po podatkih nacionalnega instituta za zdravje (NIH).
Razpoložljive raziskave česna in krvnega tlaka vključujejo poročilo, objavljeno v BMC kardiovaskularnih motnjah v letu 2008. Za poročilo so znanstveniki analizirali 11 predhodno objavljenih kliničnih preskušanj in ugotovili, da je česen boljši od placeba pri zmanjšanju krvnega tlaka med ljudmi s hipertenzijo.
V drugem poročilu, objavljenem v Annals of Pharmacotherapy istega leta, so raziskovalci pregledali 10 kliničnih preskušanj, ki so ocenjevali učinke česna na krvni tlak. Rezultati so pokazali, da je bila uporaba česna povezana z zmanjšanjem krvnega tlaka pri bolnikih z zvišanim sistoličnim krvnim tlakom.
Vendar pa uporaba česna pri udeležencih študije ni bila povezana z znižanim krvnim tlakom brez povišanega sistoličnega krvnega tlaka.
(Najboljša številka pri branju krvnega tlaka, sistolični krvni tlak je merilo tlaka, medtem ko vaše srce preteče. Diastolični krvni tlak je na drugi strani manjše število pri branju krvnega tlaka in merilo tlaka pri vaše srce se sprosti med udarci.)
Najnovejša raziskava o česnu in krvnem tlaku vključuje klinično preskušanje, objavljeno v Evropskem dnevnem listu o klinični prehrani leta 2013. V študijo je sodelovalo 79 oseb z nenadzorovanim visokim sistoličnim krvnim tlakom, od katerih je vsak dobil ekstrakt česna (v odmerku 240 mg, 480 mg ali 960 mg na dan) ali placebo 12 tednov.
Do konca obdobja zdravljenja so tisti, ki so jemali 480 mg ali 960 mg ekstrakta česna na dan, pokazali znatno zmanjšanje sistoličnega krvnega tlaka. Toda pri 240 mg česnovega ekstrakta ni prišlo do znatnega zmanjšanja sistoličnega krvnega tlaka.
Opozorila
Čeprav je česen v običajnih količinah v hrani verjetno varen za večino ljudi, lahko dodatek povzroči številne neželene učinke (vključno z zgago, slabostjo in drisko).
Ljudje z motnjami krvavitve in nosečnicami ali doječimi ženskami ne smejo jemati česna.
Ker česen lahko upočasni strjevanje krvi, lahko uživanje česna skupaj z zdravili za redčenje krvi (vključno z aspirinom in varfarinom) ali dodatki (npr. Ginkgo) poveča tveganje za neželene učinke, kot so krvavitve in podplutbe.
Alternativa česnu za krvni tlak
Za nadzor krvnega tlaka so ključnega pomena številne življenjske dobe. Te prakse vključujejo uravnoteženo prehrano, omejujejo vnos vnosa natrija in alkohola, doseganje in / ali vzdrževanje zdravega telesa , redno izvajanje, preprečevanje kajenja in vključevanje tehnik za zmanjševanje stresa v vašo dnevno rutino.
Obstajajo tudi nekateri dokazi, da je vaše polnjenje omega-3 maščobnih kislin , ohranjanje optimalnih količin vitamina D in redno konzumiranje ekstrakta kakava pripomoglo k ohranjanju krvnega tlaka.
Uporaba česna za znižanje krvnega tlaka?
Medtem ko povečanje vnosa česna lahko pomaga izboljšati zdravje in zaščititi pred visokim krvnim tlakom, dodatki česna ne bi smeli uporabljati kot nadomestek za standardno nego za hipertenzijo. Poleg povečanja tveganja za bolezni srca, srčnega infarkta in kapi, nenadzorovani visok krvni tlak lahko privede do večjih zdravstvenih težav, kot so poškodbe ledvic in izguba vida. Nenadzorovani visok krvni tlak je povezan tudi z okvaro spomina.
Če razmišljate o uporabi česna pri zdravljenju visokega krvnega tlaka, se posvetujte z zdravnikom pred začetkom dopolnilnega režima.
Viri:
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. "Podatki o visokem krvnem tlaku." 7. julij 2014.
Nacionalni inštituti za zdravje. "Česen: MedlinePlus dodatki." 1. julij 2014.
Reinhart KM1, Coleman CI, Teevan C, Vachhani P, beli CM. "Učinki česna na krvni tlak pri bolnikih s sistolično hipertenzijo in brez nje: meta-analiza." Ann Pharmacother. 2008 Dec; 42 (12): 1766-71.
Ried K1, Frank OR, zaloge NP. "Izvleček starega črevesa zmanjša krvni tlak v hipertenzivih: preizkus odmerka." Eur J Clin Nutr. 2013 Jan; 67 (1): 64-70.
Sobenin IA1, Andrijana IV, Fomchenkov IV, Gorchakova TV, Orekhov AN. "Časovno izpustni tableti s praškom za česen Spodnji sistolični in diastolični krvni tlak pri ljudeh z blago in zmerno arterijsko hipertenzijo." Hypertens Res. 2009 Jun, 32 (6): 433-7.
Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene samo izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.