Ali prenehanje kajenja povzroča nizek krvni sladkor?

Odtegnitev nikotina povzroča celo vrsto simptomov, ki lahko novim bivšim kadilcem pustijo občutek tresavosti in neprijetnosti, vendar doslej raziskave niso pokazale neposredne povezave med opustitvijo kajenja in nizkim krvnim sladkorjem.

Kljub temu pa je sladkor v krvi prizadel kajenje in kajenje. Poglejmo si, kako se to zgodi.

Kako kajenje vpliva na sladkor v krvi

Ko vdihnemo, nikotin v cigaretnem dimu upočasni sproščanje insulina , hormona, ki pomaga sladkorju priti v celice naših teles, kjer se lahko uporablja za energijo.

Insulin odstranjuje tudi odvečni sladkor iz krvi, kadar je to potrebno. Zaradi tega so kadilci ponavadi rahlo hiperglikemični , kar pomeni, da imajo preveč sladkorja v krvi. Na ta način nikotin deluje kot zaviralec apetita. Ogroža tudi kadilce za sladkorno bolezen tipa 2 .

Prenehanje kajenja in krvni sladkor

Ko oseba preneha s kajenjem, povišani krvni sladkor iz prisotnosti nikotina poravna na običajne ravni v času, čeprav je raziskava pokazala, da na začetku prenehanje kajenja lahko povzroči, da se za nekatere ljudi zvišuje sladkor v krvi. Več o tem spodaj.

Znanost še ni odkrila dokončnega dokaza, da prenehanje kajenja povzroča padec sladkorja v krvi, vendar so bile tudi na tem področju izvedene nekatere raziskave.

Raziskave

Leta 2012 sta dr. Marietta Stadler in njena ekipa izvedli študijo, s katero bi bolje razumeli, kako kajenje od kajenja vpliva na krvni sladkor. Manjšo skupino kadilcev, ki so na začetku študija kadili, vendar je med raziskavo prenehala kaditi, so spremljali spremembe v krvnem sladkorju.

Izločanje insulina je bilo opravljeno pred in po prenehanju (pri treh in šestih mesecih brez kajenja).

Ugotovljeno je bilo, da so ti novi bivši kadilci izdali malo več insulina v treh mesecih brez kajenja kot med kajenjem. Poleg tega se je zdelo, da se bolj gravitirajo za visoko ogljikohidratno hrano, če je bila izbira v bifeju, kot je to storila med aktivnim kajenjem.

Raziskovalci menijo, da lahko ta konjica v insulinu (ki lahko v določenih okoliščinah povzroči nizek krvni sladkor) igra vlogo pri tem, da se zdi, da novi bivši kadilci želijo več ogljikovih hidratov (sladkorja). Zdi se, da je začasni učinek prenehanja kajenja, vendar izginja po šestih mesecih brez kajenja.

"Verjamemo, da bi lahko spremembe v izločanju insulina povezale s povečano željo ogljikovih hidratov in povečanjem telesne mase, ki jih doživljajo številni kadilci, ki se odpovejo, pojasnjuje dr. Stadler." Vendar je povečanje izločanja insulina in vnosa ogljikovih hidratov prehodno učinek zaustavitve kajenja, saj se te spremembe po šestih mesecih niso videli, čeprav so udeleženci pridobili večjo težo. "

Pomembno je omeniti, da gre za majhno študijo 27 ljudi, o katerih se še ni poročalo o nadaljnjih raziskavah. Vendar pa predlaga, da je na tem področju potrebna večja preiskava.

Kako lahko prekinitev kajenja povzroči zvišanje krvnega sladkorja

Raziskave na medicinski šoli Johns Hopkins kažejo, da lahko opustitev kajenja nekaterim bivšim kadilcem ogroža sladkorno bolezen tipa 2 zaradi povečanja telesne mase, ki je tako pogosto povezana s prenehanjem kajenja.

Hitro so opomnili kadilce, da koristi pred odhodom daleč prevladajo nad tveganji, ki pa vključujejo bolezni srca in številne oblike raka .

Odpadki iz tega se morajo zavedati prehrane in telesne vadbe, ko prenehate kaditi. Povečanje telesne mase je običajno, nikakor pa ni zagotovljeno. Večino ali vse običajne dobičke od 8 do 10 funtov se lahko izognete, če ste previdni.

Večina ljudi, ki dobijo veliko teže po odhodu, so znatno spremenile prehranjevalne navade kot kadilce.

Skrbi, če si Diabetik

Ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 se lahko v prvih treh letih po prenehanju tobaka soočijo z zvišanjem sladkorja v krvi in ​​s tem povezanimi zdravstvenimi tveganji.

Britanski raziskovalci so pregledali zdravstvene kartoteke 10.692 odraslih kadilcev (povprečna starost 62 let), ki so približno 6 let živeli z diabetesom. V skupino je bilo vključenih 3.131 oseb, ki so vsaj eno leto zapustile in ostale brez kajenja.

Glikiran hemoglobin (ponavadi označen kot HbA1c ali A1c) ponuja dobro sliko raven sladkorja v krvi v zadnjih dveh ali treh mesecih. Vrednosti A1c so bile v obeh skupinah redno merjene. Tisti, ki so prenehali s kajenjem, so imeli povečanje A1c približno 0,21 odstotka več kot njihovi kolegi za kajenje.

Do konca treh let pa se je A1c vrnil na enake ravni kot pri diabetičnih kadilcih.

Pomembno je opozoriti, da medtem ko ta raziskava kaže na začasno povečanje sladkorja v krvi za diabetične bivše kadilce, so pozitivni učinki odpuščanja tobaka vredni tega začasnega tveganja.

Novi bivši kadilci, ki so diabetični, bi morali v času prenehanja tesno sodelovati z zdravniki, da bi lahko krvni sladkor spremljali in po potrebi prilagodili zdravila.

Sugar Cravings in Dopamin

Ko nikotin vstopi v možgane, hitro "pristane" z nikotinskimi receptorji. To sproža sproščanje dopamina in povzroči kadilcem, da bi dobili hitrost, ki je bila mišljena kot "užitek pri kajenju". Dopamin se pogosto imenuje občutek dobrega hormona zaradi tega. Ponuja instant nagrado in velja, da je mehanizem, s katerim postanemo zasvojeni s snovjo.

Sladkor sproži sproščanje dopamina, zato je logična zamenjava za pomanjkanje nikotina, zaradi česar bivši kadilci ostanejo neudobni. Jedli smo sladkor, dobili lepo hitrost dopamina in za nekaj časa so razbremenjeni odtisi nikotina.

Vendar to ni dobra zamenjava, ker, kot vsi vemo, sladkorja, ki jo hranimo, ustvari le več sladkorja (zasvojenost!) In pred kratkim, se začne skok kopalnice v smeri navzgor.

Bolja izbira bi bila uporaba vaje za lajšanje umika nikotina. Za začetek je morda treba malo discipline, vendar pa delo z znojem sprosti tudi dopamin in pomaga pri preprečevanju povečanja telesne mase.

Predpis Quit Aids

Če jemljete zdravilo Zyban (bupropion hydrochloride) ali Chantix (vareniklinijev tartrat), ki vam pomaga prenehati s kajenjem, je možno, da se vam apetit zmanjša in ne boste dovolj prehranjevali.

Obe teh zdravil imajo neželeni učinek zaviranja apetita, zato je možno, da se zaradi tega lahko pojavi nizek krvni sladkor.

Poskrbite, da boste čez dan uživali dovolj, da bi ohranili stabilnost krvnega sladkorja. Če niste lačni, vsak par ur pojedite majhne obroke / prigrizke, na primer za unčo sira z jabolko ali pečico mandljev z majhnim kozarcem čistega sadnega soka.

Spodnja črta

Prekinitev kajenja vpliva na sladkor v krvi, vendar je do zdaj znanost dokončno pokazala povezavo med opuščanjem kajenja in zvišanjem krvnega sladkorja.

Če imate simptome prekinitve nikotina, za katere menite, da so povezani z nizkim krvnim sladkorjem, si oglejte, kako si dnevno jedel in ali je na vaš apetit vplivala pomoč za zapustitev.

Za odpravo nizkega sladkorja v krvi jejte dnevne obroke ali prigrizke. Poleg tega poskrbite, da boste dobili dovolj vadbe in počitek, da bi izravnali druge neprijetnosti pri odvzemu nikotina.

Bodite potrpežljivi zase. Ko prenehate kaditi, boste potrebovali nekaj časa, da se znova počutite normalno, vendar boste znova vzpostavili ravnovesje in se na koncu občutili veliko bolje, kot ste kdaj imeli med kajenjem.

Viri:

Evropsko društvo za endokrinologijo. Učinki odsotnosti kajenja na delovanje B-celic, občutljivost na insulin, telesna teža in apetit. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.

Medicinska šola Johns Hopkins. Prekinitev kajenja lahko poveča tveganje za diabetes. http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/.

Nacionalni inštituti za zdravje. Združenje med prenehanjem kajenja in uravnavanjem glikemije pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2: študija kohortne podatkovne baze THIN. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.