Ugotovite, kako lahko pitje zelenega čaja pomaga vaše zdravje
Avtentični zeleni čaj je izdelan iz rastline Camellia sinensis . Ta isti obrat se uporablja tudi za črni in beli čaj. Razlika je v obdelavi. Da bi naredili zeleni čaj, so listi posušeni, valjani in praženi.
Zeleni čaj in rak
Študije celic in živali kažejo, da lahko zeleni čaj:
- Povzroči celično smrt v rakavih celicah
- Preprečite širjenje rakavih celic
- Zaviranje nastajanja in rasti človeških rakov
- Vpliv vnetja, ki lahko povzroči spremembe rakastih celic
- V celice vključite tumorske supresorne gene
- Zmanjšajte poškodbe celic
- Izboljšajte komunikacijo med celicami in celicami
- Regulirajte cikel rasti celic
- Zagotovite celično antioksidativno zaščito
Ali zeleni čaj preprečuje raka debelega črevesa?
Nekaj velikih študij prebivalstva je opozorilo, da imajo ljudje, ki redno pijejo zeleni čaj, manjšo incidenco raka debelega črevesa v primerjavi s tistimi, ki ne pijejo piva. Številne študije kažejo, da mora oseba na dan piti vsaj tri do pet skodelic zelenega čaja, da bi dobila ta zaščitni učinek.
Pregled zelenega čaja iz leta 2009 je zaključil, da zeleni čaj ščiti pred več vrstami raka, vključno z rakom debelega črevesa, vendar to ni enako kot sklep, da preprečuje raka.
Zeleni čaj in klinični test za raka debelega črevesa
V kliničnem preskušanju iz leta 2008, ki je bil objavljen v Biomarkers & Prevention Cancer Epidemiology , so raziskovalci preučevali učinek zelenega čaja in / ali izvlečka zelenega čaja pri ponovitvi raka pri ljudeh, ki so operirali za adenome (rastline debelega črevesa, ki se lahko razvijejo v raka debelega črevesa, če jih ne odstranite) .
Po operaciji so bili predmeti naključno izbrani v eno od naslednjih skupin:
- Dnevno pijte zeleni čaj. Pijače z zelenim čajem so povprečno šest skodelic na dan.
- Pijte zeleni čaj in vzemite prehranski dodatek ekstrakta zelenega čaja (GTE), ki je zagotovil zelene čajne hranilne snovi, ki ustrezajo pitju približno deset skodelic na dan - šest skodelic čaja in GTE.
Po enem letu so študenti preiskušali še eno kolonoskopijo. Raziskovalci so ugotovili:
- 31% učencev v skupini zelenega čaja je razvilo še en adenom
- 15% udeležencev študije v skupini čaj plus GTE razvije drug adenoma
- V primerjavi s skupino z zelenim čajem so bili v skupini zelenih čajev plus GTE 51% manj verjetni, da bi razvili adenom
Ta študija je pokazala, da je poraba enakovrednih 10 skodelic zelenega čaja na dan, iz kombinacije dodatkov za čaj in čaj, znatno zmanjšala tveganje za predkužne rastline debelega črevesa.
Druga študija, ki je predlagala zeleni čaj, lahko zmanjša tveganje za predkužne rastline debelega črevesa. V tej študiji je bilo porabljenih približno 10 skodelic na dan, vendar študije o populaciji kažejo, da ima zdravje tri do pet skodelic na dan.
Ne pijte zelenega čaja ...
Če se zdravite z zdravilom Bortezomib (Velcade) ali sorodnimi zdravili, ne pijte zelenega čaja ali dodajte zeleni čaj. Nekatere raziskave kažejo, da lahko hranila v zelenem čaju zmanjšajo učinkovitost teh zdravljenj.
Spodnja črta
Če uživate v zelenem čaju, zagotovo ne morete narobe piti, razen če jemljete zgoraj omenjena zdravila ali se poskušate izogniti kofeinu. Zeleni čaj ima nekaj kofeina, čeprav je veliko manj kot kava (če piješ nekaj skodelic na dan, čeprav se doda!).
Imejte v mislih, da če zeleni čaj nadomesti druge, manj zdrave pijače, kot so soda, boste s svojim stanjem v stik z zdravjem naredili svoje zdravje. Če vam ni všeč zeleni čaj, ne skrbite. Črni in beli čaj lahko zaščiti pred rakavimi spremembami celic v telesu. Prav tako lahko zmanjšate tveganje za nastanek raka debelega črevesa na druge načine , kot so vadba, ne kadite in ohranjanje zdrave telesne mase.
Viri:
Kumar N, Shibata D, Helm J, Coppola D, Malafa M. "Polifenoli zelenega čaja pri preprečevanju raka debelega črevesa." Mejniki v Bioscience 2007 12: 2309-15.
1. Nacionalni inštituti za zdravje. ClinicalTrials.Gov.
Shankar S, Ganapathy S, Srivastava RK. "Polifenoli zelenega čaja: biologija in terapevtske posledice za raka". Mejniki v Bioscience 2007 12: 4881-99.
Shimizu M, Fukutomi Y, Ninomiya M, Nagura K, Kato T, Araki H, Suganuma M, Fujiki H, Moriwaki H. "Izvlečki zelenega čaja za preprečevanje metahronskih kolorektalnih adenomov: pilotna študija." Epidemiologija raka Biomarkerji in preprečevanje 2008 17: 3020-25.
Yang CS, Wang X. "Zeleni čaj in preprečevanje raka." Prehrana in rak 2010 62: 931-37.