Morda ste že slišali nekaj buzzov, ki obkrožajo eterična olja . Ali so samo tisto, kar potrebujete ali je vse to samo hype? Oglejmo si, katera eterična olja so, kakšne raziskave kažejo na njihovo učinkovitost pri simptomih IBS in kaj morate vedeti glede varne uporabe.
Kaj so bistvena olja?
Eterična olja so tekočine, ki vsebujejo destilirane rastlinske spojine.
Beseda "bistvena" se nanaša na dejstvo, da se te spojine obravnavajo kot "bistvo" rastlin, ne pa da so "bistvene" za zdravje. Te rastlinske spojine so teorizirane, da vsebujejo kemikalije, ki ščitijo in spodbujajo rast v samih rastlinah. Teoretična uporaba eteričnih olj za človeka je, da bomo izkoristili te iste koristi za izboljšanje zdravja.
Prodajalci eteričnih olj prodajajo izdelke, ki bodisi vsebujejo spojine iz ene same rastline, npr. Eterično olje iz poprove mete ali mešanica različnih rastlinskih spojin. Glede na proizvodne procese lahko izdelki za eterično olje obsegajo "čistost" olja. Olja, ki so bolj "čista", naj bi vsebovala višje količine potrebnih rastlinskih kemikalij.
Eterična olja za IBS
Na žalost je veliko bolj anekdotskih dokazov o uporabi eteričnih olj za simptome IBS. Tukaj je nekaj bolj pogosto priporočljivih olj:
Poprove mete : Priporočljivo za bolečine v trebuhu in olajšanje trebušnih krčev.
Ingver: Priporočljivo za olajšanje plina.
Komarin: Priporočljivo za zaprtje.
Limon : Priporočljivo za zgago.
Origano: Priporočljivo za njegove antibakterijske lastnosti (učinek na črevesne bakterije).
Kaj raziskovanje pravi?
Na žalost ni veliko dobrih in kvalitetnih raziskav o varnosti in učinkovitosti eteričnih olj za simptome IBS.
Zanimivo je, da se dejansko izvaja malo raziskav o uporabi eteričnih olj na prebavnih simptomih pri živalih kot načinu, kako zmanjšati ali odpraviti prekomerno uporabo antibiotikov pri vzreji živil. Morda bo ta raziskava spodbudila nekaj človeških raziskav, vendar so za zdaj te raziskave precej omejene.
Svetleča zvezda v svetu eteričnih olj, ki jih podpira raziskava, je nafta iz poprove mete . Izvedene so bile številne raziskave, s splošnim soglasjem, da je olje poprove mete tako učinkovito kot antispazmodična zdravila pri olajšanju bolečine IBS.
Eno zanimivo raziskovalno poročilo je poskušalo analizirati antibakterijske lastnosti različnih eteričnih olj, da bi ugotovili tiste, ki so lahko varni in učinkoviti pri IBS. To so storili s testiranjem sposobnosti različnih eteričnih olj za zaviranje rasti E. coli. Njihovo delo je pripeljalo domov na seme koriandra , balzam za limone in eterična olja poprove mete, ki so vredni nadaljnje preiskave. Ti trije so se povzpeli na vrhu kupa, če želite, ker ste na seznamu FDA varnih aditivov za živila in ker so pokazali najučinkovitejše antibakterijske lastnosti. Zanimivo je, da gre za tri rastline, ki se uporabljajo v karmintu, zeliščni pripravek, ki je pokazal določeno učinkovitost za blaženje napenjanja in bolečine v trebuhu pri bolnikih z IBS v enem majhnem, kliničnem preskušanju.
Eno majhno, ne-placebo preskušanje je ocenilo učinkovitost eteričnega olja kumina na simptomih IBS. Opaženo je, da je od 28 bolnikov izpuščenih zaradi neželenih učinkov. Napredek je bil opazen pri simptomih bolečin in napihnjenosti, kot tudi izboljšanje v smislu premik k navadni navzočnosti črevesja po štirih tednih. Šti tedensko spremljanje je pokazalo, da je večina udeležencev vrnila simptome, ne pa na stopnjo resnosti, ki je bila ugotovljena na začetku študije.
Varnost eteričnih olj
Zaradi moči njihovih sestavin obstajajo možna varnostna tveganja, povezana z uporabo eteričnih olj. Vendar pa je lahko s skrbno in primerno uporabo takšna tveganja zmanjšana.
Paziti je treba pri izbiri visokokakovostnega čistega olja. Pred uporabo olja morate opraviti svoje raziskave o varni uporabi, npr. Oljni varnik za notranjo uporabo, zunanjo uporabo ali difuzijo. Nekatera olja se nikoli ne smejo jemati na notranji strani ali ne smejo vsebovati tveganja za draženje kože, če se nanesejo lokalno. Druga olja lahko povzročijo foto-občutljivost .
Večina olj bo zahtevala redčenje za lokalno ali notranjo uporabo. To pomeni, da se olje pomeša z "nosilnim oljem", kot je oljčno olje ali frakcionirano kokosovo olje.
Bottom line je, da se prepričate, da opravite svoje raziskave in se pred uporabo katerega koli eteričnega olja preverite pri svojem zdravniku.
Opomba: Avtor ima račun Wellness Advocate z eteričnim proizvajalcem olj.