Za nekatere je lahko presenetljivo, toda sedenje preblizu televizorju ni slabo za vaše oči. Pred leti je zdravstvena skupnost opozorila televizijske potrošnike o nevarnostih x-sevanje iz televizijskih sprejemnikov. Medtem ko je bila skrb legitimna, nevarnost danes ni problem zaradi izumov LCD in plazemskih televizorjev. Ti sodobni ploščati zasloni ne oddajajo sevanja.
Vendar pa mnogi še vedno skrbijo, da lahko poškodujejo oči, tako da sedijo preblizu televizorju. Med sedenjem v bližini televizije ne bo prišlo do poškodb vaših oči ali vida, lahko gledanje v bližini povzroči začasno napetost oči ali utrujenost oči.
Torej, kako blizu je preblizu? Kakšna je idealna razdalja za gledanje televizije? Odgovor je lahko nekaj presenetljiv, vendar res ni čarobna formula za izračun natančne razdalje.
Idealno TV gledanje razdalje in položaja
Strokovnjaki za nego oči priporočajo približno osem do deset metrov stran od TV-zaslona. Splošno pravilo palca mora biti vsaj 5-kratno oddaljeno od zaslona, saj je zaslon širok. Na primer, če je televizor širok 32 cm, je optimalna razdalja gledanja 160 palcev ali približno 13 čevljev.
Vendar pa se večina optometrist in oftalmologi strinjajo, da je najboljša razdalja za gledanje televizije razdalja, ki se vam zdi najbolj prijetno.
Dokler si lahko jasno ogledate zaslon, ne da bi občutili nelagodje, je razdalja verjetno pravilna.
Poleg gledanja razdalje je položaj vašega televizorja glede na mesto, kjer sedite, pomemben tudi za preprečevanje napetosti oči. Ne glede na to, ali obesčete televizor na steno ali jo postavite na namizno ploščo, ga poskusite postaviti na ravni oči ali nižje, da preprečite napenjanje navpičnih mišilnih mišic ali vratu.
Nenehno prisiljevanje oči k iskanju navzdol bo sčasoma povzročalo utrujajoče mišice.
Zakaj zasloni povzročajo očesni tlak?
Sindrom oči ali astenopija je stanje oči, ki povzroča različne simptome, vključno z utrujenostjo, bolečino v ali okoli oči, zamegljenim vidom, glavobolom in občasnim dvojnim vidom . Simptomi se lahko pojavijo po gledanju televizije na oddaljeni razdalji, branju, delu računalnika ali opravljanju bližnjih dejavnosti, ki uporabljajo oči. Poskuša, da se dalj časa osredotoči na bližnji predmet, povzroči zoženje ciliarne mišice, ki povzroča simptome obremenitve oči. Simptomi vključujejo:
- Boleče, razdražene oči
- Težave s fokusiranjem
- Suhe ali vodene oči
- Zamegljen ali dvojni vid
- Povečana svetlobna občutljivost
- Bolečina v vratu, ramenih ali hrbtu
Občutek oči se lahko zgodi tudi zato, ker ljudje med gledanjem televizije ali z dolgočasnimi projekti pogosto trepetajo. Povprečna oseba utripa približno 18 krat na minuto, seveda osvežuje in maziva oko. Toda nekatere študije so pokazale, da lahko ljudje med polnjenjem gledajo na televizijski ali računalniški zaslon samo toliko, kot je tokrat. Utripanje tako redko privede do suhih, utrujenih, srbečih in pekočih oči.
Poleg preveč blizu, gledanje preveč televizije lahko povzroči tudi napetost oči zaradi stalnega osredotočenja na majhen, svetel predmet v temni sobi.
Temna soba povzroči, da se irisi oči odpirajo širše, da bi omogočili večjo svetlobo, vendar se ne zaprejo toliko, kot bi se morali osredotočiti na svetel zaslon.
Preprečevanje
Oči zdravnika priporočajo preprosto tehniko za preprečevanje napetosti oči. Če gledate na zaslon za daljše časovno obdobje, preusmerite pozornost od blizu do daleč na redni osnovi. Na primer pomaknite fokus od približno do 20 metrov stran.
Kako zmanjšati očesni tlak
Če pri gledanju televizije ali gledanju na pametno napravo opazite simptome obremenitve oči, je nekaj stvari, ki jih lahko naredite za lajšanje vaše nelagodje.
- Nežno masirajte oči
- Toplo krpo nanesti na oko
- Privoščite dovolj spanja ponoči, da vam omogoči, da se oči ponovno okrepijo
- Vlagajte v večjo televizijo, da zmanjšate obremenitev oči pred osredotočenjem
- Ne pozabite, da utripate, da preprečite izsušitev oči
Sindrom suhega očesa
Poleg očesnega vida je običajno stanje oči zaradi gledanja televizijskega ali računalniškega zaslona sindrom suhega očesa . S tem pogojem oseba nima dovolj kakovostnih solz za mazanje in negovanje oko.
Solze so potrebne za ohranjanje zdravja sprednje površine očesa in za zagotavljanje jasnega vida. Dolgotrajno gledanje na zaslon lahko osuši. Sindrom suhega ocesa se zdravi s pogosto vpijanje kakovostnih kapljic za oko.
Pravila za druge naprave
Zdi se, da mnogi otroci danes več gledajo svoje iPade in pametne telefone, kot gledajo televizijo. Ali morajo starši spremljati, kako blizu so njihovi otroci, da svoje zaslone oddaljujejo od oči?
Večina strokovnjakov za nego oči se strinja, da so tablete, telefoni in prenosni računalniki neškodljivi za zdravje in vizijo oči. Vendar te naprave lahko povzročijo napetost oči, podobno kot gledanje televizije. Simptomi se lahko razvijejo zaradi osredotočanja na veliko manjši zaslon na zelo blizu razdalja do vaših oči.
Prepričajte se, da vaš otrok drži svoj zaslon približno roke oddaljen od oči. Zaslon mora gledati na ravni njegovih oči ali nekoliko pod njimi. Ročne digitalne naprave, kot so pametni telefoni, morajo biti pod nivojem oči.
Če se zdi, da vaš otrok težko drži svoje naprave na tej razdalji, lahko poskusi povečati besedilo na zaslonu. Prilagoditev velikosti besedila lahko včasih naredi ogled bolj udobno. Tudi, da bi preprečili nastanek očesnih obremenitev, spodbudite svoje otroke k pogostim odmikom od zaslona, da se jim oči ne počutijo bolj osredotočeno.
Beseda iz
Če imate pogosto izkušnje z očmi ali očesno utrujenost, se posvetujte s svojim zdravnikom o očesu. Vaš očesni zdravnik bo opravil celovit pregled oči, da bi ugotovil možne vzroke za obremenitev oči in ponudil načine za njegovo ublažitev.
> Vir:
> EyeSmart, "Računalniki, digitalne naprave in obremenitev oči". Ameriška akademija za oftalmologijo, 1. marca 2016.