Presejanje izgube višine je močan napovedovalec prihodnjega zloma kolka zaradi osteoporoze ali izgube kostne mase za starejše ženske in moške.
Zgodnje presejanje je ključnega pomena, ker je osteoporoza znana kot "tiha bolezen" in pogosto ne zazna, dokler ne pride do zloma. Večja kot si lahko predstavljate, več kot polovica Američanov, starih 55 let, ima bodisi osteoporozo ali majhno kostno maso.
Običajno znano kot bolezen, ki prizadene ženske, se tudi moški srečujejo z velikim tveganjem zaradi osteoporoze. V tridesetih milijonih žensk po menopavzi so bodisi ali obstaja tveganje za osteoporozo, ki je odgovorna za približno 300.000 zlomov kolka na leto - moški imajo 25 odstotkov tega števila.
Preprečevanje zloma kolkov je pomembno
Ker so padci vodilni vzrok zlomljenih bokov, sprejmejo ustrezne ukrepe, da se jim izognejo.
Preprečevanje je pomembno, ker imajo starejši bolniki z lomljenimi boki žalostno katastrofalne rezultate.
- skoraj 50 odstotkov nikoli več ne deluje normalno
- Po njihovi poškodbi 25 odstotkov potrebuje oskrbo na domu
- 20 odstotkov umre zaradi okužbe, krvnih strdkov ali drugih zapletov v šestih mesecih po zlomu
- večina ljudi, ki so živeli neodvisno pred zlom kolka, potrebujejo pomoč kasneje
Preprečevanje padcev doma
Večina padcev se zgodi doma, zato si vzemite čas, da bo varnejše mesto.
Preprosti ukrepi, ki jih lahko uporabite za zmanjšanje možnosti padanja, vključujejo:
- dajanje dodatnih svetlobnih in / ali svetlejših žarnic
- namestitev garderob v vaši kopalnici
- hrambe hodnikov in vstopnih poti, ki so od nereda in odziva
Izboljšajte svojo ravnotežje z vadbo
Dobro ravnotežje in usklajevanje vas preprečujeta, vendar se lahko zmanjša s starostjo.
Vaja je eden od načinov za ponovno pridobitev nekaj, kar ste izgubili. Ples v razredu Zumba, kopanje v lokalnem bazenu in učenje Tai Chi so nekaj zabavnih načinov, kako dobiti vajo, ki ga potrebujete.
Moški in ženske sta oba v nevarnosti
Inštitut za raziskave zdravstvenega varstva žensk na Northwestern University opozarja na zlome kolkov, ki ogrožajo javno zdravje v Ameriki. Nekatere raziskave, ki upajo, da bodo odkrile, katere skupine verjetneje trpijo zaradi zloma kolka, se osredotočajo na različne analize podatkov, zbranih od več kot 3.000 moških in žensk, ki so sodelovali v študiji Heartingham Heart Study v 50-letnem obdobju.
Dolgoročna izguba višine
Študija, ki je temeljila na prej omenjeni kohorti in je bila objavljena v Journal of Bone Mineral Research, je pokazala, da so pri starejših moških in ženskah nedavna izguba višine, pa tudi dolgoročna izguba višine 2 cm ali več pri moških, napovedan zlom kolka. Raziskovalci so pojasnili, da je izguba najverjetneje posledica:
- spremembe v drži
- degeneracija diska
- slabljenje mišic
Kratkoročna izguba višine
Druga študija, ki temelji na istih podatkih s Inštituta za starajoče se raziskave hebrejskega starejšega življenja, je povezala nedavno izgubo višine pri moških in ženskah pri povečanem tveganju za zlom kolka v naslednjih dveh letih. Ti raziskovalci so našli tudi moške, katerih dolgoročna izguba višine, merjena 2 cm ali več, je imela skoraj več kot dvakrat večjo tveganje zloma kolka kot moški z manj.
Viri:
Ameriška akademija ortopedskih kirurg: Preprečevanje zlomov kolkov (2013)
Mednarodna fundacija za osteoporozo: dejstva in statistika
Hannan, et al. Revija za kosti in minerale: izguba višine napoveduje nadaljnji zlom kolka pri moških in ženskah v študiji Framingham (2012).
Raziskovalni inštitut za zdravstveno varstvo žensk: Getting Shorter? Signali zmanjšanja višine zmanjšajo tveganje za zlome