Nasveti za pomoč obžalovanjem obvladujejo božično praznično sezono
Božično sezono se lahko še posebej oteži smrt ljubljene osebe. Ne samo, da so nasi, zvoki in vonji po počitnicah okrog nas in se skoraj nemogoče izogniti, vendar se tradicije, obredi in srečanja, ki jih pogosto povezujemo s praznično sezono, prav tako poudarjajo dejstvo, da je ljubljeni družinski član ali prijatelj ni več z nami, s čimer se prepletamo z našimi občutki izgube.
Ta članek ponuja pet nasvetov, ki vam bodo pomagali obvladovati božično počitniško sezono, če žalujete na smrt ljubljene osebe.
Dajte sebi dovoljenje
Pritisk, ki ga je žalostno življenje počutilo, da deluje na način, ko žaluje na smrt, povzroči nesrečno in nepotrebno breme tistim, ki žalujejo izgubo v vsakem trenutku, to pa še posebej velja za božično sezono. Veselje in smeh, ki sta običajno povezana s tem počitkom, lahko ustvarita občutek, da žalost in jok ne ustrezata in lahko pokvari počitek drugim.
Če se boš seznanil z božično sezono, da bi morali skriti svoje solze ali si postaviti pogumen obraz (ali, nasprotno, ne smejati se ali uživati včasih), potem si morate dati dar dopusta, tj . V redu, žalostno na tla . Kljub družbenim pritiskom - resničnim ali domišljenim - ali napačnim razumevanjem, da ljudje sledijo istim stopnjam žalosti , preprosto ni pravilnega žalovanja za izgubo ljubljenega.
In tako kot smrt nikoli ne traja počitek, niti žalosti, zato morate storiti vse, kar morate storiti, da bi se spopadli.
Vadite samozavedanje
Tuga je trdo delo in ne vključuje le čustvenega plačila tistim, ki žalujejo na smrt, ampak tudi fizično. Pogosto se žalostno počutijo pomanjkljive zaradi slabih prehranjevalnih navad, pomanjkanja vadbe in / ali nezadostnega spanja.
Na žalost in nekoliko ironično, praznovanje praznikov pogosto povzroča te iste probleme za ljudi, ki ne ožarevajo smrti, kar pomeni, da lahko božični utrdi te učinke na žalost.
Če vas to opisuje, počakajte nekaj počutja med počitkom tako, da bodite pozorni na vaše telesne potrebe . Če se nameravate udeležiti počitniške zabave, pred časom povejte gostitelju ali gostitelju, da lahko počnete zgodaj, če ste utrujeni in potrebujete nekaj spanca (in poskrbite, da boste vozili ločeno, da boste lahko odšli kadarkoli želite). Namesto binginga v počitniškem bifeju vadite šest načinov za zdravo prehranjevanje med počitnicami. In tudi zmerna vadba vam bo pomagala spati bolje in znižala stopnjo stresa, zato poskrbite, da psa vzamete na sprehod ali pa prosite prijatelja, naj se sprehodi z vami v parku ali v lokalnem nakupovalnem središču.
Soočiti se s strahom
Podobno kot Thanksgiving, ponavadi povezujemo božični praznik z veselimi spomini na družinske člane in prijatelje ter številne tradicije, ki obkrožajo naše sezonske praznovanja. Na žalost, po smrti ljubljenega, ti isti obredi in običaji lahko postanejo vir bolečine za ožgano. Kjer je nekoč obkrožalo božično drevo, je bila negovana, počasna družinska aktivnost, na primer, da je preprosta škatla okraskov zdaj postala žalostna morska mina, ki sproži valove žalosti in solz, ker spomini poplavljajo naše misli in srca.
Če ste zaskrbljeni ali se počutite strah, da med počitnicami ne boste mogli "pozabiti" svojega odhajajočega ljubljenega, potem morate razumeti, da ne morete in ne bi smeli niti poskusiti. Namesto da pustite strah, da boste začeli spominjati svoje ljubljene in se počutite žalostno narekovali svoj dopust, se pooblastite, tako da vključite svoj spomin v vaše božične počitnice . Na primer obesite en sam okras - bodisi obstoječe bodisi novo, ki ga kupite ali izdelate - ki vas najbolje spominja na vašega ljubljenega v častnem kraju na božično drevo ali postavite svojo najljubšo fotografijo ljubljene osebe in prižgana sveča v mirnem kraju, ki označuje njegovo navzočnost v vašem srcu med počitnicami.
Namerno ukrepanje, kot je ta, nam pomaga, da se soočimo z našimi strahovi, se lahko izkaže za neverjetno katarzično in nam pomaga najti trenutke udobja in celo veselja med božično sezono.
Zaključite zarote tišine
Po smrti ljubljenega se naši prijatelji, družinski člani, sodelavci in drugi pogosto borijo s tem, kako najbolje obdržati in utrujati. Iskreno v upanju, da se bomo počutili bolje v času našega žalovanja, se tisti, ki se okrog nas bojijo, počnejo ali rečejo nekaj, kar nas bo vzburjevalo ali sprožilo žalostne spomine na odhajajočo ljubljeno osebo. Čisti rezultat pogosto ustvarja "zaroto tišine", v katerem nihče ne omenja ali ne uporablja imena pokojnika okrog nas - skoraj tako, kot da njena ali ona nikoli ni obstajala -, ki bi lahko združila našo žalost.
Če menite, da se to lahko zgodi v vaših družbenih krogih, potem ne bi smeli pomagati samo svojim znancem, temveč tudi samim sebi, tako da poveste tistim okoli vas, da je v redu, če se spomnite umrlih in če med božičnim praznikom odkrito uporabljate njegovo ime , če želeno. Ko jim je dovoljeno pomagati pri premagovanju njihove družbene nerodnosti, bo večina ljudi zlahka delila svoje osebne zgodbe in spomine na svoje ljubljene. S tem ne samo priznava posebne čudovite lastnosti svojega ljubljenega, temveč tudi krepi, da niste sami v svoji žalosti in da vas tisti, ki vas obkrožajo, ljubijo in skrbijo.
Sprejmi svojo stvarnost
Kot smo že omenili, žalost, ki jo je doživela po smrti ljubljenega, ustvarja resnične fizične, čustvene in duševne učinke na nas, ki jih ne smemo prezreti. To pomeni, da boste med potovanjem po tistem, ko boste napredovali, verjetno odkrili trenutke v počitniški sezoni, ko vam med drugim manjkajo običajno energijo in / ali vaš tipičen užitek vaših Yuletide tradicij. Z drugimi besedami, zdaj niste "normalni" sami.
Zato morate pred časom določiti in poznati svoje meje . Če na primer pomislite, da se bo v letošnjem letu premišljevala, da bi se borili za gneča in nakupovali božična darila, razmislite o nakupu teh daril na spletu. Če tradicionalno potujete po mestu ali po vsej državi, da preživite božič s svojimi družinskimi člani ali prijatelji, vendar se ne počutite, da ste do tega trenutka, potem je popolnoma sprejemljivo, da to pravite, in naredite druge načrte v skladu z vašim razpoloženjem in energetska raven. In če želite svoje božične sezone omejiti na vaše družabne dejavnosti, preprosto zato, ker bi želeli biti sami, potem vedite, da je to popolnoma normalno. Vsakdo, ki vas resnično ljubi in pozna bolečino, s katero se ukvarjate, bo gotovo razumel.
povezani članki
• Ko je praznik bolan
• Spusti žalost
• Kako preživeti žalost Dan Thanksgiving
• Kako preživeti žalost Valentinovo