Nasveti, ki vam bodo pomagali obvladovati počitnice, medtem ko žalujejo na smrt
Posebni dnevi pogosto sprožijo močna čustva in spomine pri preživelih, ne glede na to, koliko časa je minilo od smrti ljubljenega. Odziv na počitnice ali jubilej se lahko zgodi, ker povezujete datum na koledarju ali dogodku z nekom pomembnim, kot je zakonec, družinski član ali prijatelj.
Za vsakogar, ki žaluje zaradi smrti zaradi smrti, se lahko Valentinovo Danes posebno okrutno, saj poudarja skupnost, ljubezen in romantiko.
Poleg tega je praktično nemogoče izogibati opozorilom, da se pristop "par počitnic" približuje pomembnemu trženju in vidnim prikazom trgovskega blaga v trgovinah vseh vrst.
Uporabite te nasvete, s katerimi boste lahko obvladali žalost, ki jo občutite na Valentinovo ali okoli nje, ko poskušate rešiti izgubo.
Prezrite Pravila
Tlak, da delujejo na določen način, povzroči žalostno in nepotrebno breme tistim, ki žalujejo na izgubo smrti. Če čutite potrebo med Valentinovo, da vam prikrijejo solze ali si postavijo pogumni obraz (ali nasprotno, da se ne smejte in se občasno ne boste uživali), potem morate dovoliti, da žalite na svoj način. Kljub družbenim pritiskom - resničnim ali domišljenim - ali idejo o univerzalnosti žalovanja , preprosto ni pravilnega žalovanja za izgubo ljubljenega.
Cope Ugly
Leta 2008 je bila objavljena študija o prožnosti ljudi, ki se srečujejo s potencialno travmatičnimi dogodki, vključno s pretresom.
Avtorji so izrazili zamisel, da se "soočiti z grdimi", kar pomeni, da ni nujno, da je spoprijemanje nujno lepo, ampak samo opraviti delo. Naredite kar morate storiti med počitnicami, da se boste spopadli.
Vstavi pero v papir (ali prste na tipkovnico)
Revija ne pomaga le pri odpravljanju stresa, temveč vam pomaga pri obdelavi in organizaciji svojih misli in občutkov, ko jih zapišete.
Ne glede na to, ali se najbolje izražate na računalniku ali uporabljate papir in pero, raziskovate in beležite svoja najglobljo čustva in ideje "samo za oči", se pogosto izkaže za terapevtsko in lahko zagotovi vpogled v vaš odgovor žalosti .
Pokopati preteklost
Če ste zadovoljni z idejo, izberite pomemben spomin, opomnik ali artefakt, ki ga močno povezujete s pokojnikom in ga dobesedno zakopljete v zemljo med zasebno slovesnostjo, ki jo načrtujete. Ne glede na to, ali gre za posebno fotografijo, pismo, ujemajočo knjigo, spominek ali drugo fizično povezavo s svojo ljubljeno osebo, je ideja, da se simbolično in ljubeč povabite na pokojnika in pustite, da se premaknete iz prejšnjega razmerja, da se premaknete naprej.
Bodite lasten Valentin
Tuga ne upošteva le čustvenega plačila tistim, ki žalujejo na smrt, temveč tudi fizično. Ožja oseba se pogosto izčrpa zaradi slabih prehranjevalnih navad, pomanjkanja vadbe ali neustreznega spanca. Če vas to opisuje, počakajte nekaj počutja med počitkom tako, da bodite pozorni na vaše telesne potrebe. Če se ne počutite dovolj energično, da pripravite obrok, potem naročite ali pa pojdite v najljubšo restavracijo. Vzemite svojega psa na sprehod ali povabite prijatelja, da se z vami sprehodite po nakupovalnem središču.
Preberite smernice, ki vam bodo v pomoč pri boljšem počitku .
Čast svoje ljubljene
Osredotočanje pozornosti na pomemben način, da častite in spominjate svoje ljubljene, lahko med počitnicami pozitivno spremenite svoje misli in občutke. Vprašajte se, kako naj bi bil vaš ljubljeni zapomnjen in se potem zgodil. Lahko je fizični spomenik, kot je zasaditev drevesa na vašem dvorišču ali doniranje enega v šolo ali cerkev, in dodajte majhno ploščo »Spomin na ...«. Ampak obstajajo načini, da spoštujete svojega bližnjega, ki ne potrebuje denarja. Lahko bi dali kri ali pomagali s krvjo, si prostovoljno vzeli čas, da bi pomagali drugim, ali pa obiskali in prebrali tiste v domu za starejše.
Daj malo misli in boš našel način, kako spoštovati svojega odhajajočega ljubljenega. Lahko bi to naredili za Valentinovo.
> Viri:
> Bonanno GA, Mancini AD. Človeška sposobnost za napredek v možni travmi. Pediatrija . 2008; 121 (2): 369-375. doi: 10.1542 / peds.2007-1648.