5 Zelišča in začimbe za preprečevanje diabetesa

Ne le, da te zelišča in začimbe okusijo odlično, vendar imajo nekatere možne koristi za zdravje, ki lahko pomagajo ohranjati diabetes v zalivu. Tukaj je pet okusnih načinov, kako dati vaši prehrani zdravo spodbudo.

1 -

Kurkano

Eno naravno zdravilo, ki vam lahko pomaga pri ohranjanju diabetesa: kurkuma , zelišč, ki se uporablja v curryju v prahu, in je na voljo v obliki prehranskih dopolnil.

Raziskave kurkuma in sladkorne bolezni vključujejo študijo, objavljeno v reviji Diabetes Care leta 2012. V kliničnem preskušanju, ki je vključevalo 240 oseb s prediabetesom (stanje, pri katerem so ravni sladkorja v krvi nenormalno visoke, vendar niso dovolj visoke, da bi zagotovili diagnozo diabetesa) da so ti kirurški dodatki za devet mesecev manj verjetno razvili diabetes v primerjavi s študijskimi člani, ki so prejemali placebo v istem časovnem obdobju.

Dolgo se uporablja v ajurvedski medicini , zdi se, da kurkuma delno ščiti pred sladkorno boleznijo z izboljšanjem krvnega sladkorja in zdravljenjem odpornosti proti insulinu .

2 -

Limonin balzam

Raziskave nakazujejo, da je zeliščni limonin balzam lahko koristen ljudem s sladkorno boleznijo. Pri preskusih na živalih so znanstveniki ugotovili, da so tisti, ki se zdravijo z nizkimi koncentracijami limoninega balzama, pokazali izboljšave v presnovi jeter in uravnavanju krvnega sladkorja.

Pogosto se uporablja za anksioznost in stres v alternativni medicini, balzam iz limone vsebuje spojine, ki naj bi spodbujale sprostitev. V preteklih raziskavah so raziskovalci ugotovili, da lahko trava pomaga krepiti kognitivne funkcije pri ljudeh z Alzheimerjevo boleznijo in olajšati nespečnost .

Potrebno je še več raziskav, preden se pri zdravljenju diabetesa lahko priporoči limonin balzam. Čeprav ni bilo dokazano, da bi bilo drugo naravno zdravilo zaščiteno pred diabetesom, nekatere raziskave kažejo, da lahko cimet izboljša nadzor sladkorja v krvi pri ljudeh, ki se borijo z boleznijo.

3 -

Črni čaj

Sipping črnega čaja lahko pomaga nadzorovati diabetes, kaže študija. Za študijo so znanstveniki pregledali spojine, pridobljene iz zelenega čaja, oolong čaja in črnega čaja. Od treh izvlečkov je bilo ugotovljeno, da so najbolj učinkoviti pri upočasnitvi absorpcije sladkorja v krvi (znane tudi kot glukoza), polisaharidi (razred ogljikovih hidratov, ki vključujejo škrob in celulozo). Polisaharidi črnega čaja so se izkazali za najbolj učinkovite pri boju proti prostim radikalom (kemični stranski produkti, ki bi lahko škodovali DNK in zavirali imunski sistem).

Pri ljudeh s sladkorno boleznijo se glukoza kopiči v krvi in ​​ne vstopa v celice, kar lahko na koncu povzroči poškodbe srca in ledvic. Pretekle raziskave kažejo, da lahko naravne snovi, kot so cimet, kurkumin (spojina, ki jo najdemo v kurji začinske kurkice) in ginseng , tudi pomagajo pri boju proti diabetesu.

4 -

Bitter Cumin

Bitter kumina - naravna snov, ki se dolgo uporablja v Ayurvedi, alternativna medicina Indije - lahko služi kot bogat vir antioksidantov, študija iz BMC dopolnilne in alternativne medicine kaže. V Ayurvedi se grenka kumina pogosto uporablja za lajšanje vročine, zdravljenje hiperglikemije in zmanjšanje bolečin.

Avtorji nedavne študije so v seriji laboratorijskih testov odkrili, da lahko ekstrakt grenkega kumina pomaga pri izbiranju prostih radikalov in brani pred oksidativnim stresom (destruktivni biološki proces, povezan z rakom, sladkorno boleznijo, srčnimi boleznimi, Alzheimerjevo boleznijo in kapjo).

Prej objavljene študije kažejo, da je lahko več ajurvedskih zelišč tudi pakiranih z antioksidanti. Na primer, bogati z antioksidanti, guggul , lahko pripomore k ohranjanju holesterola. Druga ajurvedska zeliščna sredica z antioksidanti, lahko povzroči bolečino z insulinom in pomoč pri nadzoru sladkorne bolezni.

5 -

Matcha

Najljubši med čajemi, Matcha je vrsta zelenega čaja, ki je v prahu. Kot eden izmed redkih čajev, ki vsebujejo celoten list rastline Camellia sinensis, se pravi, da ima matcha več antioxidantne moči kot večina čajnih sort.

Medtem ko znanstveniki še niso ugotovili, ali Matcha prinese več antioksidantov kot drugi čaji, obstajajo nekateri dokazi, da lahko matcha ponuja nekatere zdravstvene koristi. Na primer, predhodna študija, objavljena v Journal of Medicinal Food v letu 2009, je pokazala, da lahko matcha pomaga zmanjšati raven holesterola in ohraniti sladkor v krvi.

Čeprav je raziskava o ujemajočih se edinstvenih učinkih na zdravje nekoliko omejena, številne študije kažejo, da lahko zeleni čaj na splošno pomaga zaščititi pred mnogimi zdravstvenimi težavami (vključno z visokim krvnim tlakom, diabetesom in celo nekaterimi oblikami raka). Samo ne gredo čez krov - zaradi vsebnosti kofeina, zeleni čaj lahko poveča tveganje za težave, kot so nespečnost in glavobol, če se porabi preveč (tj. Več kot pet skodelic na dan).

Centri za nadzor in preprečevanje bolezni napovedujejo, da - če se bodo sedanji trendi nadaljevali - do leta 2050 bi lahko sladkorna bolezen do leta 2050 imela sladkorno bolezen. Če želite preprečiti sladkorno bolezen, sledite zdrave prehrane z visoko vsebnostjo sadja in zelenjave, izvaja vsaj pol ure na dan, ohranja zdravo težo in obdrži raven krvnega tlaka in ravni holesterola. Nekatere študije kažejo, da lahko pridobivanje zadostnega vnosa vitamina D pomaga pri preprečevanju diabetesa.

> Viri:

> Ani V, Naidu KA. Antioxidantni potencial grenkega kumina (Centratherum > anthelminticum > (L.) Kuntze) semen v modelih in vitro. BMC Complement Altern Med. 2011 20. maj, 11: 40. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-40.

> Chen, H., Qu, Z., Fu, L., Dong, P. in Zhang, X. (2009), fizikalno-kemijske lastnosti in antioksidativna kapaciteta treh polisaharidov iz zelenega čaja, uolonga in črnega čaja. Journal of Food Science, 74: C469-C474. doi: 10.1111 / j.1750-3841.2009.01231.x

> Chuengsamarn S, Rattanamongkolgul S, Luechapudiporn R, Phisalaphong C, Jirawatnotai S. Ekstrakt kirkumin za preprečevanje diabetesa tipa 2. Diabetes Care. 2012 Nov; 35 (11): 2121-7. doi: 10.2337 / dc12-0116. Epub 2012 julij 6.

> Chung MJ, Cho SY, Bhuiyan MJ, Kim KH, Lee SJ. Anti-diabetični učinki eteričnega olja limone (Melissa officinalis) na encimih, ki uravnavajo glukozo in lipide pri diabetičnih miših tipa 2. Br J Nutr. 2010 Jul, 104 (2): 180-8. doi: 10.1017 / S0007114510001765. Epub 2010 21. maj.

> Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene izključno izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.