Ali lahko ta limonina dišeča zelišča spodbujajo občutek miru in povečajo vaše zdravje?
Lemon balzam ( Melissa officinalis ) je rastlina v družini mete. Morda imate nekaj raste na vašem vrtu ali domu, ali pa so ga videli na kmetih ali trgovin z živili. Uporablja se pri kuhanju in receptih zeliščnega čaja. Ta limonina dišeča zelišča (včasih imenovana tudi toronjil) najdemo tudi v ekstraktu, salvi, tinkturi ali oljni obliki.
Pogosto rečeno, da pomaga zmanjšati stres in anksioznost, balzam iz limone vsebuje rozmarinsko kislino (kemično spojino z antioksidantnimi lastnostmi).
Trava se uporablja tudi za nespečnost , hladne rane , visok holesterol , genitalni herpes, prebavne motnje in zgaga . V eteričnem olju se za zmanjšanje stresa uporablja vonj pernate melase.
Čeprav je bil že več kot nekaj let naravni pripomoček pri uporabi limoninega balzama, je malo znanstvenih študij preučilo možne koristi za zdravje. Tukaj je nekaj ugotovitev iz razpoložljivih raziskav:
1) tesnoba
Limen balzam se lahko uporablja za zmanjšanje anksioznosti , v skladu z majhno študijo iz leta 2014 objavljeno v hranilih . Raziskovalci so dali udeležencem pijače ali jogurte, ki vsebujejo limonin balzam (sladkan z naravnimi ali umetnimi sladili) ali s placebom. Pijača, ki vsebuje 0,3 g beljakovin iz limone, sladkana s sadnim sladilom, je bila povezana z manjšo anksioznostjo in izboljšanim delovnim spominom, brez motenj psihomotorične učinkovitosti.
Prejšnje študije kažejo, da lahko spojina v limoninem balzamu (rozmarinska kislina) učinkuje proti anksioznosti s povečanjem razpoložljivosti GABA (signalne kemikalije) v možganih.
2) nespečnost
Limeni balzam lahko vpliva na spanec v kombinaciji z valerijsko zeliščo . Študija, objavljena v dopolnilnih terapijah v klinični praksi , na primer, kaže, da lahko balzam za limone v kombinaciji z valerianom pomaga izboljšati kakovost spanja med menopavzo. Za študijo je bilo 100 žensk, starih od 50 do 60 let, z motnjami spanja dobilo kombinacijo valerijskega / limoninega balzama ali placeba.
Raziskovalci so ugotovili, da ima dodatek za limone / valerije koristen učinek pri zmanjševanju simptomov motenj spanja .
3) hladne rane
V laboratorijskih študijah je bilo ugotovljeno, da ima izvleček balzamov za ekstrakt antivirusne aktivnosti proti virusu herpes simpleksa. Na primer, študija, objavljena v raziskavah Fitoterapije, je pokazala, da ekstrakt limoninega balzama zavira prodor virusa herpes simplex tipa 1 (virus, ki povzroča hladne rane) v celice.
Limeni balzam se navadno nanaša na olju, salve, smetano, mazilo ali balzam za ustnice za hladne rane .
4) Srčne palpitacije
Lemon balzam lahko pomaga zmanjšati pogostost benignih srčnih palpitacij, v skladu s študijo, objavljeno v Journal of Ethnopharmacology leta 2015. Za študijo so ljudje z benigno srčno palpitacijo vzeli izpis ekstrakta melise (Melissa officinalis) ali placebo dvakrat na dan 14 dni.
Ob koncu dvotedenskega obdobja je bil ugotovljen ekstrakt limoninega balzama, ki je zmanjšal pogostnost epizod palpitacije in število ljudi s simptomi anksioznosti v primerjavi s placebom.
5) Alzheimerjeva bolezen
Predhodne študije kažejo, da ekstrakt melem limone lahko zavira holinesterazo (isti mehanizem kot zdravila, ki se uporabljajo za blago do zmerno Alzheimerjevo bolezen) in tudi zmanjšajo škodo, ki jo povzroča beta-amiloid (beljakovina, ki nastane, da tvori plake).
Čeprav ni kliničnih preskušanj, razpoložljiva raziskava vključuje študijo, objavljeno v reviji nevrologije, nevrokirurgije in psihiatrije . Udeleženci z blago do zmerno Alzheimerjevo boleznijo so za štiri mesece imeli dnevno melem ali placebo.
Na koncu obdobja zdravljenja je ekstrakt limone zaužil boljši rezultat kognitivne funkcije. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da je agitacija v skupini limoninih balzam manj pogosta.
Aromaterapija z vonjem eteričnega olja z limoninim balzamom ne sme biti boljša od placeba pri zmanjševanju vznemirjenosti pri Alzheimerjevi bolezni, v skladu s študijo, objavljeno v raziskavi Dementia in geriatričnih kognitivnih motenj .
Udeleženci so izvedli v treh geriatričnih psihiatričnih centrih v Angliji, ki so imeli verjetno ali možno Alzheimerjevo bolezen in vznemirjenost.
Po enem mesecu in treh mesecih ni bilo pomembnih razlik med aromaterapijo, donepezilom (zdravilom za zdravljenje blage do zmerne Alzheimerjeve demence) ali s placebom.
Izdelava limone Balm čaj
Preprost čajni recept za čaj od limone se začne z odrezavanjem nekaj svežih listov balzamov. Dobro jih sperite in posušite listje.
Narežite ali odstranite liste na manjše koščke in jih vstavite v čajno infuzijo. Vlijte vročo vodo in jih nabirajte približno pet minut.
Pri kuhanju čaja iz česna limone poskrbite, da čajnik ali skodelico obdržite vedno, da se držite v pari, za katero se domneva, da vsebuje terapevtska aromatična olja zelišč.
Drugi načini uporabe balzamov za limone so posipanje sesekljanih svežih listov na solatah ali s sesekljano zeliščo v ribjih, perutninskih ali zelenjavnih jedeh.
Možni neželeni učinki
Neželeni učinki limone balzama lahko vključujejo glavobol, navzeo, napihnjenost, plin, bruhanje, prebavne motnje, omotico, bolečine v želodcu, boleče uriniranje, anksioznost, vznemirjenost in alergične reakcije. Dolgoročna, redna ali velikodmerna uporaba balzamov ne priporočamo (obstaja nekaj zaskrbljenosti, da prekinitev uporabe lahko pri nekaterih ljudeh sproži tresenje).
Limjen balzam lahko povzroči sedacijo. Zelišča lahko sodelujejo z dodatki in zdravili, kot so pomirjevala, zdravila za ščitnico, kemoterapija (kot sta tamoksifen in irinotekan), varfarin, zdravila za glaukom in zdravila, ki vplivajo na serotonin in GABA. Ne sme se jemati z alkoholom.
Visoki odmerki balzamov lahko vplivajo na delovanje ščitnice in prispevajo k večji anksioznosti in negativnemu razpoloženju.
Lepo je preizkusiti majhno površino kremne, balzamne, mazilne ali oljne maščobe, preden jo naneseš v večjih količinah.
Nosečnice, doječe matere in otroci ne smejo prenašati dodatkov iz limone. Izogibajte se balzamu v dveh tednih po rednem operaciji.
Tu lahko dobite dodatne nasvete za uporabo dodatkov , vendar upoštevajte, da lahko samozdravljenje in izogibanje ali odlašanje s standardno oskrbo povzroči resne posledice.
Odprema
Medtem ko skodelica čajnega čaja limone enkrat nekoč lahko pomaga spodbujati občutek miru, je potrebno več raziskav, preden se lahko zelišče priporoči kot zdravljenje za razmere, kot so anksioznost ali Alzheimerjeva bolezen. Če še vedno razmišljate o uporabi, se najprej pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem, da pretehta prednosti in slabosti in se pogovorite, ali je to prava izbira za vas.
Viri:
> Astani A, Navid MH, Schnitzler P. Pripona in penetracija virusa herpes simpleksa, odpornega proti acikloviru, zavirajo Melissa Officinalis Extract. Phytother Res. 2014 okt; 28 (10): 1547-52.
> Alijanihina F, Naseri M, Afsharypuor S, et al. Palpitacija srca z ekstraktom liste Melissa Officinalis: dvojno slepo, randomizirano, kontrolirano preskušanje učinkovitosti in varnosti z lacebo. J Etnofarmakol. 22. april 2015; 164: 378-84.
> Burns A, Perry E, Holmes C, et al. Randomiziran poskus z dvojno slepo plazebo, olje Melissa Officinalis in donepezil za zdravljenje agitacije pri Alzheimerjevi bolezni. Dement Geriatr Cogn Disord. 2011; 31 (2): 158-64.
> Scholey A, Gibbs A, Neale C, et al. Protistresni učinki živil, ki vsebujejo limone. Hranila. 2014 okt. 30; 6 (11): 4805-21.
> Taavoni S, Nazem Ekbatani N, Haghani H. Valerian / Lemon Balm Uporabite za motnje spanja med menopavzo. Complement Ther Clin Pract. 2013 nov; 19 (4): 193-6.
> Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene izključno izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.