V rastlinski medicini se valerij dolgo uporablja za zdravljenje težav s spanjem (na primer nespečnost ). Zeliščna noga v Evropi in Aziji, valerij se navadno vzame v obliki kapsul ali tinkture (včasih v formulah, ki vsebujejo tudi zelišča, kot so hmelj in balzam za limone ). Čeprav znanstveniki še niso potrdili, da valerij lahko učinkovito zdravi nespečnost, nekatere študije kažejo, da lahko Valerian spodbuja trdo spanje.
Znanost Behind Valerian in Spanje
Nacionalni inštituti za zdravje (NIH) razvrščajo Valerian kot "morda učinkovito" zaradi nezmožnosti spanja. V poročilu iz leta 2006 iz ameriškega časopisa medicine je bilo ugotovljeno, da "valerij lahko izboljša kakovost spanja, ne da bi pri tem povzročil stranske učinke." Avtorji poročila so analizirali 16 kliničnih preskušanj s skupno 1.093 bolniki, pri čemer so ugotovili, da so valerijski odmerki in trajanje zdravljenja znatno variirali od študije do študije.
V novejšem pregledu (objavljenem v reviji Sleep Medicine leta 2010) so raziskovalci preučevali 18 kliničnih preskušanj učinkovitosti valeriana pri zdravljenju nespečnosti. Ugotovili so, da lahko valerij pomaga zmanjšati čas, potreben za zaspanost, vendar upoštevajte, da je potrebno več raziskav, preden se lahko čvrsti zaključki o valerianovi učinkovitosti uporabljajo kot zdravljenje z nespečnostjo.
Kako vam lahko Valerian pomaga spati bolje?
Raziskovalci še niso potrdili, kako in zakaj valerian lahko pomaga izboljšati spanec.
Vendar ugotovitve laboratorijskih testov in raziskav na živalih kažejo, da lahko valerij deluje kot sedativ, po možnosti s povečanjem ravni možganov gama-aminobužne kisline .
Opozorila
Čeprav valerian na splošno velja za varen, če ga vzamete za kratek čas (na primer štiri do šest tednov), lahko povzroči določene neželene učinke (vključno z glavoboli , želodčnimi težavami in groznostjo naslednjega dne).
Do sedaj je malo o varnosti varnosti dolgotrajne uporabe valerij. Še več, valerij lahko povzroči škodljive učinke, če jih jemljete v kombinaciji z alkoholom in / ali pomirjevalnimi zdravili (vključno z zdravilom Xanax, Valium in Klonopin).
Dodatek ni preizkušen zaradi varnosti in zaradi dejstva, da so prehranski dodatki v veliki meri neurejeni, se lahko vsebina nekaterih izdelkov razlikuje od tistega, ki je naveden na etiketi izdelka. Upoštevajte tudi, da varnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali ki jemljejo zdravila niso ugotovili.
Uporaba Valeriana za spanje
Po podatkih NIH je morda potrebno neprekinjeno uporabljati valerij (več dni ali celo tedne), preden pride do opaznega izboljšanja spanja. Če razmišljate o uporabi valeriana za zdravljenje motenj spanja (ali kronične zdravstvene težave), se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete z dodatnim režimom. Samostojno zdravljenje in izogibanje ali odlašanje s standardno oskrbo imajo lahko resne posledice.
Viri:
Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. "Valerian za spanec: sistematični pregled in metaanaliza." Am J Med. 2006 Dec; 119 (12): 1005-12.
Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, Palacios-Soler L, Sancho-Gómez P, Calbó-Caldentey C, Flores-Mateo G. Učinkovitost Valeriana na nespečnost: metaanaliza randomiziranih s placebom kontroliranih preskušanjih. " Med zdravljenjem 2010 junij, 11 (6): 505-11.
Nacionalni center za dopolnilno in alternativno medicino. "Valerian [NCCAM Herbs at a Glance]". NCCAM objava št. D272. Ustvarjen maj 2006. Posodobljeno julij 2010.
Nacionalni inštituti za zdravje. "Valerian: MedlinePlus dodatki". December 2010.
Urad prehranskih dopolnil. "Valerijan". Januar 2008.