Kako lahko laneno seme zmanjša vročine v ženskah v menopavzi
Ko dosežete menopavzo, lahko poskusite na različne načine za zdravljenje simptomov menopavze , zlasti vročinskih utripov. Med drugimi prehranskimi dodatki boste morda želeli raziskati naravna zdravila, ki vam bodo pomagale pri obvladovanju simptomov. Medtem ko je žirija še vedno na terapiji z estrogenom , obstajajo ženske, ki so odkrile učinkovita alternativna zdravila na poti botaničnih zdravil, ki pomagajo pri simptomih.
Kaj je storil laneno seme?
Majhna študija je pokazala, da je enaindvajset žensk, ki so vsak dan porabile 40 gramov tleh lanenih semen, občutno zmanjšale pogostost in resnost vročih bliskavic. Ženske vroče bliskavice so bile zabeležene v obdobju šestih tednov, medtem ko so tisti, ki so vzeli laneno seme, pokazali 50-odstotno zmanjšanje pogostosti bliskavic in 57-odstotno zmanjšanje njihovega "hitrostnega rezultata" v celoti, kar je povzročilo znatne izboljšave v njihovi kakovosti življenja. Udeleženci študije so opazili tudi izboljšave v razpoloženju ter bolečine v sklepih in mišicah. 40 gramov mletega lanenega semena je približno 4 žlice in vsebuje okoli 8 gramov vlaknin.
Rastlinska medicina
Laneno seme je še posebej obetavno kot zdravljenje simptomov menopavze, saj je rastlina, ki vsebuje maščobne kisline omega-3 in lignane. Ker se nehormonalni pristopi nenehno iščejo, se botanika obravnava kot enostavno alternativno zdravljenje.
Znano je, da so tri maščobne kisline Omega zaščitne pri boleznih srca in lignani vsebujejo antioksidante, ki se preučujejo zaradi njihove sposobnosti preprečevanja raka. Zdi se, da ima tudi laneno seme nekaj antiestrogenskih lastnosti, ki bi lahko zmanjšale tveganje za nastanek raka dojke. Ko ste skupaj z vsemi rastlinskimi močmi skupaj in pomanjkanjem neželenih učinkov tradicionalnih farmacevtskih izdelkov, je laneno seme možna možnost, ki ima navidezno škodljive reakcije.
Kako dodati laneno seme v vašo prehrano
Pomislite na to - manj utripov, zmanjšana srčna bolezen in manjše tveganje za nastanek raka. Laneno seme se lahko izkaže kot idealno "večopravilno" zdravljenje za več pogostih težav v menopavzi. Če imate težave z vročimi bliskavicami, težavami z razpoloženjem ali bolečinami v mišicah, ga boste morda želeli poskusiti. Glede na to, da je pri vnosu malo neželenih učinkov, je pri poskusu nekaj naravnega in novega, ki je bil potrjen kot učinkovit, čeprav je majhna študija. Dodajte zemeljsko laneno seme v vašo pijačo, skledo žit, palačinke ali ovseno kašo zjutraj. Na kosilu lahko dodate jogurt ali dip. Za večerjo dodajte riž, testenine in solate. Obstajajo tudi nekatere sladice, kot so piškotki in kolački, ki jih lahko dodate tudi laneno seme.
Kako dolgo je treba uporabljati laneno seme za zdravljenje menopavze
Ker je laneno seme takoj na voljo, manj invazivno in cenejše kot hormonska terapija, ženske pogosteje uporabljajo to naravno zdravilo. Študija iz revije Holistic Nursing Practice je pokazala, da so ženske, ki so uporabljale laneno seme 3 mesece, pokazale izboljšano kakovost življenja. Skupina 140 žensk po menopavzi je bila razdeljena v 4 skupine. Dobra velikost vzorca za to vrsto študije. Rezultati te študije kažejo, da se gibanje za uporabo naravnih rastlinskih zdravil za zdravljenje menopavze kaže na obljubo.
Poleg lanenega semena se ekstrakt iz lanenih semen testira tudi kot koristno zdravljenje za simptome menopavze. Nekateri načrti zdravljenja vključujejo zdravljenje z lanenim jedem skupaj s tradicionalno hormonsko terapijo v upanju, da bi izboljšali učinkovitost zdravljenja.
Vir
Cetisli NE, Saruhan A, Kivcak B. Učinki lanenega semena na simptome menopavze in kakovost življenja. Celostna medicinska sestra. 2015 maj-junij; 29 (3): 151-7.