Izognite se napakam s temi koraki
Spremljanje vašega krvnega tlaka je pomemben korak k ohranjanju zdravja srca, ko starate. Toda natančno branje krvnega tlaka ni tako enostavno, kot je videti, in napake so običajne. Sledite tem sedmim korakom vsakič, ko izmerite svoj krvni tlak, da se prepričate, da imate kar najbolj natančno branje.
Preverite svojo opremo
Vedno se prepričajte, da vaša oprema deluje pravilno.
Merilnik krvnega tlaka in manšeta morajo biti v dobri formi s svežimi baterijami. Če uporabljate ročni merilnik krvnega tlaka, poskrbite, da je vaš stetoskop čisti in dobro deluje.
Sprostite se
Krvni tlak se lahko dvigne in pade, odvisno od stanja našega telesa. Če ste živčni, zaskrbljeni ali vznemirjeni, se bo krvni tlak povečal, kar bi lahko povzročilo lažni alarm. Vzemite si nekaj trenutkov, da se mirno sprostite, preden vzamete krvni tlak: pripravite, sedite in dihajte.
Poskrbite, da se manšeta prilega
Manj krvnega tlaka mora biti približno tri četrtine nadlegov. Z lahkoto bi morala iti okoli tvoje roke, Velcro pa naj se tesno zapre. Če se vaša manšeta ne prilega pravilno, ste bolj verjetno, da boste dobili netočno branje.
Postavite svojo roko
Pri branju krvnega tlaka mora biti vaša roka na isti ravni srca. Če je vaša roka višja od ravni srca, je lahko vaše branje lažno majhno.
Če je vaša roka pod nivojem srca, je lahko vaš krvni tlak lažen.
Prilagodite sedežni položaj
Sedenje s hrbtom podpira in noge na tleh je najboljši položaj za natančno branje. Ne premikajte se med jemanjem krvnega tlaka in pustite noge v enem položaju.
Dihajte globoko in mirno.
Zapišite
Preveč pogosto oseba, ki ima svoj krvni tlak, bralka, medicinska sestra ali družinski član poskuša zapomniti krvni tlak in jo kasneje zabeležiti. Vendar pa to lahko privede do številnih napak. Namesto tega se prepričajte, da vi ali druga oseba, ki jemljejo branje, nemudoma zapiše krvni tlak in da se kopira neposredno iz merilnika krvnega tlaka.
Bodite krvni tlak doma
Tudi če redno privoščite zdravnika, je dobro, da redno krvavite na domu. Obstaja veliko stvari o tem, kako videti zdravnika, ki lahko povzroči spremembo krvnega tlaka, vključno z anksioznostjo; jeza glede obrazcev, plačila ali daljšega časa čakanja; hodi čez parkirišče ali čas v dnevu. Rutinsko vzemite krvni tlak doma in hrani dnevnik. Nato s seboj prinesite dnevnik, ko se obrnite na svojega zdravnika in govorite, če se pisarniški odčitki razlikujejo od vaših domačih odčitkov.