Sledenje vašim obdobjem je dobra ideja.
Konec koncev, ne želite biti ujeti nepripravljeni za upravljanje svojega menstrualnega toka .
Ali ste se zavedali, da bi spremljanje vaših obdobij lahko dalo pomembne informacije o vašem zdravju?
Sledenje pomaga vi in vašemu zdravstvenemu delavcu, da si ogleda vzorce, ki se lahko razvijejo med menstruacijskimi cikli, ki lahko kažejo na morebitno motnjo menstruacije.
Vse o vašem obdobju govori nekaj o vašem zdravju, vključno z:
- kako pogosto pride
- kako težko krvavite
- koliko bolečine imaš
- kako se počutiš čustveno
Vaši menstruacijski ciklusi
Na vaši redni letni fizični ponudnik zdravstvenih storitev vas bo vprašal o vaših obdobjih.
Prvo vprašanje, ki vam bo vaš zdravstveni delavec verjetno vprašal, kdaj je bil prvi dan zadnjega menstruacijskega obdobja ali LMP. To bo preprosto vprašanje, kako natančno odgovoriti, če boste spremljali svoje menstruacijske cikle.
Vaš zdravstveni delavec bo želel vedeti več o vašem menstrualnem ciklusu. Zelo je koristno, če ste zabeležili dolžino menstruacijskih ciklov, količino pretoka krvi, katero koli krvavitev med obdobji in morebitne simptome, ki jih imate.
Če se razvije motnja v menstruacijskem ciklusu ali če se pojavi kakšno drugo zdravstveno težavo, vam lahko koledar menstruacijskega ciklusa pomaga hitrejši in morda natančnejši diagnoz.
Kaj lahko uporabim za spremljanje mojega menstruacijskega cikla?
Za spremljanje menstrualnega cikla lahko uporabite katero koli vrsto koledarja. Morate se prepričati, da katera koli vrsta koledarja, ki jo uporabljate, ima dovolj prostora za beležke. Snemali boste dnevi, v katerih imate čas, ter kakršnekoli fizične ali čustvene simptome, ki ste jih doživeli med menstrualnim ciklusom.
Ne pozabite, da boste svoj koledar menstruacijskega ciklusa delili s svojim zdravnikom.
Morda raje uporabljate aplikacijo (upoštevajte Clue ali Tracker Lite), da bi spremljali svoj menstruacijski ciklus.
Pomembno je, da pregledate dni, ko menstruirate, in količino pretoka, ki ga imate, tudi če imate predvidljiva obdobja, ki se vedno začnejo in konca pravočasno, in ni simptomov za diagram.
Kaj napisati v svojem koledarju ali grafikonu na vaši aplikaciji
- Napišite, ko krvavite. Označite prvi dan svojega obdobja. Prav tako boste želeli narediti oznako na vsak dan, dokler se ne ustavi. Poleg diagramov, ki se nanašajo na vaš čas krvavitve, je treba vsak dan opaziti, da pride do krvavitev vagine, čeprav je to dan, ko opazite ali krvavite med obdobji. Prav tako navedite na svojem koledarju, če je krvavitev izredno lahka ali težka.
- Opišite krvavitev. Količina in kakovost vaše krvavitve sta enako pomembna kot kako dolgo in kako pogosto krvavite. Bodite pozorni na opis vaše krvavitve vsak dan. Upoštevajte ta opis:
- Težka, lahka ali le opazna
- Temno rjava ali svetlo rdeča
- Utrujenost ali vodni tok
- Zapišite, kako se počutite. Je vaš dan enostavno brez večjih težav? Zapomnite si to! Danes je bil eden tistih dni, ko se niste počutili kot vi? Bodite pozorni na kakršnekoli simptome ali težave, ki jih imate vsak dan.
- Ste se počutili zaskrbljeni ali depresivni?
- Si bil danes napihnjen?
- Ste imeli glavobol ali kakšno drugo bolečino?
- Ali imate več stresa kot običajno?
- Ali imate zelo boleče menstrualne krče ?
- Ocenite svoj dan. Uporabite lestvico od 1 do 10, da ocenite svoje dneve. Ocenite svoj najhujši možen dan s številko 1 in uporabite številko 10, ko imate najboljše možne dni - dneve, ko se počutite popolnoma zdrave in srečne. Vsak dan vzemite čas, da ocenite svoj dan - tudi če so vsi vaši dnevi desetih!
- Spremljajte zdravila. Pomembno je, da napišete katerokoli zdravilo, ki ga jemljete med vašim obdobjem. Če občasno jemljete kakršne koli tablete ali predpisane droge za zdravljenje bolečine v obdobju ali drugih simptomov, jih napišite na ustrezen dan. Enako velja za vse dodatke ali rastlinska zdravila. To je še posebej uporabno, kadar se pojavijo neželeni učinki ali interakcije z zdravili.
Posodobljeno od Andrea Chisholm MD