Naučite se, kako pravilno uporabiti trzaj med sprehodom
Canes se lahko uporablja za številne pogoje, vključno s poškodbami, artritisom , težavami z ravnotežjem in po operacijah. Palica lahko pripomore k stabilizaciji vaše halje in pritiska na poškodovano nogo ali kolko. Če pa ga ne uporabljate pravilno, se med hojo ne boste počutili polne koristi.
Eno izmed najpogostejših vprašanj, ki jih ljudje vprašajo od svojega fizioterapevta, je, katera roka bi morala držati trsa.
Lahko vas preseneča, da veste, da to verjetno ni tista, za katero menite, da bi morala biti.
Katera roka bi morala držati Cane?
Ko uporabljate trs , ga držite v roki nasproti noge, ki potrebuje podporo. To je veliko bolj učinkovito in koristno, kot ga držite na šibki ali poškodovani strani. Tudi, ko hodi, boste premaknili trs hkrati s svojo šibko nogo.
Pomislite na ta način: držite trs na vaši močni strani in jo premaknite skupaj s svojo šibko stranjo.
Na primer, če imate poškodovano desno koleno, držite palico z levo roko. Ko položite desno nogo, se nož iztegnite ven. Pri pritiskanju na desno nogo postavite tudi pritisk na trs z levo roko.
Ta metoda vam vedno omogoča, da se med hojo stalno držite, in s pritiskom na močno stran razbremeni pritisk. To pa zmanjšuje bolečino.
Poskusite in po nekaj korakih po hiši preverite, ali opazite razliko.
Če ste se že borili proti ravnotežju, bi to majhno spremembo moralo pomagati znatno in se počutiti precej varnejše.
Več nasvetov za uporabo vašega kanala
Canes so takšne preproste naprave, da se zdi, da lahko enostavno izbirate enega in začnete hoditi, kajne? Res je, da so trni preproste pripomočke za hojo, vendar je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se boste malo bolje počutili.
Pomembno je, da je vaš trs velikosti. Večino palic lahko enostavno prilagodite svojim potrebam. Palica je na splošno velika na višino kolka, tako da je komolec rahlo upognjen, ko držite trn na vaši strani.
Ko plezate po stopnicah, pustite dobro nogo. Ko je to močno posajeno na višjem koraku, sledite s trnom in šibko nogo. Pravi nasprotno je res, ko greš po stopnicah in voditi morate s poškodovano nogo. Dejstvo je, da fizioterapevt, ki ga intervjuira fundacija artritisa, priporoča izrek: »Z dobro, navzdol s slabo.«
Ta dva nasveta bi vam dala dober začetek za pravilno uporabo trsa. Da bi dobili največjo korist, je dobra ideja, da se seznanite s pogostimi napakami, ki jih ljudje naredijo s paličicami, zato jih lahko izognete. Seveda, če imate pomisleke ali vprašanja, se pogovorite s svojim fizioterapevtom ali zdravnikom.
> Vir:
> Larson H. Kako izbrati pravi trsko. Fundacija za artritis.