Zagotovite, da je višina cevi pravica
Eno izmed najpogostejših vprašanj fizičnega terapevta je: "Kako visoko naj prilagodim trs?" Hodanje s premajhnim ali previsokim trsnim lahko postane težavno in vas lahko ogrozi padca ali poškodb. Zagotavljanje ustreznosti vašega trsa vam lahko zagotovi varno in hojo enostavno in varno.
Uporaba Canea
Če imate težave pri hoji ali premikanju, boste morda potrebovali pomočno napravo, ki vam bo pomagala varno priti.
Na voljo so vam pripomočki, kot so sprehajalci , palčke in palice, ki vam pomagajo hoditi bolje in zmanjšati tveganje padca.
Neprekinjen trn je naprava, ki jo lahko uporabite po poškodbi ali bolezni, da vam pomaga izboljšati svojo sposobnost sprehoda. Zagotavlja podporo, ki vam pomaga ohranjati ravnovesje med hojo. Medtem ko je trsa lahko učinkovita naprava, ki vam pomaga pri boljšem sprejemanju, najbolje deluje, ko je velikost in pravilno nastavljena.
Palice so običajno izdelane iz lesa ali kovine. Večina kovinskih palic je nastavljiva. Preprosto popustite napenjalni vijak blizu dna in pritisnite majhen gumb na strani trsa. Nato lahko potisnete kovinske dele trsa, da bo trsa krajša ali daljša. Ne pozabite se prepričati, da je potisni gumb popolnoma vpet v luknjo in da zategnite napenjalni vijak, ko končate.
Če je trn je lesen, ga lahko zmanjšate tako, da odrežete pravo količino na dnu. Bodite previdni, da ne boste preveč popustili; ne moreš več narediti lesenega trsa.
Dobro pravilo za sledenje je "merilo dvakrat, zmanjšanje enkrat." Toda kako visoko bi morali narediti svoj trs?
Kako najti pravilno višino cevi
Sledite tem korakom, da se prepričajte, da je trn pravilno nameščen. Vedno se posvetujte s svojim fizioterapevtom ali zdravnikom, da se prepričate, da je vaš trsec primeren za vaše specifično stanje.
- Medtem ko stojite, držite trn v eni roki in pustite, da konica trsa ostane na tleh. Običajno morate držati trn na strani telesa nasproti vaši poškodbi. Na primer, če ste zapustili bolečino v kolenu , držite trn v vaši desni roki.
- Ko držite ročaj trsa, mora trn priti do ravni kostne kosti na strani zgornjega dela stegna.
- Ko zgrabite ročaj svojega trsa, je treba komolce upogniti približno 20 stopinj. Obisk fizioterapevta je lahko v redu, da lahko on ali ona uporabi goniometer za merjenje položaja komolca, da se zagotovi pravilnost.
- Alternativni način za merjenje višine trsa je stati s steblom na vaši strani. Vrh trebuha naj bo na ravni zapestja, ko vam roka udobno visi na vaši strani.
Ne pozabite, da mora vaš zdravnik ali fizioterapevt preveriti, ali je trs pravilno nameščen in da pravilno uporabljate trs, ko hodite. Vaš fizioterapevt lahko sodeluje tudi z vami, da pomaga izboljšati način, na katerega hodite. Vaje za krepitev noge in noge se lahko opravijo, vaš PT pa lahko predpiše vajine za ravnotežje, da pomaga izboljšati ravnotežje in proprioceptacijo. Vaš fizični terapevt lahko pokaže tudi običajne napake, da bi se izognili uporabi trsa.
Beseda iz
Če si sledite tem preprostim navodilom, lahko poiščete ustrezno višino trsa. Če hodite s trnom, se obrnite na svojega fizioterapevta, da se prepričate, da je vaš trst pravilne višine in da jo pravilno uporabljate. Hodenje s palicami bi se moralo počutiti preprosto, če bi vzeli čas, da se prepričate, da je prava višina in da napravo uporabljate pravo pot. In če ne uspete primerno dimenzionirati svojega trsa, lahko oteženo hojo in vas zaradi poškodb lahko poškoduje.
> Vir:
> Liu, HH, Eaves, J., Wang, W., Womack, J., & Bullock, P. (2011). Ocenjevanje stebel, ki jih uporabljajo starejši odrasli v starejših življenjskih skupnostih. Arhivi gerontologije in geriatrije , 52 (3), 299-303.